Kakaibang sapat, ngunit napakaraming kalalakihan at kababaihan ang pinahihirapan ng depresyon , kawalang-interes sa lahat, malubhang pagkapagod, pagkabalisa at takot. At tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, napakarami ang hindi nalalaman kung ano ang gagawin sa mga ito at kung paano labanan.
Paano haharapin ang depression at kawalang-interes ang iyong sarili?
Kadalasan, ang depression ay nagpapakita kung ang isang tao ay walang endorphin, yan. isang hormon ng kaligayahan. Pumunta sa tindahan bumili ng iyong sarili ng isang tsokolate o kahit isang cake, umupo sa isang komportableng upuan na may isang tasa ng tsaa at relaks. Pagkatapos ng paggugol ng oras, kaya, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng lakas at magsaya.
Para sa isang babae, ang shopping ay magiging epektibo rin. Kung ang mga pondo ay limitado, pumunta shopping kasama ang mga kaibigan, pagkakaroon ng masaya at sinusubukan sa outfits. Siguraduhin na suriin ang magarbong damit shop, nang walang ngiti na hindi ka umalis.
Ang isang mahusay na tool sa labanan laban sa depression ay sports. Pumunta para sa isang run o sa fitness center. Sa ganitong paraan hindi mo lamang matanggap ang dosis ng endorphin, ngunit din dalhin ang iyong mga kalamnan sa pagkakasunud-sunod.
Kung nadarama mong nag-iisa o wala kang sapat na komunikasyon, kumuha ng alagang hayop. Kapag may nagmamalasakit sa iyong pangangalaga, wala nang panahon na malungkot.
Buweno, kung papaano labanan ang pagkapagod at kawalang-interes, ngunit napaka-simple - makipagtalik. Sa tulong nito ay pinalalakas mo ang damdamin hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iyong kapareha. Ang pagkapagod bilang kamay ay nakakataas, nakakakuha ka ng singil ng enerhiya.
Paano mapupuksa ang depression at pagkabalisa?
Upang simulan ito ay kinakailangan upang malaman upang paghiwalayin ang depression at isang alarma mula sa tao. Ito ay pansamantalang estado, na hindi isang katangian ng iyong karakter . Ang pagtatanong sa iyong sarili: kung paano mapupuksa ang depresyon at takot, sikaping itatag ang dahilan.
Marahil, ang kamakailang pangyayari, ay nagpapahiwatig ng depresyon at pagkabalisa. O palagi kang tumuon sa mga negatibo. Pag-aralan at unawain kung ano ang eksaktong iniisip at nararamdaman mo sa sandaling ito kapag ipinagpaliban mo ang mahalagang negosyo o tumanggi na makipag-usap at magbago.
Matapos ang isang pandaigdigang pag-aaral, subukan na alisin ang dahilan, kung ito ay nasa iyong kapangyarihan. Halimbawa: kung nakarating ka sa konklusyon na ang depression at takot ay nauugnay sa iyong kasalukuyang trabaho, agad na maghanap ng ibang lugar. Itakda ang iyong layunin sa buhay at pumunta sa katuparan nito.
Gumawa ng magkakaibang buhay, gawin itong hindi inaasahang pagsasaayos. Maglakbay, halimbawa, hitchhiking.
Isulat sa iyong sarili ang isang listahan ng mga bagay na nakalulugod sa iyo. Subukan na lumikha ng iyong sarili ng isang mood, pagkuha sa mga sitwasyon na gusto mo.