Ang ilang mga diets, sa kabila ng isang mahirap na pagkain, agad na maging popular at makakuha ng maraming mga adherents. Ang isa sa mga diyeta ay ang pagkain sa ABC. Sinasabi na maaari mong mawalan ng timbang sa ganitong paraan nang walang pisikal at moral na karahasan laban sa iyong sarili, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa pagkain, at ang mga maliwanag na pangako ay hindi na tila makatarungan. At pa, ano ito - ang ABC na diyeta?
ABS diyeta (o ilaw trapiko)
Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa 50 araw, na kung saan ay ginagarantiyahan upang makakuha ng pagkakatugma, kahit sino na makatiis ito. Ang diyeta ay madalas na tinatawag na ilaw trapiko - binabahagi nito ang mga produkto sa ipinagbabawal, pinahihintulutan at pinaghihigpitan, na pinapayagan lamang kumain hanggang anim na gabi.
Kaya, isaalang-alang ang menu ng pagkain ng ABC nang mas detalyado. Ang mga produkto ay nahahati sa mga sumusunod na grupo:
- Red light (mga ipinagbabawal na produkto) :
- mabilis na pagkain, mayonesa;
- sorbetes, matamis na mga produkto na may cream;
- serbesa, champagne;
- gatas, soda;
- mataba karne at taba;
- puting tinapay at lahat ng harina, lebadura.
- Dilaw na ilaw (mga pagkain na maaaring kainin bago 6 ng hapon) :
- sausages, sausages, karne ng karne, mababang-taba na mga produkto ng karne, manok;
- sinigang sa tubig (maliban sa semolina), pasta;
- pastry mula sa puff pastry;
- ketsap, kape, pampalasa;
- tsokolate, sugar candies;
- Mga atsara;
- keso, cottage cheese;
- prutas at pinatuyong prutas.
- Ang berdeng ilaw (ang mga produktong ito ay maaaring kainin nang walang limitado, sa anumang oras) :
- repolyo, gulay, pipino, litsugas, karot;
- gulay at langis ng oliba;
- bakwit, tinapay na walang lebadura;
- seafood, pinakuluang isda;
- light yogurt, kefir;
- mansanas, citrus;
- 2 pinakuluang itlog araw-araw.
Sa ganoong pagkain ay talagang madali na mawalan ng timbang, dahil hindi kasama ang mataas na calorie na pagkain at umalis sa diyeta ang lahat ng mga baga. Bilang karagdagan, ang pagkain na iyong pininturahan, na nangangahulugan na ang pagkain ay iba-iba, hindi template. Kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi.
ABC Diet: 50 araw
Ang "Ana Boot Camp" (ABC) ay isang mas mahigpit na pagpipilian sa diyeta. Sa kasong ito, kailangan mong panatilihin ang isang nutrisyon talaarawan at sumunod sa isang tiyak na caloric threshold, na kung saan ay naiiba para sa bawat araw. Ito ay mahigpit, ngunit may mga bersyon ng pagkain ng ABS - liwanag at superlight. Ang mga ito ay mga magaan na opsyon. Isaalang-alang ang klasikong - itinatakda lamang ang bilang ng mga calorie (nakalista sa araw - at ang bilang ng kabuuang calorie para dito):
- 1 - 500 (posibleng mas mababa);
- 2 - 500 (posibleng mas mababa);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - pag-aayuno;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - gutom;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - gutom;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 hanggang 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - pagkagutom;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - gutom;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - gutom.
Tiyak na sa puntong ito ay naalala mo ang mga kahina-hinayang salita na pinapayagan ka ng diyeta na gawin mo nang walang karahasan laban sa iyong sarili. Sa ilang araw, ang diyeta ay 200 calories - at ito ay isa lamang tasa ng kape na may gatas at asukal. Walang alinlangan, ang gayong diyamante na pagkain ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa kalusugan at kawalan ng resulta sa pagkawala ng timbang. Bukod dito, maaari ka ring makakuha ng taba! Matapos ang lahat, ang katawan ay kulang sa enerhiya, na kung saan ito ay kumbinsido sa pag-iimbak mula sa papasok na pagkain hanggang sa taba, at ito ay magiging, pagsira sa iyong mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay lubos na nagpapabagal sa metabolismo.
Gayunpaman, mayroon ding mas magaan na mga bersyon - ang liwanag ng ABC at superlitong pagkain, kung saan ang pang-araw-araw na halaga ng calorie ay nadoble o triple. Ang pagpipiliang ito ay mas madaling ipatupad, bagaman ito ay tila hindi ang pinaka-optimal kapag pumipili ng pagkain.