Mayroon nang ilang taon sa tuktok ng kasikatan ay ang Ducane diet, dahil pinapayagan ka nito na makakuha ng mahusay na mga resulta. Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay ginagawang muli ng isang tao ang kanilang mga gawi sa pagkain. Mayroong ilang mga yugto ng diyeta na ito na may iba't ibang mga prinsipyo.
Mga pangunahing kaalaman para sa tinatayang menu ng unang yugto ng diyeta ng Dukan na "Attack"
Ang unang yugto ay ang pinakamahalaga, dahil pinapayagan ka nitong lumipat sa tamang nutrisyon at gawin ang katawan na magsimulang mawalan ng timbang. Bago isaalang-alang ang humigit-kumulang na menu para sa linggo para sa Dyukan sa yugto ng "Pag-atake", mahalaga na maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang:
- Ang mas maraming mga pounds, ang mas mababa sa diyeta ay dapat na carbohydrates, ngunit ang protina ay dapat na higit pa. Ito ay dahil sa paghihigpit ng mga carbohydrates na ang katawan ay nagsisimula upang ubusin ang naka-imbak na taba.
- Mahalagang maghanda nang maayos ang pagkain, kung saan maaari mong gamitin ang sikat na multivark kamakailan. Mas maraming mga produkto ay maaaring steamed, pinakuluang o stewed.
- Inirerekomenda na gumamit ng iba't ibang mga pampalasa, kabilang ang mga talamak, habang nag-ambag sila sa pagpabilis ng metabolismo.
- Ang tagal ng "Attack" phase ay depende sa kung magkano ang isang tao ay may dagdag na pounds. Kung ang labis na timbang ay mas mababa sa 20 kg, pagkatapos ay ang tagal na ito ay dapat magtagal ng 3-5 araw. Kapag mayroong 20-30 kg, ang "Attack" ay dapat magtagal ng 5-7 araw. Kung ang bigat ay higit sa 30 kg, ang unang yugto ay dapat magtagal ng 5-10 araw.
- Mahalaga ang balanse ng tubig, kaya kailangang uminom sa buong araw hanggang sa tatlong litro ng tubig.
Mahalaga na hindi lamang sundin ang menu sa loob ng 7 araw sa yugto ng "Attack" para sa Dyukan, pati na rin ang maglaro ng sports, dahil ang ganitong kaisipan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang magagandang resulta. Pinahihintulutan itong palitan ang mga pinggan, ngunit dapat lamang itong magkatulad.
Menu para sa 7 araw ng diyeta Ducane sa phase "atake"
Unang araw:
- almusal: pritong itlog ng tatlong itlog at dalawang piraso ng pinakuluang fillet;
- meryenda: low-fat cottage cheese;
- hapunan: isang tainga na may diyeta cake;
- meryenda: curd casserole;
- hapunan: fillet inihurnong may bawang.
Ang ikalawang araw ng tinatayang menu para sa Ducane phase diet "Mga Pag-atake":
- almusal: pancake na ginawa mula sa cottage cheese na may pagdaragdag ng bran at slice of ham;
- meryenda: crab sticks;
- hapunan: stewed karne ng baka na may maanghang sarsa;
- meryenda: natural na yogurt;
- hapunan: inihurnong pulang isda na may mga damo.
Ang ikatlong araw ng tinatayang menu sa yugto ng "Attack" para sa Dyukan:
- almusal: isang omelette na ginawa mula sa tatlong protina at pula ng itlog na may isang slice ng salted salmon;
- meryenda: isang slice ng cheesecake;
- tanghalian: sopas na may manok at pinakuluang itlog;
- meryenda: pagkain pancake na may kanela;
- hapunan: julienne na may seafood.
Ikaapat na araw :
- almusal: sinigang may banilya at bran, at gogol-mogol;
- meryenda: isang pares ng mga hiwa ng cream cheese at ham;
- tanghalian: kaserol na may manok;
- meryenda: cottage cheese and yogurt;
- Hapunan: stewed veal may mayonesa ayon sa recipe ng Dukan.
Ikalimang araw :
- almusal: tulad ng sa ikatlong araw;
- meryenda: yoghurt sa karagdagan ng bran;
- hapunan: sopas ng isda;
- kumagat: nilagang itlog na may pandiyeta mayonesa;
- hapunan: bola-bola mula sa manok sa oven.
Ika-anim na araw :
- almusal: itlog pinakuluang malambot at dalawang piraso ng chips ng karne;
- meryenda: tulad ng sa pangalawang araw;
- hapunan: inihurnong manok;
- meryenda: cottage cheese na may pagdaragdag ng bran at kefir;
- hapunan: salad na may seafood at diyeta cake.
Ikapitong araw :
- almusal: tinapay na may cream cheese at ham;
- meryenda: mababang-taba yogurt;
- hapunan: sopas mula sa isda at steak mula sa isang ibon;
- meryenda: cake na may pagdaragdag ng bran at berries.
- hapunan: chicken curry.
Tandaan na ito ay isang halimbawa lamang na maaaring iakma, ngunit palitan lamang ang mga protina na may mga protina, hindi sa mga carbohydrate, atbp.