Maraming Diet ang humantong sa kawalang-interes, pananakit ng ulo at pag-aantok. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na upang bigyan ng kagustuhan sa isang halip epektibo at epektibong paraan ng pagkawala ng timbang - Buckwheat diyeta, ang resulta: para sa 10 araw - minus 10 kg.
Mga Kahinaan at Pagkakasala ng Diyeta
Ang Buckwheat ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na siryal. Ito ay mayaman sa protina, amino acids, iron, magnesium, potasa, posporus at iodine, pati na rin ang bitamina B1 at B6. Samakatuwid, hindi nakakagulat na inirerekomenda ng mga dietician ang diet ng bakwit para sa pagbaba ng timbang na 10 kilo at higit pa.
Sa karagdagan, ang bakwit ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng anemia, hypertension, edema at sakit sa atay. Sa opinyon ng mga cosmetologist, ang mga guhit na ito ay isang produkto ng kagandahan, sa paggamit nito, ang balat, buhok at mga kuko ay nagiging mas malusog. Ang Buckwheat ay naglalaman ng hibla, na tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan.
Ang pangunahing kawalan ng diyeta ng bakwit para sa pagbawas ng timbang sa loob ng 10 araw ay ang kahirapan sa pagmamasid sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, upang makamit ang mga kahanga-hangang mga resulta at mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mong kumain lamang ng soba laswa, espesyal na inihanda. Ang hindi gaanong mahalaga ay ang katunayan na ang isang pagkain ng bakuna para sa 10 araw ay maaaring humantong sa isang paglala ng mga malalang sakit at pagbaba ng presyon.
Sa katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi kulang ang mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, kailangan na gumawa ng espesyal na mga bitamina-mineral complexes.
Mga panuntunan ng pagkain ng bakwit
Ang Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg ay isang paraan ng pagbawas ng timbang, ibig sabihin ang paggamit ng isang pangunahing produkto nang walang mga paghihigpit at ang pagdaragdag ng mga seasoning, sauces at asin. Dagdagan ang diyeta ay maaaring suplemento sa kefir mababang taba at gamitin ito bilang isang pangalawang hapunan.
Ang pagkain sa pagkain ng bakwit ay dapat na hatiin - 5-6 beses sa isang araw. Ito ay maiiwasan ang paglitaw ng isang pakiramdam ng gutom . Bilang karagdagan, kumain para sa 1 oras ang isang malaking bahagi ng soba lugaw ay hindi gagana. Inirerekomenda ang hapunan nang hindi lalampas sa 18.00 o 4-5 na oras bago matulog.
Ang isang mahalagang bahagi ng programa ng nutrisyon ay isang masaganang pag-inom ng pag-inom, na nagtataguyod ng aktibong pagbaba ng timbang. Maaari kang uminom ng tubig na walang gas, berdeng tsaa na may limon o walang, mga herbal na decoction at kape na walang asukal (hindi hihigit sa 2 tasa sa isang araw).
Sa panahon ng slimming sa isang diet ng bakwit, hindi ka maaaring aktibong makisali sa sports, mas mainam na bigyan ng prayoridad ang tahimik na paglalakad sa sariwang hangin.
Menu ng pagkain ng bakwit
Upang maghanda ng isang pangunahing ulam, kailangan mong kumuha ng buckwheat at tubig sa isang proporsiyon ng 1: 1.5. Ang cereal ay dapat munang ibabad sa tubig na kumukulo, pagkatapos ay maubos ang tubig at ibuhos muli ang tubig na kumukulo, balutin ito ng tuwalya at umalis upang igiit ang gabi. Ang naturang soba na sinigang ay hindi nangangailangan ng pagluluto.
Ang pagkain ng Buckwheat para sa pagbaba ng timbang na 10 kg ay magbibigay-daan upang makalimutan ang tungkol sa mga kakayahan sa pagluluto, dahil sa loob ng 10 araw ay kinakailangan na kumain lamang ng steamed buckwheat, na nahahati sa mga bahagi ng bilang ng mga pagkain.
Upang mapupuksa ang labis na timbang, sa isang walang laman na tiyan para sa kalahating oras bago almusal kailangan mong uminom ng 1 baso ng mainit na tubig na may 1 kutsarita ng pulot at 2 hiwa ng limon. Pagkatapos nito, dapat mong kainin ang unang bahagi ng steamed sinigang. Kung gusto mo, maaari kang uminom ng isang ulam na walang asukal o sariwang kinatas na gulay na gulay, na ginawa mula sa beets, pumpkins o kamatis. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng ikalawang bahagi ng sinang, at para sa hapunan, ayon sa pagkakabanggit - ang huli. Sa araw ay maaari ka ring magkaroon ng meryenda sa bakwit, kung may malakas na pakiramdam ng gutom.
Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. Ngunit, kung hindi ka maaaring umupo sa isang bakwit o may contraindications, maaari mong dagdagan ang menu na may kefir o pinatuyong prutas. Ngunit pagkatapos ay ang resulta ng pagkain ay hindi kaya mabilis at epektibo.