Mga itlog ng manok - isang kinagawian na produkto para sa mga residente ng maraming bansa. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang naturang produkto ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at positibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang tao na regular na gumagamit nito para sa pagkain. Gayunpaman, huwag kalimutan na sa labis at hindi wastong paggamit ng mga itlog, ang mga itlog ay hindi makikinabang, kundi pinsala.
Ang Mga Benepisyo ng Chicken Egg
Itlog ng manok - isang natatanging balanseng produkto na nagbibigay sa katawan ng madaling madulas na protina, bitamina at mineral. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga itlog ay mas mahusay na hinested sa pinakuluang at pritong form, ngunit sa kanilang raw form mas mapanganib sila kaysa sa kapaki-pakinabang.
Ang protina ng mga itlog ng manok ay ang pinagmumulan ng lahat ng mga kinakailangang amino acids. Sa 100 g ng produkto (at ito ay halos 2 itlog) mayroong 12.7 g ng protina, na tinatanggap din ng 98%, hindi mas mababa sa kalidad ng karne at protina ng gatas, at sa pamamagitan ng ilang mga tagapagpahiwatig na lumalagpas sa kanila.
Ang mga itlog ng manok ay nagpayaman sa katawan na may maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap - mga bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H at D. Naglalaman ito ng maraming mineral - iron, magnesium, sodium, zinc, copper, calcium , posporus, yodo, siliniyum, fluorine, potasa, kromo at iba pa. Ang tanging kawalan ng produktong ito ay isang mataas na taba na nilalaman (11.6 bawat 100 g).
Dahil sa komposisyon na ito, ang mga itlog ng manok ay nakikinabang sa buong katawan, tumutulong sa pagpapanatili ng masa ng kalamnan, palakasin ang mga buto, ngipin, at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa balat, buhok, mga kuko at mga laman-loob.
Kalabuan ng mga itlog ng manok
Dahil sa mataas na nilalaman ng taba sa yolk, ang produktong ito ay hindi pa matatawag na pandiyeta. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa isang yolk bawat araw - ang halaga ng mga protina ay maaaring maging mas malaki.
Ang panganib ay naka-imbak sa raw na itlog - sa kabila ng katunayan na mas mahusay na panatilihin ang mga bitamina, ang naturang pagkain ay maaaring magdulot ng pagkalason sa pagkain dahil sa bakterya at mga impeksiyon na maaaring maipasok sa kanila. Lalo na karaniwan ay salmonella. Iyon ang dahilan kung bakit pinakain ang mga itlog.
Chicken Eggs para sa Weight Loss
Ang mga itlog sa panahon ng pagkain ay maaaring at kinakain, ngunit ito ay karapat-dapat na gawin ito nang matalino. Ito ay sapat lamang upang gumawa ng masustansyang itlog na almusal at sundin ang tamang nutrisyon upang epektibong mabawasan ang timbang.
Isaalang-alang ang tinatayang pagkain ng naturang pagkain:
- Almusal : piniritong itlog / isang pares ng pinakuluang itlog at tsaa na walang asukal.
- Tanghalian : isang mangkok ng sopas, 1 piraso ng bran bread.
- Snack : anumang prutas o isang tasa ng yogurt.
- Hapunan : isang paghahatid ng manok / karne / isda + palamuti ng gulay.
Ang pagkain nito, mawawalan ka ng 1 kilo bawat linggo, at ang nawawalang timbang ay hindi babalik. Huwag pahintulutan ang iyong sarili ng anumang labis, at ikaw ay nasiyahan sa resulta.