Ang resulta - 10 kg bawat buwan, ay hindi maaring magalak kundi mas gusto ng mga kababaihan ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang. Mabuti na maaari kang pumili sa ilang mga pagpipilian na makatutulong sa iyo na mawalan ng 10 kilo bawat buwan. Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, huwag kalimutan ang tungkol sa sports, magbabayad ng hindi bababa sa 30 minuto para sa pagsasanay at ang resulta ay magiging mahusay.
Japanese diet
Ang pagpipiliang ito ay binuo ng mga nutrisyonistang Hapones. Ang mga pangunahing kondisyon ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay napaka-simple:
- ganap na alisin ang asin;
- hindi asukal;
- huwag kumain ng harina at tinapay;
- maaari mong, mayroong ilang mga domestic crackers;
- siguraduhin na tanggalin ang alak mula sa iyong buhay.
Diet Kim Protasov
Ang diyeta na ito, na tumutulong sa mawalan ng 10 kg bawat buwan, ay binuo ng isang Israeli nutrisyunista. Ang mga pangunahing produkto ng pagpipiliang ito ay mga sariwang gulay at mga produktong gatas ng gatas. Ang pagkain sa unang linggo ng pagbaba ng timbang ay dapat na binubuo ng mga gulay, mababang taba yogurt, keso, berdeng mansanas at itlog, ngunit luto lamang. Tulad ng para sa mga inumin, maaari itong maging kape, tsaa at maraming tubig, hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Sa susunod na mga linggo, na makakatulong upang makamit ang resulta sa minus 10 kg kada buwan, idinagdag namin sa menu steamed o steamed fish, meat o poultry, ngunit bawasan ang dami ng yogurt at keso na natupok. Ang diyeta na ito ay may ilang mga kontraindiksyon: mga problema sa tiyan at mga bituka.Kefir diyeta
Isa pang pagpipilian na makakatulong upang mawalan ng 10 kg bawat buwan. Ang pagkain ng Kefir ay napakapopular sa mga kababaihan, at lalo na sa mga mahilig sa mga produktong gatas ng gatas. Mga pinapahintulutang produkto: siyempre kefir, matamis na prutas, gulay, pinakuluang patatas, karne, isda at manok. Inirerekomenda na itigil ang paggamit ng asukal at asin. Ang pagpipiliang ito ng pagkawala ng timbang ay hindi kasangkot sa isang gutom strike at hindi saktan ang iyong katawan.
Gulay Diet
Isang kahanga-hangang diyeta na 10 kg bawat buwan para sa panahon ng tag-init. Kailangan araw-araw
- Almusal - salad, isang piraso ng tinapay, yogurt at isang mansanas.
- Tanghalian - gulay na sopas, pinakuluang patatas, salad ng mga pipino at mga kamatis at tinapay.
- Snack - 1 pulang paminta at pipino.
- Hapunan - karot salad na may bawang, keso at kulay-gatas at berdeng tsaa.
Piliin para sa iyong sarili ang pinaka-maginhawa at katanggap-tanggap na pagpipilian at magsimulang mawalan ng timbang.