Pag-usapan natin ang mga diyeta para sa katamtaman na makatotohanang mga tao. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang minsan at sa lahat para sa 2 araw ng isang gutom strike, kahit na ano epithets ang kanilang mga tagalikha ilagay sa kanilang alwas express pagkain. Ano ang tungkol sa mas mahahabang termino? Halimbawa, dalawampung araw. Sa isang diyeta sa loob ng 20 araw, maaari mong mabagal at masisiguro na mawalan ng timbang, at mayroon ka pang pagkakataon na gawing muli ang iyong pamumuhay at nutrisyon, kaya pagkatapos ng dalawang dosenang araw hindi mo na gusto ang mataba donuts na may mantika.
Para sa iyo, naghanda kami ng dalawang napakasikat na mga bersyon ng epektibong mga diyeta sa loob ng 20 araw.
Ingles na pagkain
Ang diyeta ay para lamang sa mga tunay na babae na makaliligtas sa unang dalawang kuripong araw mula sa buong 20 araw na diyeta. Dagdag pa - ito ay magiging mas madali.
Kaya, ang unang dalawang araw. Para sa isang araw ay may karapatan ka sa 1 litro ng gatas, 1 baso ng tomato juice, 2 hiwa ng itim na tinapay. At - lahat. Para sa dalawang araw na ito, siyempre, at magiging maximum na pagbaba ng timbang.
Susunod, ayon sa mga alituntunin ng 20 araw na diyeta sa Ingles, mga alternatibong araw ng protina at gulay. Dalawang araw - protina, dalawa - halaman, at kaya hanggang sa napaka-expiration ng 20 araw.
Araw ng protina:
- almusal: kape na may slice of black bread, smeared ½ tablespoon. langis at pulot;
- tanghalian: sabaw ng karne, pinakuluang isda / karne na may 2 tbsp. berdeng mga gisantes at isang slice of bread;
- hapon tsaa: tsaa na may gatas at ½ tsp. pulot;
- hapunan: isang slice of bread, 50 g ng keso, ilang ham, 2 nilagang itlog, 1 tbsp. kefir.
Araw ng gulay:
- almusal: dalawang magkaibang prutas;
- tanghalian: gulay na sopas, salad, vinaigrette, isang slice of bread;
- Hapunan ng hapunan: dalawang magkakaibang prutas;
- hapunan: tsaa na may ½ tsp honey at salad ng gulay .
Kung kinakailangang mas mahigpit ang pagkain, maaari mong iwanan ang honey at tinapay sa menu.
Diyeta protina-gulay
Tulad ng Ingles, protina diyeta, tumatagal ng parehong 20 araw. Narito ang payat na araw - 1, 2, 7. Ang mga araw na ito ay binibigyan (bawat araw): 1.5 liters ng kefir at ilang mga hiwa ng itim na tinapay.
Dagdag pa, 3, 4, 8 at 9 ay araw ng protina. Sa araw na kumakain ka ng ilang mga malinis na itlog, sabaw, pinakuluang karne ng manok o manok, keso ng cottage na may yogurt.
Sa 5, 6, 10 at 11 araw kumain ka lamang ng gulay - raw,
At mula sa ika-12 araw na ulitin mo ang ikot ng mga araw ng protina, pagkatapos ay gulay.
Ito ay napakahalaga sa panahon ng parehong diets na huwag kalimutan ang tungkol sa isang masaganang inumin. Nawalan ka ng timbang, walang arguing, ngunit ang mga produkto ng agnas ng mga taba ay dapat na ipinapakita sa isang bagay. Ang mas aktibo ang pagbaba ng timbang , ang mas maraming tubig ay dapat na natupok. Bilang karagdagan, ang tubig ay nakakatulong upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom.
Sa isang diyeta, huwag kumain pagkatapos ng 19.00.