Super Diet

Ang bawat babae ay nagnanasa na mawalan ng timbang minsan at para sa lahat, ngunit may tulad sobrang diyeta na angkop sa lahat ?! Pagkatapos ng lahat, ang pagkawala ng timbang ay isang indibidwal na proseso, at kailangan mong pumili ng diyeta para sa mga katangian ng iyong katawan. Ibabahagi namin sa iyo ang mga pangkalahatang rekomendasyon na hindi nakatulong sa isa sa makatarungang kasarian sa matinding pakikibaka laban sa dagdag na pounds

Super diyeta tuntunin para sa mabilis na pagbaba ng timbang

1. Regular na kumain, pinakamahusay sa bawat 3 oras. Sa gayon, napapag-normalize mo ang antas ng asukal sa dugo, nagpapataas ng metabolismo, at ang katawan ay itatakda upang mawalan ng timbang.
2. Bawasan ang dami ng mga calories na natupok. Ang pinakamaliit na halaga na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya ay 1200. Mayroong maraming mga formula na nagbibigay-daan sa iyo upang kalkulahin ang numerong ito para sa iyong sarili.
3. Kumain ng malusog na taba, halimbawa, langis ng oliba, na tumutulong sa mas mababang kolesterol.
4. Ang menu ng sobrang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay dapat magsama ng mga kumplikadong carbohydrates , na matatagpuan sa siryal at gulay. Matutulungan sila ng mahabang panahon upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kabusugan.
5. Huwag kalimutan ang tungkol sa protina, ito ay dapat na isang pulutong, kaya walang kasinungalingan kumain ng isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit lamang sa isang mababang taba ng nilalaman.
6. Minsan at para sa lahat, magbigay ng pagkain ng asukal. Maaari itong mapalitan ng pinatuyong prutas o honey.
7. Uminom ng tubig, dahil ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho at pagbawas sa metabolismo. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig sa panahon ng sobrang epektibong diyeta ay 2 litro.
8. Kumain sa isang nakakarelaks na kapaligiran, nakaupo sa mesa at lubusan ngumusta ang pagkain. Kung hindi mo gawin ito, mabilis kang magugutom, na nangangahulugan na kakailanganin mong kumain muli, at sobrang mga calorie.
9. Ilipat ang buhay, kaya maglakad at pumunta para sa sports. Ang sobrang diyeta at regular na ehersisyo ay makakatulong na mapabilis ang pagbaba ng timbang at makamit ang mahusay na mga resulta.
10. Magluto ng mga pagkain sa mga pares o sa oven. Pinapayagan din upang pigsa o ​​nilamon.

Narito ang mga simpleng patakaran na ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng isang perpektong diyeta para sa iyong katawan, at sa gayon maaari mong mawalan ng timbang, at sa hinaharap panatilihin ang isang bagong timbang.

Halimbawa ng sobrang diyeta

Ang menu ay nahahati sa 5 na pagkain: 2 breakfast, tanghalian, afternoon tea at hapunan.

Araw 1:

• itlog, kape;
• isang piraso ng karne ng baka, yogurt;
• manok sabaw, isang piraso ng karne, salad, cottage cheese, kape;
• mansanas;
• ihiwa ng isda, salad, tsaa.

Araw 2:

• cottage cheese, kape;
• isang piraso ng karne ng baka, tomato juice ;
• manok sabaw, isang piraso ng manok, salad, pinatuyong prutas, juice;
• mani, juice;
• isang piraso ng karne, mga gisantes, yoghurt.

Araw 3:

• isang piraso ng isda, patatas salad, juice;
• Strawberry na may mababang-taba kulay-gatas;
• manok na sabaw, isang slice ng karne, salad, kape;
• cottage cheese, tea;
• isang piraso ng karne ng baka, nilagang gulay, yoghurt.

Araw 4:

• 2 itlog, isang piraso ng tinapay, kape;
• 2 saging, kalabasa na katas;
• manok sabaw, steamed croissants, salad ng patatas, yoghurt;
• muesli na may gatas, tsaa;
• ihiwa ng isda, salad, tsaa.

Araw 5:

• ham, salad, kape;
• cottage cheese, juice;
• manok sabaw, isang piraso ng dibdib, bean salad, kape;
• prutas;
• isang piraso ng isda, inihurnong patatas, tomato juice.

Ika-6 na araw:

• karne salad, kape;
• berries, prutas, tsaa;
• manok sabaw, isang piraso ng karne, salad, juice;
• keso, kape;
• ham, patatas, kefir.

Ika-7 araw:

• 2 itlog na puno ng isda at kape;
• prutas;
• manok sabaw, isang piraso ng karne, salad, juice;
• muesli na may gatas, kape;
• isang piraso ng karne, salad, tsaa.