Ang isa sa mga pinaka-kailangang-kailangan na sangkap sa pagluluto ay asin. Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produktong ito, maaari itong maging isang pinagmumulan ng mga problema na may labis na kilos: ang sobrang asin ay makakapagpigil sa likido sa katawan at "mabagal" ang metabolismo , kaya ang mga rekomendasyon ng maraming eksperto ay ganito: isang pagkain na walang asin! Ngunit narito hindi natin pinag-uusapan ang kumpletong pagtanggi na kumain ng asin, ngunit isang maliit na paghihigpit lamang.
Ang sodium, na naglalaman ng asin, ay tumutulong upang alisin ang labis na kaltsyum mula sa katawan, kaya ang asin ay hindi dapat ganap na pinasiyahan. Ngunit, tulad ng anumang mga elemento ng bakas, kailangan nito ang katawan sa ilang mga dami. Ayon sa mga pananaliksik ng mga siyentipiko, ang isang tao ay gumagamit ng 12-16 gr bawat araw. mas pamantayan, kaya ang paghihigpit ng asin ay pupunta lamang sa katawan para sa kabutihan.
Sa pamamagitan ng isang asin-free na pagkain, maaari mong asin pagkain, ngunit hindi sa proseso ng paghahanda, ngunit lamang kapag ito ay handa na at sa anumang kaso ay hindi naglalasing sa proseso ng pagkain! Kumuha ng pagkain sa mga maliliit na bahagi ilang beses sa isang araw sa prinsipyo ng fractional nutrisyon. Upang makagawa ng mga pinggan na hindi mukhang walang lasa at walang lasa maaari mong idagdag ang sibuyas, bawang, paminta, lemon juice, atbp. Sa paglipas ng panahon, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang isang tao ay gagamitin sa isang maliit na halaga ng asin at ang lasa ng pagkain.
Diet na walang asin menu
Almusal: tsaa, cottage cheese at bread.
Ang pangalawang almusal: isang inihurnong mansanas.
Tanghalian: kabute na sopas, kamatis na salad at pie na may mga mansanas.
Hapon snack: sabaw ng ligaw rosas at tinapay at jam.
Hapunan: pinakuluang patatas, dahon ng lettuce, mababang-taba na yogurt o kastanyo na may prutas.
Maraming mga varieties ng asin-libreng pagkain : ito ay isang Japanese pagkain na walang asin, at isang diyeta na walang asin mula sa Elena Malysheva. Ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan, huwag magbigay ng asin sa lahat! Kung hindi man, ang panganib ng hitsura o worsening ng cardiovascular sakit ay mahusay.
May isang mas mahigpit na opsyon - isang diyeta na walang asin at asukal. Gayunpaman, dapat na tandaan na kung abandunahin mo ang mga simpleng carbohydrates, kinakailangang palitan mo sila ng masalimuot at mas kapaki-pakinabang na mga bagay.