Ang isang araw ng pag-aayuno sa bakwit ay isang mahusay na pagpipilian para sa anumang panahon ng taon. Bukod pa rito, naiiba ito sa iba pang mga opsyon sa pamamagitan nito na halos tinatanggal ang posibilidad ng gutom - bakwit, tulad ng lahat ng mga siryal, ay may kakayahang mabilis na makapagbigay ng katinuan.
Mawalan ng timbang sa mga araw ng pag-aayuno: totoo ba ito?
Ang mga araw ng pag-load ay nilikha upang mapawi ang katawan. Iyon ay, kung binisita mo ang isang corporate banquet, sinubukan ng isang grupo ng mga pinggan at sa susunod na araw nakakuha ka ng timbang, pagkatapos ay isang araw ng pagpapadanak ay makakatulong sa iyo upang mabilis na mabawi. Ngunit kung mayroon kang matatag na timbang, dapat kang maghanap ng isa pang paraan upang mawalan ng timbang.
Bilang karagdagan, kung ikaw ay nasa huling yugto ng pagkawala ng timbang, kapag mahalaga para sa iyo na panatilihin ang timbang, at hindi upang ipaalam ito pumunta sa paglago, ang tamang alwas araw ay muli dumating sa iyong iligtas.
Kung kailangan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng higit sa 5 kilo, ang mga araw ng pag-aayuno ay hindi makakatulong sa iyo sa mahirap na bagay na ito. Mahalaga na ikonekta ang isport at tamang nutrisyon sa lahat ng iba pang mga araw - at pagkatapos ay makayanan mo ang anumang timbang!
Paano maayos ang pag-alwas sa mga araw?
Ang tanong kung paano mag-ayos ng isang araw ng pag-aayuno ay dapat na seryoso na: kung ang organisasyon ay hindi tama, maaari kang mabigo, at ang araw ng pag-alis ay magiging "bootable". Sundin ang sumusunod na mga simpleng panuntunan:
- Upang maisakatuparan ang alwas, pumili ng abalang araw. Mas mabuti kung gagastusin mo pa ang buong araw sa bahay.
- Iwasan ang mga mapanganib na sitwasyon na nagbabanta sa pagkasira: huwag pumunta sa pagbisita o sa isang cafe!
- Alisin ang lahat ng pagkain, lalo na yaong mga kaakit-akit at kanais-nais para sa iyo.
- Sa araw, huwag kalimutang uminom ng tubig - mga 1.5 litro.
- Kumain ng maliit, pantay na mga bahagi sa humigit-kumulang sa parehong mga pagitan, mga 5-6 beses sa isang araw.
- Ang huling pagkain - 3-4 oras bago matulog, pagkatapos - lamang tubig!
Kung susundin mo ang mga simpleng tagubilin na ito, ang mga benepisyo ng mga araw ng pag-alis ay magiging halata: ipapakita nito sa iyo ang mga antas sa susunod na umaga.
Menu ng isang araw ng pag-aayuno sa bakwit
Sa araw na ito kailangan mong maghanda sa gabi. Mahusay, kung mayroon kang isang termos na bote. Kung hindi, hindi mahalaga. Sa gabi bago matulog, kumuha ng isang baso ng bakwit, ibuhos ito sa isang termos o isang kasirola at punuin ng 3.5 tasa ng tubig na kumukulo. Isara ang mga termos o kasirola at ilagay ang lalagyan sa isang mainit na lugar (at kung mayroon kang isang kawali, dapat mong balutin ito sa isang fur coat o isang kumot). Sa umaga, kapag gumising ka, magkakaroon ka ng isang mahusay na porridge sa pandiyeta (walang kinakailangang karagdagang paggamot sa init), na maaaring mailipat sa isang lalagyan at dadalhin ka sa lahat ng dako. Ang ganitong uri ng bakwit ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Ang lahat ng mga dami na maaari mong ubusin sa isang kalmado kaluluwa para sa araw. Iminumungkahi na huwag magdagdag ng asin at asukal, maaari kang magkaroon ng isang maliit na herbal na pampalasa.
Araw ng pag-load: buckwheat at yogurt
Ang pag-load ng araw sa buckwheat at yogurt ay madaling ilipat. Sa kasong ito, maaari kang uminom ng 2-3 tasa ng 1% kefir sa isang araw at ½ isang bakwat na inihanda ng inilarawan
Ang algorithm ng nutrisyon ay maaaring maging anumang bagay - maaari kang uminom ng kefir sa bakwit magkasama, gawin silang "sopas", unang kumain ng lahat ng mga bakwit, at pagkatapos - lahat ng yogurt, ang lahat ng ito ay nakasalalay sa iyo. Ang pangunahing bagay ay hindi mo kailangang kumain ng higit sa ipinahiwatig.
Ano ang pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno?
Kapag ang iyong bakwit ay pumasa sa araw ng pag-aayuno, ito ay pinakamahusay na huwag matakutin ang katawan ng maraming mga mataba na pagkain: pumili ng salad ng gulay, karne ng karne na may gulay o palamuti ng sereal at subukang kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi (sa isang pagkakataon - hindi lalampas sa isang salad plate).