Ang smartest pagbaba ng timbang ay pagbigkas nang husto sa mga kapaki-pakinabang na produkto. Pinagsama namin ang lahat ng mga kanais-nais na pag-aari at nakakakuha ng mahusay na resulta nang walang labis na pagsisikap. Ang pagkain sa beets at kefir ay isang magandang halimbawa ng pandaraya na ito. Pagkatapos ng lahat, sa kasong ito, kasama ang isang plus ibigay ang nais na minus sa kilo.
Magsimula tayo sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng pagkain sa kefir at hibla ng iba't ibang uri ng mga gulay at prutas, at pagkatapos ay magpatuloy upang talakayin ang simpleng menu.
Mga benepisyo ng kefir
Ang Kefir ay hindi isusulat sa iyo ng anumang doktor, ngunit ang lahat dahil ang pagiging kapaki-pakinabang nito at ang pangangailangan para sa aplikasyon ay ipinahiwatig bilang isang katotohanan.
Still II Mechnikov argued na kefir ay ang elixir ng buhay para sa tao. Sa kanyang opinyon (binibigyang diin natin ang pananaw ng iskolar), lumalaki ang isang tao dahil ang kanyang mga bituka ay nabulok lamang, ang kapaki-pakinabang na microflora ay pinalitan ng putrefactive na bakterya. At lahat dahil, ang pagkain na kinakain natin, ay hindi nakatutulong sa panunaw.
Makaka-save ba ng kefir ang sangkatauhan mula sa pagtanda - hindi pa napatunayan. Ngunit ang mga benepisyo ng pang-araw-araw na pagkonsumo ay pinatunayan ng mga halatang kanais-nais na katangian ng produkto mismo:
- Ang kefir ay madaling makuha ng katawan, at, kahanay, ay tumutulong upang makilala ang iba pang mga pagkain;
- Ang kefir oxidizes ang alkaline na kapaligiran na lumitaw sa tiyan dahil sa labis na pagkonsumo ng mga produktong hayop;
- ang produktong gatas na gatas na ito ay magpapawalang-bisa sa mga pagkagambala ng metabolic;
- kefir - isang mainam na bahagi ng menu sa mga sakit ng biliary tract;
- Pinabababa nito ang mga antas ng asukal sa dugo
- ibalik ang bituka microflora sa isang dysbacteriosis, pagkatapos ng pagtanggap ng antibiotics;
- Kefir ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, kaltsyum, fluorine, tanso, yodo, at kapaki-pakinabang na bakterya para sa ating microflora sa bituka;
- papagbawahin ang hindi pagkakatulog, pamamaga at pagpapahinga ng nervous system;
- binabawasan ang panganib ng kanser.
Mga diyeta na may kefir
Ang unang sistema ng diyeta para sa pagbaba ng timbang - isang pagkain para sa pinakuluang beets na may kefir.
Sa araw ay dapat kumain ng 1 kg ng pinakuluang beets at 1.5 liters ng kefir. Ang tagal ng pagkain ay 7 araw. Alas, pagkatapos ng unang araw, maraming abandunahin ang ideya na mawalan ng timbang, dahil ang pinakuluang beet na walang anumang mga additives ay napaka mapagpahirap.
Upang makayanan ang lasa ng beets, dapat kaming magbalat at maghanda ng beetroot-kefir cocktail.
Lutuin ang mga beets, ipamahagi ito para sa 6 na pagkain. Ibahagi lamang at kefir. Kumuha ng isang serving ng mga beets at kefir, palagpisin ang mga ito sa isang blender hanggang makinis. Ang cocktail na ito ay kinakain sa isang linggo, pagkatapos ay mapapansin mo na nakakuha ka ng edema at ang hitsura ng cellulite ay naging malinaw na mas katamtaman. Ang paggamit ng pagkain na ito na may beetroot ay sakop sa pagkain, batay sa dalawang diuretics. Kung nakakaramdam ka ng malubhang kagutuman sa gabi, at ang iyong pang-araw-araw na dosis ng pagkain ay tumakbo na, nang buong tapang na kunin ang susunod na bote ng kefir.
Ang pangalawang pagpipilian ay isang pagkain sa kefir at gulay. Ito ay isang pitong araw na diyeta na may 3 beses bawat araw. Nag-aalok kami sa iyo ng mga pagpipilian para sa mga almusal, tanghalian at hapunan upang pumili mula sa:
Almusal (araw-araw sa pagitan ng mga almusal at tanghalian kailangan mong uminom ng 1/2 l ng kefir):
- cottage cheese na may kulay-gatas;
- dalawang lutong mansanas na may kanela;
- 200 g ng pinatuyong prutas;
- minasa patatas na may kulay-gatas;
- 150 g ng mani;
- bakwit;
- salad mula sa mga kamatis, mga sibuyas, dahon ng lettuce at langis ng oliba.
Lunches (araw-araw sa mga agwat sa pagitan ng tanghalian at hapunan na kailangan mong uminom ng ½ litro ng kefir, timbang ng tanghalian ng tanghalian ay 250 g):
- okroshka;
- borsch gulay;
- Buckwheat sop;
- kamatis na sopas;
- keso na keso;
- sopas na repolyo;
- nilagang gulay.
Mga hapunan (araw-araw pagkatapos ng hapunan kailangan mong uminom ng 1/2 l ng kefir):
- salad mula sa mga kamatis, pepino, neostrogo na keso;
- nilaga gulay;
- gatas ng sibuyas ng soba;
- nilaga ang mga gulay na may prun at pasas;
- patatas "sa uniporme" na may langis ng oliba;
- kanin sa sinang may pinakuluang gulay;
- steam omelette.