Ang pagbaba ng araw sa kefir, marahil, ay isa sa mga pinakasikat na araw ng pag-unload. Madali itong ipaliwanag: ang mga naturang discharges ay hindi nakarating sa iyong bulsa, huwag kang magpahirap sa iyong sarili sa isang kahila-hilakbot na pakiramdam ng kagutuman, hindi ka humantong sa pagkahilo at pahintulutan ka na magaling.
Pagbaba ng araw sa kefir: mga panuntunan
Bago kayo gumawa ng araw ng pag-aayuno, mahalaga na maghanda para dito nang walang kabiguan. Ang panganib ay kung ang unang kalahati ng araw ay tumayo ka, at sa gabi ay lumabas ka, makakakuha ka ng mga dagdag na calories, na magpapawalang-bisa sa iyong mga pagsisikap at gumawa ng ganoong araw na mas mapanganib sa iyong timbang kaysa sa kahit na walang anumang mga pagtatangka na mawalan ng timbang. Kaya huwag kalimutan ang tungkol sa mga panuntunan:
- bumili ng 1.5% kefir - maaari kang uminom ng 1.5 liters kada araw;
- ito ay mas mahusay kung uminom ka kefir para sa 5-6 reception, ang huling kung saan ay para sa isang oras ng 3 oras bago pagpunta sa kama;
- Alisin mula sa mata ang lahat ng iba pang mga pagkain, lalo na ang masarap at mahalimuyak;
- Huwag mag-iskedyul ng mga araw ng pag-alis para sa mga petsa kung balak mong pumunta sa isang party o isang cafe sa mga kaibigan;
- Ito ay karapat-dapat na gumastos ng isang araw ng pag-aayuno sa mga petsang wala kang abalang iskedyul.
Ang pagbaba ng araw sa kefir ay magdudulot ng nasasalat na mga benepisyo: hindi lamang mawawala sa iyo ang tungkol sa 1.5 kilo ng labis na timbang, ang iyong mga bituka ay mapayaman ng fermented bacteria, na may positibong epekto sa trabaho nito.
Kefir-apple unloading day
Para sa mga hindi gustong kumain sa loob ng mahabang panahon sa parehong produkto, mayroong isang mahusay na alternatibo sa klasiko pagbaba ng karga sa kefir - lalo, ang pagdaragdag ng mga mansanas sa rasyon. Sa kasong ito, pinapayagan ang bawat araw na gamitin ang 0.7 liters ng 1% kefir - 3 baso at 0.5 kg ng mga sariwang mansanas - 2-3 mansanas (mas mabuti kung sila ay lumaki sa iyong lugar, at hindi dinala mula sa isang lugar).
Pagbaba ng pagkain para sa 3 araw
Sa alinman sa mga pagpipilian sa itaas - kefir at kefir-apple - maaari kang mag-ayos ng mini-diet para sa 3 araw. Ang diyeta ay magiging katulad at ulitin araw-araw. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo mapupuksa ang 3-4 kilo ng timbang sa loob ng maikling panahon.
Araw ng pag-alis ng gatas
Ang pinakamalapit na kamag-anak ng kefir unloading araw ay isang araw ng gatas. Narito ang mga patakaran ay halos pareho: isang araw maaari kang uminom ng hanggang sa 1.5 liters (ito ay 6 baso) ng gatas sa 2.5% taba. Inirerekumenda na uminom ng isang baso ng gatas tuwing ilang oras.
Pagbaba ng araw para sa mga babaeng fermented
Ryazhenka ay isang mataba produkto, na may kaugnayan sa kung saan ito ay maaaring natupok lamang litro sa isang araw (maximum - 5 baso). Ang gayong araw ng pag-aayuno ay magiging sa panlasa ng mga hindi nagpapahintulot sa kefir, ngunit gusto pa rin nilang pagyamanin ang kanilang katawan na may bakteryang lactic.
Contraindications to unloading days
Tandaan na ang alwas ay isang stress para sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi lahat ay makakapagbigay ng ganitong paraan ng pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng timbang. Mayroong mga sumusunod na kontraindiksyon, na nagbabawal sa mga araw ng pag-alwas:
- Sa gastritis, cholecystitis, colitis, hepatitis, karaniwang mga araw ng pag-alis ay maaaring mapanganib, ngunit ang paglabas sa isang maliit na halaga ng gatas 20% cream (hanggang sa 600 ML), lasing sa kalahati ng isang tasa bawat 2 oras, maaaring makinabang.
- Ang mga ipinagbabawal na pagbaba ng mga araw para sa anumang karamdaman.
- Sa mga sakit ng atay at bato, ang mga nakababahalang sitwasyon ay kontraindikado sa katawan, at
kaya kailangan mong maghanap ng alwas sa isang alternatibo. - Kung ikaw ay mas bata sa 16 na taong gulang, ang mga alwas sa araw ay nakakapinsala para sa iyo.
- Sa panahon ng regla, ang pagdidiskarga ng mga araw ay maaaring humantong sa mahihirap na kalusugan.
- Ang mga buntis at lactating na ina ng discharge na walang konsultasyon ng doktor ay hindi inirerekomenda.
Tandaan na sa panahon ng paglala ng mga sakit, ang mga alwas sa araw ay maaaring mapanganib, gayundin ang anumang mga malalang sakit na panloob na organo.