Ekaterina Mutusova: sistema "minus 60"

Tulad ng nalalaman, ang mga diyeta ng mga bituin, na biswal na nagpapahintulot sa iyo na makita ang resulta at laging pahintulutan ang aming mga diyus-diyusan na palaging magiging kaakit-akit at kaakit-akit, palaging may espesyal na katanyagan. Gayunpaman, ang isang ordinaryong tao ay maaaring maging isang bituin ng pagbaba ng timbang. Ito ay pinatunayan ng Ekaterina Mutusova (Marimanova - isang mali ang pagsulat) at ang kanyang "System-minus 60", na binuo ng batang babae sa kanyang sarili at sa kanyang sariling halimbawa ay nagpatunay sa kanyang pagiging epektibo.

Ekaterina Mirimanova: minus 60

Sa isang punto, ang may-akda ng pagkain ay nagpasiya na hindi na siya maaaring manatili sa kanyang timbang, kaya gumawa siya ng paraan ng pagkawala ng timbang na "minus 60". Ang pangalan ay nagpapahiwatig kung gaano karaming kilo ang pinamamahalaang ng may-akda upang mawala ang timbang sa kanyang system. Ang pangunahing plus ay ang kawalan ng masyadong mahigpit na isang balangkas, kung saan ito ay madali upang suportahan ang isang diyeta. Narito namin isinasaalang-alang ang mga elemento ng tama at hiwalay na nutrisyon, pati na rin ang ilang iba pang mga obserbasyon ng may-akda.

Ang diyeta "minus 60" ay balanse, at maaari mong kumain nang ganito nang tuluyan - una para sa pagbaba ng timbang, at pagkatapos ay para sa pagpapanatili ng timbang. Ang prinsipyo ng sistema ay nagsasabi kung paano kumain, at hindi kung ano ang kailangan mong kumain. Dahil sa halos kumpletong kawalan ng mga pagbabawal, halos imposible na masira mula sa ganitong sistema - maliban kung, siyempre, talagang matatag kang nagpasya na mawalan ng timbang.

Ang "minus 60" system: ang mga pangunahing prinsipyo

Ayon sa may-akda, napakadaling mawalan ng timbang sa "minus 60" na sistema. Ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga tagubilin, at ang mga resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating. Ikaw ay mawawalan ng timbang nang dahan-dahan, ngunit - magpakailanman at walang pagbibilang ng calories.

1. Ang almusal at tanghalian ay mga makakapal na pagkain, ang hapunan ay ang pinakamadaling.
2. Hanggang 12.00, maaari mong kumain ng ganap na lahat, nang hindi isinasaalang-alang ang laki ng mga bahagi at calories. Sugar at honey - lamang sa oras na ito.
3. Ang tubig ay dapat uminom hangga't gusto mo, walang mga hangganan.
4. Ang almusal ay sapilitan, kahit na maliit.
5. Ang mga sukat ng mga bahagi ay hindi limitado.
6. Huwag kumain ng parehong produkto sa maraming dami sa isang araw (halimbawa, mga kilo ng mansanas).
7. Walang mga araw ng pag-aayuno.
8. Mula sa alkohol, maaari kang uminom ng tuyo lamang na alak, kumain lamang ng keso.
9. Para sa 2 linggo ay ang pagkuha ng ginagamit sa system, at sa oras na ito kailangan mong panatilihin ang iyong sarili mahigpit.
10. Kung napalampas mo ang hapunan, hindi ka makakain sa kalaunan. Sa araw na ito kailangan mong gawin nang wala ito.
11. Inirerekomenda na kumuha ng multivitamin.
12. Bigyan up sweets, gatas tsokolate, pinapalitan ito sa mapait na tsokolate. Ang organismo ay gagamitin sa ganoong panlasa, at ang mga sweets ay tila sa iyo masyadong pag-uugali.

Ang prinsipyo ng "minus 60" na sistema ay ipinapalagay na isang paglipat sa tamang nutrisyon, na nagpapahintulot sa natural na bawasan ang timbang at mapanatili ito sa hinaharap.

Ang "minus 60" na pamamaraan

Mayroong mas detalyadong paglalarawan ng system, titingnan natin ang ilan sa mga elemento nito na tutulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang sistema at maunawaan kung ito ay nababagay sa iyo.

1. Ang almusal ay isang masaya na oras, kung saan maaari kang kumain ng kahit ano.
2. Ang tanghalian ay nagpapahiwatig ng pinakuluang at nilaga ng mga pinggan, mga sarsa na walang mga patatas, sushi, mga produktong gatas ng gatas.
3. Ng prutas, maaari ka lamang ng citrus, mansanas, kiwi, prun, pinya. Little by little - isang pakwan at mga plum.
4. Ang mga gulay ay maaaring maging lahat ng bagay, ngunit ipinagbabawal na pagsamahin ang mga varieties ng pormal na may karne, mushroom - magprito.
5. Ang mga produktong karne ay ipinagbabawal sa mga produktong pinausukang, lahat ng mga pagkaing pinirito.
6. Ang rice, buckwheat , rice noodles ay pinapayagan.
7. Pinahihintulutan ang mga hapunan lamang na nilaga pagkain.

Sa pangkalahatan, kung pamilyar ka sa sistema ng tama at hiwalay na pagkain, narito ang mga update na iminungkahi lamang na i-cut ang hapunan at ilipat ang pangunahing load para sa almusal. Bilang karagdagan, ang may-akda ay binubuo ng halos lahat ng mga produkto at mga uri kung alin sa mga ito ang maaaring isama sa pagkain, at kung saan ay hindi. Kailangan mong magamit sa system, ngunit nagbibigay ito ng mga magagandang resulta.