Naging sikat si Dr. Gavrilov dahil sa katotohanan na nakagawa siya ng isang kagiliw-giliw na diyeta na kilala sa buong mundo. Ang kasikatan ng pamamaraan na ito ay hindi sinasadya, ngunit direktang may kaugnayan sa mataas na pagiging epektibo ng pamamaraang ito sa pagkuha ng labis na timbang. Ngayon si Dr. Gavrilov ang pinuno ng proyektong Doktor Bormental, na gumagamit ng mga 25 sikolohikal na pamamaraan na nagpapahintulot sa mga kliyente nito na madaling mapupuksa ang mga naipon na kilo.
Diet ni Dr. Mikhail Gavrilov: ang mga pangunahing kaalaman
Tulad ng anumang paraan ng pagkawala ng timbang, ang diyeta ni Dr. Gavrilov ay batay sa aplikasyon ng mga pangunahing prinsipyo na nagbibigay ng mahalagang epekto:
- ang kakayahang kontrolin ang sariling mga hangarin para sa pagkain;
- sa kurso ng diyeta ay ang pag-unawa sa mga konsepto ng "gutom", "timbang", "pagnanasa";
- bilang resulta ng pag-aaplay ng pamamaraan, ang pagnanais ng isang tao na kumain nang labis ay nawala;
- Ang karagdagang epekto sa sikolohikal ay nagbibigay ng visualization ng ninanais na resulta;
- ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na mag-order ng kaalaman at gamitin ang mga ito para sa pagbaba ng timbang.
Sa kabila ng lahat ng halatang bentahe, ang paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop sa lahat: bago ang pagpapatupad ng lahat ng mga resulta ay kukuha ng hindi bababa sa isang buwan, at ang mga taong naniniwala sa mga engkanto na maaaring mawalan ng timbang sa 15 kilo sa loob ng 2 linggo, ay karaniwang hindi handa na maghintay nang matagal.
Dr. Gavrilov: mga paghihigpit sa diyeta
Handa ka bang magsimula sa isang malusog na diyeta? Pagkatapos ay kailangan mong tanggapin na ang ilang mga pagkain ay hindi na magkaroon ng isang lugar sa iyong diyeta. Ang wastong programa sa nutrisyon ay mahigpit na nagbabawal sa pagkain ng mga sumusunod na pagkain:
- mints o candies;
- sprats sa tomato, mga de-latang mushroom;
- sandwich, hamburgers o cheeseburgers;
- buns, donuts, croissants;
- tsokolate, mantikilya.
Tulad ng makikita mo, ang listahan ng mga pagbabawal ay maliit lamang kumpara sa kung ano ang ipinagbabawal ng maraming iba pang mga sistema ng kapangyarihan. Ang diyeta ni Gavrilov sa paggalang na ito ay medyo simple, lalo na dahil maraming mga produkto ang pinapayagan na maubos, na kung saan ay madaling palitan ang mga ito. Una sa lahat, kasama nila ang anumang mga gulay at prutas.
Nagtuturo si Dr. Gavrilov bago kumain upang dalhin ang produkto sa kamay at tanungin ang iyong katawan kung gusto niya ito? Tulad ng muling pagtatayo ng iyong katawan, malalaman mo nang malinaw na ang katawan ay ayaw ng mga sarsa, ngunit masayang makukuha ang isang piraso ng keso o ilang prutas.
Diet ng Doktor Gavrilov: ang mga pinahihintulutang produkto
Ang iyong menu ay kailangang gawin lamang mula sa tulad ng isang listahan ng mga produkto. Naniniwala sa akin, na may mahusay na pagluluto makakakuha ka ng isang napaka-magkakaibang at kawili-wiling pagkain.
- abukado, gulay, anumang salad;
- perlas barley, oatmeal, sibuyas lugaw;
- natural juices, tubig;
- mababang-taba yogurt, keso;
- bran.
Ang mga produktong ito ay magbibigay-daan sa iyo upang madaling makatanggap ng enerhiya, ngunit hindi makaipon ng dagdag na pounds. Inirerekomenda ng kanilang doktor na si Gavrilov ang kapatid na lalaki, kaya laging may pagkakataon na kumain ng isang bagay na kapaki-pakinabang, ngunit hindi upang magdusa kagutuman.
Wastong nutrisyon para sa pagkawala ng timbang: ang menu
Upang mas madaling ipatupad ang karbohidrat na diyeta ni Dr. Gavrilov, gagawa kami ng isang tinatayang menu na makakatulong upang kumain ng tama at mawawalan ng timbang:
- Almusal - oatmeal.
- Ang pangalawang almusal ay isang piraso ng keso, tsaa.
- Tanghalian - walang sandwich na sopas, salad ng gulay.
- Snack - prutas, juice.
- Hapunan - nilagang gulay.
- Bago pagpunta sa kama - taba-free yogurt.
Ito ay kanais-nais na kumain nang sabay-sabay, ito ay magbibigay-daan sa katawan upang ibagay sa isang tiyak na ritmo at ikalat ang metabolismo sa tamang antas. Ang sistema ng Gavrilov ay hindi lamang nangangailangan ng mga paghihigpit sa pagkain, kundi pati na rin ang regular na kilusan: angkop sa sports, paglalakad, at mga araling lubid o hoop sa bahay.