Kung ang mga problemadong lugar ng babae figure ay ang hips, puwit at binti, na nais na mawalan ng timbang sa isang babae, fitness pagsasanay ay kinakailangan upang iwasto ang mga zone na ito. Gayunpaman, nang walang diyeta upang bawasan ang dami ng mga hips, ang mga binti at puwit sa anumang kaso ay kailangang-kailangan.
Diet para sa slimming thighs
Ang taba ng deposito sa hips at puwitan ay natutunaw na kadalasang napakabagal, kaya para sa isang kapansin-pansing pagbaba ng timbang sa pagkain ay dapat na sundin ng mahabang panahon. Ngunit ang kapansin-pansin na epekto ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ng mga hips ay makikita pagkatapos ng 21 araw.
Ang pangunahing bahagi ng pagkain para sa pag-alis ng taba layer sa mas mababang bahagi ng katawan ay:
- gulay - repolyo, pipino, pepino, talong, kamatis, perehil, berdeng salad;
- prutas - mansanas, peras, pakwan, melon, aprikot, kiwi, kahel, orange;
- karne - mababang-taba karne ng baka, manok, pabo;
- seafood - pusit, hipon;
- isda - mababang taba varieties;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas - na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman;
- beans at cereal, maliban sa mga naunang ginagamot;
- tinapay mula sa harina na may bran o coarse grind, pasta na ginawa mula sa harina ng solid varieties ng trigo.
Ang mga ipinagbabawal ay ang iba't ibang muesli at mga natuklap, mataba na karne, lahat ng matamis, mataba na mga produkto ng dairy, mga produkto ng harina, tsokolate, granulated sugar, sausages, de-latang pagkain, inasnan na pagkain, juices, chips, limonades at iba pang fast food.
Tinatayang diyeta para sa araw na may diyeta upang mabawasan ang mga hips:
- almusal - natural yoghurt (200 g), berries (100 g), tinapay (50 g), 2 hiwa ng mga kamatis, green tea;
- hapunan - sopas mula sa mga gulay at mga gulay (200 g), karne o isda na pinakain o nilaga (100 g), salad (100 g), tinapay (100 g), compote ng berries unsweetened;
- hapon snack - salad, nilangisan sa langis ng gulay (200 g);
- hapunan - soba sa tubig (100 g), gatas (200 g);
- bago matulog - kefir (200 g).
Ang diyeta na ito ay magkakaiba at hindi pinapayagan na mamatay sa gutom, kaya madaling pagmasdan ang isang mahabang panahon, na kung saan ay kinakailangan upang makuha ang ninanais na resulta. Ang average na pagbaba ng timbang para sa buwan ay 5-7 kg.
Diet para sa slim legs at thighs
Lamang sa isang linggo upang mawalan ng dagdag na pounds sa lugar ng hips at binti ay tumutulong sa "matangkad" diyeta. Ang pagkain na ito ay napakahirap, kaya't hindi mo ito makagagawa ng mas matagal kaysa sa 7 araw. Ipinagbabawal din ang pisikal na pag-load. Bago simulan ang gayong matibay na diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang pagpapalabas ng mga malalang sakit.
Ang menu na pagkain para sa linggo:
- Lunes - 1 litro ng gatas;
- Martes - 200 g ng cottage cheese at 800 ml ng juice;
- ang kapaligiran ay tubig lamang;
- Huwebes - 3-4 pinakuluang patatas, 800 ML ng juice;
- Biyernes - 5 mansanas;
- Sabado - 200 gramo ng karne (mababa ang taba), 800 ML ng juice;
- Linggo ay isang litro ng kefir.
Ang juice sa panahon ng pagkain ay dapat gamitin nang walang asukal, mas mabuti ang mansanas, kahel, orange o granada. Ang lahat ng mga produkto na pinapayagan para sa araw ay nahahati sa ilang receptions, ang juice ay dapat na lasing pagkatapos kumain. Pinapayagan ang tubig nang walang mga paghihigpit.
Ang mga sumusunod na 10 araw pagkatapos ng diyeta, dapat mong sundin ang isang espesyal na diyeta upang pagsamahin ang resulta:
- Ang ika-1 araw ay isang ordinaryong makatwirang pagkain, maaari mong kayang bayaran ang gusto mo, ngunit sa mga maliliit na dami;
- Ang ikalawang araw - sa curd and juice (isang makatwirang halaga, ngunit hindi starving);
- Ang ikatlong araw - sa pinakuluang isda at juice (isang makatwirang halaga, ngunit hindi starving);
- 4 araw - 4 pinakuluang patatas at juice;
- Ika-5 araw - 1 kg ng mansanas;
- Ika-6 na araw - 300-400 g ng pinakuluang karne at juice;
- Ang ika-7 araw ay isang normal na makatwirang diyeta;
- Ika-8 araw - 1 kg ng mansanas;
- Ika-9 araw - 300-400 g ng pinakuluang karne at juice;
- Ang ika-10 araw ay 1 litro ng kefir.
Upang suportahan ang isang "matangkad" diyeta ay napakahirap at moral, at pisikal. Pinakamabuting gastusin ito sa bahay o bakasyon, tk. hindi magkakaroon ng mga aktibong pagkilos at gawain ng mga pwersa. Sa dulo ng pagkain ang pinaka-paulit-ulit ay tiyak na nalulugod sa mga resulta - minus 2-6 cm sa mga binti at thighs, at ang pagkawala ng labis na timbang ay 5-10 kg.