Slimming sa Elena Malysheva

Mahusay na popularidad ang slimming sa pamamagitan ng paraan ng Elena Malysheva - ang "editor ng TV", isang nutrisyonista at isang payat na babae na gusto kong magtiwala, dahil ang kanyang sariling pigura ay hindi maaaring magkasala. Ang diyeta ay nakuha ang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, kaya maaaring magamit ito para sa isang mahabang panahon na walang pinsala sa kalusugan.

Slimming produkto ni Elena Malysheva: bans

Sa sistema ng pagkain ng Malysheva, maraming mga produkto ang nabibilang sa listahan ng pinagbawalan dahil sa kanilang kapansanan o mataas na halaga ng pagkainit. Kabilang dito ang:

• anumang mataba na pagkain;
• anumang pinirito na pagkain;
• talahanayan asin;
• asukal;
• mga produkto ng harina, kabilang ang mga matamis na pastry;
• patatas, karot at beets;
• kanin;
• lahat ng uri ng mga inuming nakalalasing, kabilang ang alak.

Kahit na bigyan mo lang ang lahat ng ito, ang iyong timbang ay magsisimula nang mabagal ngunit tiyak na bumaba. At upang makamit ang natitirang mga resulta, dapat kang sumangguni sa diyeta mismo.

Pagkain para sa Slimming Elena Malysheva: pangunahing panuntunan

Malysheva ay nag-aalok ng ilang mga alituntunin, sumusunod na, ikaw ay tiyak na makakuha ng mahusay na mga resulta. Ilista namin ang mga ito:

• hindi kailanman mamatay sa gutom - kumain ng isang kagat ng prutas, gulay o mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas;
• Kumain ng 5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi;
• subukan kumain sa parehong oras araw-araw;
• Kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang kailangan ng iyong katawan sa pangunahing palitan ng palitan (RO) sa pamamahinga, na kinakalkula bilang mga sumusunod: OO = 10 x timbang (kg) + 6.25 x taas (cm) - 5 x edad 161;
• ayusin ang katawan sa isang positibong pagkain, sabihin sa iyong sarili, "kumain ng maayos!"

Ang mga simpleng patakarang ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapabuti ang figure.

Menu ng Elena Malysheva para sa pagbaba ng timbang

Huwag kalimutan na ang pagkawala ng timbang sa Elena Malysheva ay malusog, na nangangahulugan na ang timbang ay mababaw mababawasan at magpakailanman. Ngunit hindi ka magtatapon ng higit sa 3-5 kg ​​bawat buwan. Kung sinusuportahan mo ang resulta, ang timbang ay mananatili sa iyo magpakailanman. Si Elena ay hindi nagbibigay ng isang approximate na menu, ngunit maaari mo itong buuin batay sa mga rekomendasyon. Para sa kaginhawahan, maaari mong gamitin ang aming pagpipilian:

1. Ang almusal (alas-8 ng umaga). Ang sinang lugaw sa tubig, mababang-taba na yogurt o yogurt.
2. Pangalawang almusal: mansanas.
3. Tanghalian: karne / manok / isda na may mga pinggan sa gilid ng gulay, tsaa na walang asukal.
4. Hapon snack: isang mansanas.
5. Hapunan: gulay salad na may itlog, taba-free kefir.

Huwag kalimutan na mahalaga na huwag lumampas sa caloric na nilalaman na natukoy mo. Maaari kang kumain ng mas mababa, ngunit hindi higit pa. Ang pagbaba ng timbang ay magiging malusog at madali!