Ang maraming mga matatanda ay hindi maaaring lumangoy, dahil ang kakayahang matuto sa pagkabata ay hindi talaga. Gayunpaman, pagkatapos ng pagkuha ng isang voucher para sa isang resort o sa layunin ng pagpapabuti ng kalusugan, ang isang may sapat na gulang ay maaaring mag-isip tungkol sa kung gaano kadali matutunan kung paano lumangoy nang malaya.
Paano matutong maglangoy?
Tinitingnan ng mga doktor ang paglangoy ng isang kanais-nais na pisikal na pagkarga para sa isang tao. Tumutulong ito upang bumuo at palakasin ang mga sistema ng respiratory at nervous, ang puso, mga daluyan ng dugo, mga kalamnan . At bukod pa, ang mga pagsasanay sa tubig ay ganap na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic.
Alamin kung paano lumangoy ang pinaka-maginhawang sa pool, tk. Ang chlorinated water ay tumutulong sa pagsuporta sa katawan sa ibabaw, at isang maliit na lalim at kakulangan ng di mahuhulaan na hindi pantay sa ibaba ay nagpapabawas sa takot sa pagkalunod.
Ang paghahanda para sa paglangoy ay nagsisimula sa pagsasanay ng paghinga. Dito maaari mong samantalahin ang karanasan ng mga propesyonal na manlalangoy na nagsasagawa ng gayong ehersisyo: ang nakatayo sa dibdib sa tubig ay tumatagal ng malalim na paghinga, pagkatapos, pagkatapos ng paglulubog sa tubig - bibig ng pagbuga.
Ang susunod na ehersisyo ay naghahanda para sa swimming at inaalis ang takot sa tubig: ang isang malalim na paghinga ay iginuhit, pagkatapos, pag-iunat ng mga armas at mga binti, ang tao ay namamalagi sa ibabaw ng tubig. Kapag natututo ang manlalangoy sa hinaharap na manatili sa tubig nang walang mga problema, ang pag-aaral kung paano ang hilera ay magiging isang bagay lamang ng pamamaraan.
Paano matutong makalangoy sa pool?
Ang pag-aaral na huminga at manatili sa tubig, maaari kang magpatuloy sa pag-aaral ng paggalaw ng mga paa at kamay. Mahusay na paglalaro ng mga paa ay napakahalaga para sa mahusay na bilis ng paglangoy . Maaari mong sanayin ang mga kilusan ng binti sa gilid o humahawak sa isang lumulutang na lupon: ang mga binti ay dapat na unatin, ang mga medyas ay dapat na mahila, ang mga paggalaw pataas at pababa ay dapat gawin nang mabilis at malumanay.
Ang pag-crawl ay isa sa mga pinakamadaling naaangkop na estilo para sa pag-aaral sa sarili. Kung ang paggalaw ng mga binti ay pinagkadalubhasaan, kailangan nilang idagdag
Para magamit lamang ang tubig sa tubig, ang mga doktor at tagapagsanay ay inirerekomenda na magsanay sa walang laman na tiyan - 2.5 oras pagkatapos kumain. Sa pool, ipinapayo rin na gamitin ang cap ng proteksyon ng buhok at tsinelas ng goma upang maiwasan ang pagkuha ng fungus.