Ang sikat na mang-aawit na si Kelly Osbourne ay palaging kumpleto, ngunit kamakailan lamang ay sinakop niya ang lahat sa kanyang bagong figure. Nagawa niyang mapupuksa ang 20 kg ng labis na timbang, ngunit hindi ito ang pangunahing bagay, dahil nakapagpatuloy si Kelly sa kanyang timbang at hindi naging mas mahusay kahit ilang sandali. At ito ay posible para sa isang ilang, dahil ang karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng isang diyeta muli pagkatapos ng isang habang makakuha ng nawala kg, at kahit na sa dinoble dami.
Maraming gustong malaman ang lihim ng mang-aawit upang maulit ang kanyang gawa. Si Kelly mismo ay nagsabi: "Panahon na upang baguhin ang iyong buhay at maging masaya, ngunit ang katunayan na nawala ko ang timbang ay isang mahusay na bonus." Sinabi ni Osborne na ang pangunahing kondisyon ng anumang pagbaba ng timbang ay upang tamasahin ang tamang nutrisyon at ehersisyo.
Dumating siya dito sa paglahok sa sikat na palabas sa TV na "Pagsasayaw sa mga Bituin". Itinuro ng kanyang kasosyo ang mang-aawit na kumain ng tama at radikal na nagbago ng kanyang buhay. Bilang karagdagan, si Kelly ay nahulog sa pag-ibig, at iyon ay maaaring maging isang mas malakas na pagganyak .
Pisikal na aktibidad
Inirerekomenda ng mang-aawit na gawin ang sports nang mas madalas hangga't maaari. Siya mismo ay dumalo sa gym 5 beses sa isang linggo. Ang kanyang pagsasanay ay binubuo ng kalahating oras na cardio-load at sapat na mahabang yoga o pilates.
Mga panuntunan sa nutrisyon
Upang hindi lumabas at hindi na bumalik sa nakaraang timbang, ang mang-aawit isang beses sa isang linggo ay pinahihintulutan ang kanyang sarili na kumain ng kahit ano. Sa pamamagitan ng paraan, ang paraan ng pagkain ay tinatawag na pandaraya . Ito ay partikular na imbento upang ang mga tao na umupo sa pagkain ay makapagpahinga at sa loob ng ilang araw ay maaaring lumayo mula sa limitadong diyeta, at kumain ng ipinagbabawal na pagkain. Dahil sa pagdaraya, ang porsyento ng pagkasira mula sa pagkain ay nabawasan nang kaunti. Bukod pa rito, pinapayuhan ni Kelly na bigyan ang anumang meryenda, ngunit upang limitahan ang iyong sarili sa isang hanay ng mga produkto ay hindi katumbas ng halaga, dahil ang mga pagbabawal na ito ay nagiging sanhi ng isang tao lamang na pangangati at galit.
Mga produkto na tinanggihan ni Osborne:
- anumang mabilis na pagkain;
- semi-tapos na mga produkto;
- harina;
- pasta;
- puting tinapay;
- asukal;
- alak.
Mga produkto na pinalitan ang mang-aawit:
- crisps para sa trigo tinapay;
- matamis para sa prutas at pinatuyong prutas;
- regular na pizza para sa pandiyeta.
Ano ang ibibigay nito?
Sa harina at matamis na pagkain ay simple ang mga carbohydrates, na nagiging taba, at kapag hindi sila sapat sa katawan, nagsisimula itong magsunog ng kanilang sariling mga reserba. Pagkaraan ng ilang sandali, ang labis na pagnanasa para sa mga matatamis ay mawawasak o mawawala sa kabuuan. Salamat sa ito, pagkalipas ng isang linggo ang mang-aawit ay nawala sa 2 kg. At na sa panahon ng metabolismo sa pagtulog ay hindi nagpabagal, at nagtrabaho rin, si Kelly, bago matulog, kumain ng isang bagay na liwanag.
Tinatayang diyeta ng mang-aawit
Araw # 1
- Para sa almusal, maaari kang kumain ng isang bahagi ng oatmeal na niluto sa tubig, isang maliit na hiwa ng dibdib ng manok at ilang prutas.
- Sa hapon - isang bahagi ng broccoli, niluto para sa isang mag-asawa, isang maliit na piraso ng pinakuluang karne ng leeg at isang baso ng natural na juice.
- Para sa hapunan, muli ang isang maliit na pinakuluang manok at 2 patatas, na kinakain sa oven.
Araw # 2
- Para sa almusal, maghanda ng paghahatid ng brown rice, pati na rin ang vegetable salad at 2 mansanas.
- Sa tanghalian, ang menu ay minimal - isang maliit na piraso ng keso at isang salad na ginawa mula sa berdeng gulay.
- Para sa hapunan, isang maliit na piraso ng pinakuluang turkey ang pinapayagan, at isang baso ng mababang-taba gatas ay lasing.
Araw # 3
- Sa umaga, kumain ng saging at isang maliit na plato ng muesli, puno ng gatas.
- Sa hapon, maghanda ng inihaw na steak at prutas na prutas.
- Ang menu ng hapunan ay ang mga sumusunod: isang slice ng pabo, karot at 2 kamatis.
Susunod, kailangan mong palitan ang mga araw na ito at kumain ka ng 6 na araw sa isang linggo, at pagkatapos ay gumawa ng isang araw ng pagpapahinga, kung saan maaari mong kumain ng kahit ano. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mang-aawit ang paggamit ng isang bitamina-mineral complex.