Para sa mga nais na mapupuksa ang dagdag na pounds, ngunit huwag magugutom, mayroong isang buong kategorya ng mga mahusay na pagkain - salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang. Maaari silang kainin sa halos anumang dami at sa parehong oras mawalan ng timbang. Ang sikreto ay ang calorie na nilalaman ng isang gulay salad ay napakababa: mula sa 30 calories sa 80 sa bawat 100 gramo sa average. Sa tulong ng mga karagdagang bahagi, maaari mo silang gawing mas mapag-alaga at magkakaiba. Siyempre, ito ay kinakailangan upang maghanda tulad ng salad ng gulay sa pamamagitan ng reseta na walang mayonesa.
- Gulay salad na may itlog (57 calories bawat 100 gramo). Para sa tulad ng isang salad, kailangan namin: 1/4 repolyo, 1 pipino, 3 hard-pinakuluang itlog, 2 tablespoons. spoons ng natural na yogurt. Ang lahat ay pinutol sa manipis na mga piraso at panahon na may yoghurt (natural, unsweetened at walang mga additives, siyempre). Madaling hapunan ay handa na!
- Gulay salad na may manok (72 calories bawat 100 gramo). Para sa salad na ito, kailangan mo ng 2 kamatis, 1/3 ng repolyo, 1/2 na pinakuluang manok, 1 Bulgarian paminta, 2 kutsarang langis ng oliba, 1/2 kutsarita ng lemon juice. Thinly cut repolyo, kamatis at paminta sa maliit na hiwa, manok - hiwa. Gumawa ng isang dressing, paghahalo ng lemon juice at mantikilya. Tapos na! Upang idagdag ang kakaibang lasa sa salad, magdagdag ng isang maliit na toyo sa sarsa at iwiwisik ang mga bahagi ng buto ng linga.
- Gulay salad na may repolyo (36 calories bawat 100 gramo - ang pinakamadaling gulay salad). Para sa salad na ito kailangan namin: 1 tinidor ng repolyo, 200 g ng sariwang o frozen cranberries, 1 tbsp. kutsara ng langis ng oliba, 1/4 tasa 5% suka, 2 cloves bawang, 1 kutsarita asin, 1 tbsp. isang kutsarang puno ng asukal. Hinadlang na repolyo, huwag mag-crush. Nangungunang may bawang at cranberries. Ang langis na may suka at asin ay nagdudulot sa isang pigsa, pagpapakilos, at ibuhos ang kumukulo sa ibabaw ng salad. Gumalaw. Maaari mong kumain agad, ngunit kung ang salad ay naka-imbak para sa ilang araw, ito ay mas mahusay na lasa lamang.
- Simple salad ng gulay (51 calories bawat 100 gramo). Para sa pagluluto kailangan mo: 1 Bulgarian paminta, 1 kamatis, 1 pipino, 1 ulo sibuyas, isang grupo ng mga gulay, 1 tbsp. kutsara ng langis ng oliba. Ang lahat ng random na hiwa, paghaluin, ibuhos langis. Para sa isang pagbabago, maaari kang magdagdag ng mga inuming mga pipino.
Upang mawalan ng timbang, gawin ang panuntunan upang palitan ang iyong karaniwang hapunan na may isang pandiyeta gulay salad. Ito ay isang simple, madali at napaka-epektibong paraan ng pagkawala ng timbang. At kung palitan mo ang mga salad na may 2 beses sa isang araw, ang epekto ay darating nang mas mabilis! Ang pangunahing bagay - upang kumain kaya kailangan mo ito sa lahat ng oras. Sa pamamagitan ng ito binabawasan mo ang caloric na nilalaman ng pagkain at mawalan ng timbang nang hindi nakakapagod kagutuman.