Upang mapupuksa ang labis na timbang at suportahan ang iyong sariling figure sa isang mahusay na form ay tumutulong hindi lamang diets, ngunit din alwas ng mga araw. Ang huli ay mas madali upang dalhin, at samakatuwid ay madalas na sila ay pinili ng mga kababaihan sa labanan laban sa labis na kilo. Nag-aalok kami sa iyo upang malaman kung paano maayos na gumastos ng isang araw sa cottage cheese.
Pagbaba ng araw sa cottage cheese - mga pagpipilian
Sinasabi ng mga Nutritionist na hindi napakahirap na ilipat ang araw sa cottage cheese. Ang produktong maasim na gatas ay masustansiya at masarap. Gayunpaman, maaari mong gamitin lamang ang mababang taba cottage cheese at sa dami ng hindi hihigit sa 600 gramo bawat araw. Ang mga ganitong maliliit na araw na keso ay pinapayagan na mag-iba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang kapaki - pakinabang na mga produktong pagkain . Kabilang sa mga posibleng pagpipilian para sa epektibong alwas - cottage cheese kasama ang:
- saging;
- berries;
- grapefruit;
- prunes;
- mansanas;
- gatas;
- may bakwit;
- gulay;
- honey.
Mag-load ng araw sa curd and saging
Ang isa sa mga epektibo at napaka-masarap na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ay maaaring tawaging isang araw ng pagpapalaya sa curd at prutas. Ang produkto ng gatas at saging ay maaaring masiyahan ang kagutuman at maging masaya pa. Alam na ang prutas na ito ay may mga katangian ng isang antidepressant. Siya ay may kakayahan upang mapabuti ang aktibidad ng puso, utak at mapawi ang puffiness. Sa mga prutas na ito ay may mga bitamina A , B, C, E, pati na rin ang potasa, magnesiyo, bakal, sink at posporus na kinakailangan para sa kalusugan. Para sa naturang nutritional discharge, kailangan ang 400 g ng mababang-taba fermented milk product at 4 na hinog na saging. Ang lahat ng mga produkto ay dapat nahahati sa apat na dosis.
Mag-load ng araw sa curd at berries
Ang mga Berries ay maaaring suplemento ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga produkto ng gatas na may pandiyeta hibla at bitamina. Para sa kadahilanang ito, ang naturang araw ng pag-aani ng mabilis na pagkain ay mayaman sa komposong kemikal nito. Ang isang naturang paglabas ay nangangailangan ng isang baso ng mga berry at kalahating kilo ng masa, tubig. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na durog at sinamahan ng curd. Ang nagresultang katas ay natupok sa buong araw ng pag-aayuno.
Isa pang epektibong paraan upang mag-ibis - isang kumbinasyon ng pakwan at cottage cheese. Salamat sa juicy berry na ito, madali mong mapupuksa ang toxins at punan ang diyeta na may mga bitamina. Isang araw ay nangangailangan ng kalahating kilo ng cottage cheese at 600 g ng pulp ng pakwan. Ang mga produkto ay dapat gamitin sa turn: cottage cheese sa pangunahing pagkain at sa pagitan ng mga ito ng ilang mga hiwa ng pakwan.
Pagbaba ng araw sa cottage cheese at grapefruit
Ang mga nais na mawala ang timbang ng mga kababaihan ay madalas na interesado sa kung paano gastusin ang isang araw ng pag-aayuno sa curd sa mga benepisyo sa kalusugan. Isa sa mga posibleng pagpipilian para sa pagbaba ng timbang na ito ay ang kumbinasyon ng isang produktong fermented na gatas at isang kahel. Maaari mong piliin ang kapangyarihan mode ang iyong sarili. Kung ninanais, maaari mong gamitin ang bawat 2 oras ng isang maliit na mababa ang taba cottage cheese at isang pares ng citrus. Bilang isang variant ay pinapayagan na kumain ng tatlong beses sa isang araw para sa isang daang gramo ng isang fermented produkto ng gatas at kalahati ng kahel, o uminom ng isang baso ng juice mula dito.
Mag-load ng araw sa cottage cheese at prun
Sinasabi ng mga Dietitian na ang alwas sa curd ay maaaring maging kapaki-pakinabang at masarap, lalo na pagdating sa pagsasama-sama ng isang fermented produkto ng gatas at prun. Ang pinatuyong prutas ay maaaring mapanatili ang mga bitamina B, P, A. Dagdag pa, naglalaman ito ng calcium, iron, sodium, phosphorus, magnesium. Sa menu ng isang araw ng pag-aayuno ay hindi dapat maging higit sa 600 gramo ng cottage cheese, isang maliit na prun at tubig. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang sabaw ng dogrose. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat na dati na inihaw at natupok kasama ang keso sa kubo, o sa pagitan ng mga pagkain.
