Maraming kabataang nanay ang nalalaman kung paano mahirap mabawi ang dating mga anyo nito. Ang ilang mga tao ay tumagal ng ilang buwan upang gawin ito, o kahit na taon ng pagsusumikap sa kanilang sarili. Ang lahat ng mga nakakagulat ay ang matagumpay na pagbabagong-anyo ng Aliana Gobozova , na literal ng ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na lalaki makuha ang isang mas perpektong katawan. Ang lihim ng pagkawala ng timbang ng Aliane Gobozovoy ay simple - ito ay isang makatuwiran na diskarte sa iyong diyeta at payagan pisikal na aktibidad.
Paano nawala ang timbang ni Aliana Gobozova?
Isaalang-alang natin ang pagkain ng Aliane Gobozova nang mas detalyado. Ito ay batay sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon:
- Karamihan sa mga pang-araw-araw na rasyon ay pinakuluang, inihurnong o nilaga ang mga gulay, at ang paggamit ng mga patatas ay limitado, at ang mga tsaa ay ganap na hindi kasama sa pagkain.
- Dapat na naroroon sa menu ng lean meat: karne ng baka, manok, pabo, kuneho. Maaari itong lutuing, pinakuluan, gumawa ng mga sopas at mga cutlet ng singaw.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ng katamtamang katabaan - sa katunayan ito ay isang mapagkukunan ng protina at kaltsyum, kaya kinakailangan para sa isang batang ina at ang kanyang sanggol. Ang pagbubukod - kefir, ang produktong maasim na gatas na ito ay nagpapahayag ng pagbuo ng gas, at maaaring maging sanhi ng colic sa bata. Ito ay mas mahusay na palitan ito sa isang mababang-taba ryazhenka o varenets.
- Mula sa mga matamis at harina ito ay mas mahusay na tanggihan ang ganap, palitan ang mga ito ng sariwa at pinatuyong prutas.
- Ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng mga taba: mula sa mantikilya, mas mabuti na tanggihan ang kabuuan, na nagbibigay ng kagustuhan sa gulay: olibo, linen at sunflower.
- Ang pagkain ay dapat na 4-5 beses sa isang araw. Ang pinakamainit na pagkain ay almusal, tanghalian.
- Hapunan 4 oras bago ang oras ng pagtulog. Kaagad bago ang oras ng pagtulog - isang mahinang tsaa na may gatas, o maasim na produkto ng gatas.
- At, siyempre, ang tamang rehimeng inom, sapagkat ang isang ina na nag-aalaga ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Ito ay maaaring isang mahinang itim o berdeng tsaa,
sariwang lamat juice, unsweetened prutas inumin o compote, tubig.
Bilang karagdagan sa makatuwiran na nutrisyon, ang mga pisikal na aktibidad ay kinakailangan: sa simula maaari itong maging aktibong paglalakad sa isang andador - na nakaupo sa isang bangko sa pasukan sa isang maayos na pigura ay hindi maibabalik. Samakatuwid, ang wheelchair sa kamay at lakad nang mas mabilis hangga't maaari sa bata. Pagkatapos ng 2-3 buwan, kung walang mga kontraindiksyon, maaari mong ipasok ang gym at ipasok ang gym.
Pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, kung saan, sa pangkalahatan, ay hindi maaaring tinatawag na pagkain, si Aliana Gobozova ay nagpanumbalik ng pigura: ngayon ang kanyang timbang ay 55 kg, na may paglago ng 177 sentimetro.