Sa mainit na panahon mainit na unang mga kurso ay pinalitan ng tag-init Sopas, na hindi lamang masiyahan gutom at uhaw, ngunit din ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Mayroong kahit na isang espesyal na binuo diyeta para sa okroshke, pagtulong upang mapupuksa ang dagdag na pounds sa isang maikling panahon.
Mga mahahalagang tuntunin
Kung susundin mo ang diyeta na ito ay pinapayagan, mayroon lamang okroshka sa kefir o iba pang produktong fermented milk. Para sa isang pagbabago sa pana-panahon, maaari mong ituring ang iyong sarili sa mga walang mansanas na mansanas o isang salad ng sariwang gulay.
Mayroong ilang mga pagpipilian para sa naturang pagkain:
- mahirap - isang araw maaari kang kumain ng 1.5 liters ng okroshki;
- malambot - ang halaga ng okroshki ay hindi limitado.
Para sa isang linggo ng mahirap na paraan, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg ng labis na timbang. Sa isang banayad na diyeta, ang mga kilo ay umalis nang dahan-dahan, ngunit mas madaling obserbahan.
Araw-araw ay maaari mo ring uminom ng mas maraming tubig, ilang tasa ng berde, itim o tsaang walang asukal at isang tasa ng natural na itim na kape.
Ang pagkain sa okroshke sa kefir o sa iba pang produkto ng asukal ay maaaring tumagal mula sa 3 araw hanggang sa isang buwan. Dahil sa ang katunayan na may isang malaking bilang ng mga recipe ng tag-init na sopas, ang pagkain ay lubos na iba-iba at balanseng.
Paano upang maghanda okroshka sa isang diyeta?
Halos bawat maybahay ay may sariling natatanging recipe, ngunit ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang ilang mga panuntunan:
- Ang recipe ay dapat maglaman ng mga gulay na hindi naglalaman ng almirol: mga pipino, labanos, repolyo, mga gulay, mga gisantes, atbp.
- Ang pinakuluang karot sa okroshke ay maaaring gamitin, ngunit bihira.
- Maraming mga recipe isama pinakuluang itlog. Mahalaga na ang araw-araw na rate ay hindi hihigit sa 3 mga PC.
- Sa okroshka ito ay pinahihintulutang gamitin lamang ang mga karne na mga produkto ng karne, ngunit hindi hihigit sa 400 g kada araw, halimbawa, karne ng baka o manok. Maaari ka ring kumuha ng isda at seafood.
- Bilang isang refueling maaari mong gamitin ang unsweetened homemade kvass, mababang-taba kefir, whey at mineral water. Maraming mga tao tulad ng kulay-gatas, ngunit ang dami nito ay limitado, hindi hihigit sa 2 st. kutsara.
- Ang pagkonsumo ng asin ay dapat na mabawasan sa isang minimum.
Ang diyeta sa kefir okroshke ay kontraindikado para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa tiyan, pamamaga, pati na rin sa pagkakaroon ng mga talamak na gastrointestinal na sakit.
Mga recipe ng pagkain para sa diyeta
Opsyon numero 1
Mga sangkap:
- mababang taba kefir - 1 l;
- dill-bun;
- perehil - isang bungkos;
- pipino - 300 g;
- manok - 200 g.
Paghahanda
Pipino ay dapat na gadgad sa isang malaking kudkuran, at manok hiwa sa maliit na cube. Ang halaman ay dapat na makinis na tinadtad. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at napapanahong may kefir.
Opsyon numero 2
Mga sangkap:
- mababang taba kefir - 1 l;
- mga pipino - 2 piraso;
- karne ng baka - 200 g;
- itlog - 2 piraso;
- mga gulay.
Paghahanda
Ang mga pipino ay dapat na pinupunan sa isang malaking kudkuran, at ang karne ay pinakuluan at gupitin sa mga cube. Ang mga itlog ay dapat na mahirap pinakuluan at tinadtad. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong may kefir at magdagdag ng mga gulay.
Numero ng Pagpipilian 3
Mga sangkap:
- home kvass - 1 l;
- mababang taba ng isda (bakalaw, hake, atbp.) - 200 g;
- pipino - 1 piraso;
- labanos - 1 kumpol;
- itlog - 1 piraso;
- mga gulay.
Paghahanda
Pipino at labanos ay dapat na hadhad sa isang malaking kudkuran. Itlog pinakuluang mabuti at i-cut sa maliit na cube, tulad ng pinakuluang isda. Ang lahat ng mga ingredients ay pinagsama, ibuhos kvass at magdagdag ng mga gulay.
Opsyon numero 4
Mga sangkap:
- mineral na tubig - 1 l;
- mababang-taba kulay-gatas - 2 tbsp. kutsara;
- kuliplor - 1 ulo;
- pipino - 2 piraso;
- karot - 1 kumpol;
- Mga patatas - 1 pc .;
- mga gulay.
Paghahanda
Sa isang malaking kudkuran kailangan mong kuskusin ang pipino at labanos. Ang repolyo ay dapat nahahati sa mga inflorescence at pinakuluan. Kailangan din magluto ng karot at patatas, at i-cut ang mga ito sa maliit na cubes. Ang mga gulay ay nagsasama sa mga tinadtad na damo at nagbuhos ng mineral na tubig na may kulay-gatas.