Mag-load ng araw sa cottage cheese at mansanas
Ang popular ay itinuturing na alwas sa mga curd at mansanas. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang mga prutas ay maaaring mag-ipon ng o ukol sa sikmura juice at pagbutihin ang bituka likot sa pamamagitan ng fibers halaman. Bilang karagdagan, maaari silang magbigay ng katawan na may bakal, mangganeso, bitamina, folic acid. Ang mga prutas ay karaniwang tinutukoy bilang hypoallergenic. Para sa isang araw ng paghahatid, aabutin ng hindi bababa sa kalahating kilo ng cottage cheese at isang kilo ng prutas. Sa mga mansanas na kailangan mong mag-alis at magluto ng masasarap na masa na keso. Gayunpaman, ang naturang alwas ay may sariling mga kontraindiksiyon:
- Hindi ito pinahihintulutan para sa mga sakit tulad ng gastritis at ulser.
- Kung mayroon kang mga alerdyi, mas mahusay na pumili ng berdeng mga varieties ng prutas.
- Ang paghihirap para sa cardiovascular dystonia ay dapat abandunahin ang mansanas na matamis na varieties.
- Sa pagtaas ng kaasiman ay inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang matamis na prutas.
Pagbaba ng araw sa curds na may honey
Ito ay pinatunayan na ang alwas sa curd na may honey ay isa sa mga pinaka-epektibo. Ang katotohanan ay ang perpektong kombinasyon ng matamis na produkto na may mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari niyang dagdagan ang diyeta na may tamis at mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay may kapaki-pakinabang na enzymes para sa panunaw. Ang isang makabuluhang halaga ng asukal at walang gaanong kapaki-pakinabang na fructose ay magbibigay ng katawan na may singil sa enerhiya para sa buong araw. Upang gugulin ang araw na ito na may mahusay na kalusugan, kinakailangan upang pagsamahin nang maaga ang kalahating kilo ng keso sa kubo at 2 tablespoons ng honey. Ang lutuin ay dapat na nahahati sa limang bahagi at natupok sa buong araw.
Mag-load ng araw sa cottage cheese at gatas
Maraming mga tao paggawa ng malabnaw tandaan ang mataas na kahusayan at madaling tolerability ng kumbinasyon sa pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay isang araw ng cottage cheese at gatas. Ayon sa alwas na ito sa bawat araw, kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 300 gramo ng isang produkto ng sour-gatas ng mababang-taba varieties at uminom ng 5 baso ng gatas. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang produktong fermented milk ay mahahati sa apat na servings.
Mag-load ng araw sa cottage cheese at cucumber
Sinuman na nais pakiramdam ang liwanag at maging mas slimmer maaga, magsanay ng iba't ibang paraan ng pagkawala ng timbang. Ang pagbaba ng araw sa curd at gulay ay isa sa mga pinaka-produktibo at kasiya-siya. Bilang karagdagan, ang ganitong pag-alwas ay magiging perpekto para sa mga taong may problema sa gastrointestinal tract. Ito ay kilala na ang Bulgarian paminta ay maaaring mapabuti ang gawain ng puso at dugo vessels, mas mababang kolesterol. Ang kintsay ay may kakayahang mag-ayos ng presyon ng dugo at sa parehong oras na ito ay may anti-inflammatory effect, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Kadalasan, bilang pangunahing gulay, pumili ng mga pipino.
Ang pag-aarga sa cottage cheese at cucumber ay nagbibigay ng isang menu:
- cottage cheese - 300-500 g;
- mga pipino - 1 kg;
- tubig, tsaa na walang tamis - hanggang sa 2 litro.
Ang keso ng cottage ay dapat nahahati sa pantay na bahagi at natupok sa buong araw. Sa mga break sa pagitan ng mga pagkain, dapat mong kumain ng mga pipino, na pre-hinati sa pantay na mga bahagi. Mahalaga na bigyang-pansin ang rehimeng inom. Sa araw na ito, mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng matamis na di-carbonated na inumin. Ang tsaa na walang asukal at dalisay na inuming tubig ay ganap na makadagdag sa pagkain sa araw na ito.
Mag-alis ng araw sa buckwheat at cottage cheese
Tunay na nakapagpapalusog at produktibo ay magiging isang araw ng alwas sa mababang taba na keso sa kumbinasyon na may kumbinasyon ng bakwit. Magiging perpekto para sa lahat na hindi gusto ang gatas at yogurt. Ang ganitong isang curd mabilis araw ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gumawa ng up para sa isang kakulangan ng protina. Sa araw na ito, ito ay kinakailangan upang gamitin lamang ang isang fermented produkto ng gatas ng mababang-taba ng iba't-ibang. Kinakailangan ang kabuuang 400 g ng cottage cheese. Hindi pinapayagan na magdagdag ng kulay-gatas o asukal. Kung gusto mo, maaari mong dagdagan ang menu na may mababang-taba yogurt , mga gulay, bawang. Ang maasim na produktong gatas ay halo-halong sinigang, o alternatibong pagkain.