Korean na pagkain

Ang Korean diet ay itinuturing na isa sa mga pinaka-malubhang, dahil kung saan hindi ito maaaring gamitin ng bawat tao. Kung wala ang kagyat na pangangailangan, ang paraang ito ay pinakamahusay na hindi magsanay. Ang diyeta na ito ay may lubos na nabawasan ang caloric na nilalaman, at kapag bumalik ka sa nakaraang diyeta, maaari mong higit pa sa pagkolekta ng halagang ginastos. Samakatuwid, maging handa sa dulo nito upang lumipat sa isang malusog na diyeta upang mapanatili ang resulta.

Korean diet para sa 13 araw

Upang linisin ang katawan at ibalik ang tamang metabolismo, mahalagang magdagdag ng sapat na hibla sa pagkain. Para sa mga ito, ang kanin ay ginagamit, ngunit ang karaniwan na puti ay hindi angkop: lamang ng isang kayumanggi o itim na iba't-ibang gagawin. Sa puting kanin, ang shell ay ganap na naalis, at ang naturang bigas ay wala sa pinakamahalagang bahagi - hibla.

Ang isang mahalagang kondisyon para sa isang diyeta ay uminom ng hindi bababa sa 4-6 baso ng tubig sa isang araw. At ang unang dalawang baso ay dapat lasing kaagad matapos ang paggising - sinimulan nito ang gawain ng buong organismo. Upang uminom ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay isang kapaki-pakinabang na ugali, dalhin ito para sa serbisyo hindi lamang para sa panahon ng pagkain, ngunit sa pangkalahatan.

Diet: menu para sa araw

Isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian sa menu para sa araw, na maaari mong ipatupad sa anumang pagkakasunud-sunod, ngunit upang ang lahat ng ito ay nasa iyong nutrisyon plan.

Pagpipilian isa

1. Para sa almusal: 150 gramo ng repolyo salad.
2. Para sa tanghalian: 4 tablespoons ng kanin pinakuluang + 150 gramo ng salad mula sa gadgad karot.
3. Para sa hapunan: 150 gramo ng pinakuluang isda + dahon ng salad at isang maliit na piraso ng tinapay.

Pagpipilian Dalawang

1. Para sa almusal: 150 gramo ng salad mula sa grated carrots + 1 toast mula sa itim na tinapay.
2. Para sa tanghalian: 200 gramo ng sariwang gulay na salad + isang slice of bread + isang baso ng juice ng apple.
3. Para sa hapunan: 100 gramo ng pinakuluang kanin + kalahating grapefruit.

Pagpipilian Tatlong

1. Para sa almusal: 200 gramo ng prutas na salad + isang baso ng orange juice.
2. Para sa tanghalian: 250 gramo ng pinakuluang asparagus + 150 gramo ng repolyo salad + slice ng tinapay.
3. Para sa hapunan: 250 gramo ng mushroom + 1 pinakuluang patatas.

Apat na Pagpipilian

1. Para sa almusal: 1 baso ng juice ng apple + 2 anumang prutas + 1 toast mula sa itim na tinapay.
2. Para sa tanghalian: 300 gramo ng pinakuluang asparagus + bigas + 1 mansanas + maliit na hiwa ng tinapay.
3. Para sa hapunan: 2 inihurnong patatas + 200 gramo ng pinakuluang isda.

Pagpipilian Limang

1. Para sa almusal: isang mangkok ng sinang lugaw.
2. Para sa tanghalian: 150 gramo ng repolyo salad + 1 slice of bread.
3. Para sa hapunan: 150 gramo ng repolyo salad na may langis ng oliba at lemon juice.

Ang pagkain ay nagpapahintulot sa parehong upang maibalik ang tamang metabolismo, at upang linisin ang pagtunaw lagay at mapabuti ang bituka likot.