Sa panahon ng Sobiyet, kapag ang isa sa mga pinaka-popular na disiplina sa mga nagtatrabahong tao ay gymnastics sa umaga, ang tumatakbo sa lugar ay napaka-demand. Ang isa ay kailangan lamang matandaan ang kanta ng Vladimir the High, kung saan ang run sa lugar ay praised, bilang "pangkalahatan reconciling", dahil hindi ito ang una, at ang laggards. Sa ngayon, ang pagsasanay na ito ay may maraming hindi karapat-dapat na nakasulat sa paglabas ng lipas na. Karamihan sa mga tao, nababahala tungkol sa isang malusog na pamumuhay , mas gusto ang mabilis na pag-jogging sa sariwang hangin. Ito ay naniniwala na ito ay kapaki-pakinabang sa katawan. At sa katunayan, kung tumatakbo sa lugar ay epektibo, marami pa rin ang pag-aalinlangan. Ngunit, ayon sa mga eksperto, ito ay isang pagkakamali lamang. Ang pagtulad sa mga paggalaw ng cross-country ay maaaring magdulot ng walang mas kaunting benepisyo kaysa sa ganap na jogging, na ginusto ng mga amateur athlete. At sa lugar na maaari mong patakbuhin sa bukas na hangin, at sa isang normal na silid, kahit na sa iyong bahay. Na kung saan ay lubos na maginhawa para sa mga taong walang pagkakataon na pumunta sa gym o magbigay ng oras sa araw-araw na panlabas na pagsasanay.
Gumagana ba sa lugar na kapaki-pakinabang?
Sa kabila ng tila kasawian ng pagsasanay na ito, maaari itong magdala ng tunay na mga benepisyo at mapabuti ang katawan. Ngunit sa kondisyon na ang isang tao ay tatakbo sa lugar regular, kahit na hindi araw-araw, ngunit hindi bababa sa tatlo sa apat na beses sa isang linggo at hindi bababa sa isang kapat ng isang oras. Upang huminga nang sabay-sabay kinakailangan na gawin ito ng tama - sa pamamagitan ng bibig. Huminga sa pamamagitan ng ilong ay hindi dapat, ito ay nagdaragdag ng hindi kinakailangang pasanin sa kalamnan ng puso at iba pang mga organo. Magpahinga at huminga nang palabas na pangangailangan sa ritmo ng paggalaw, rhythmically at walang pagkaantala. Upang maiwasan ang hitsura ng sakit sa gilid, hindi ka dapat kumain bago mag-ehersisyo, huwag ipagwalang-bahala ang warm-up at subukan na lumanghap nang malalim hangga't maaari.
Ang benepisyo ng pagpapatakbo sa lugar ay, una sa lahat, na ito ay nagpapakita ng isang milder epekto sa mga kalamnan kaysa sa aktibong jogging. Samakatuwid ito ay angkop para sa mga nagsisimula at mga taong hindi pinahihintulutan na magsagawa ng iba pang mga sports dahil sa kanilang kalagayan sa kalusugan. Hindi siya nag-overstrain ng cardiovascular system, hindi nalulumbay ang respiratory system. Sa kabaligtaran, ito ay may toning epekto sa katawan, pagtaas ng mood at enerhiya potensyal dahil sa pagpapasigla ng metabolic proseso. Gayunpaman, ang gayong kumplikadong tumatakbo ay ganap na sinamahan ng iba pang mga uri ng mga simpleng pagsasanay, halimbawa, squats, push-ups, pagsasanay para sa press, atbp.
Tumatakbo sa site para sa pagkawala ng timbang
Ang mga nais na dalhin ang kanilang mga tono sa tono, ngunit para sa ilang mga dahilan ay hindi maaaring pumunta sa hall o tumakbo sa umaga, tumatakbo sa lugar ay tama. Ang parehong naaangkop sa mga tao na managinip ng pag-alis ng dagdag na pounds. Una, ang ganitong uri ng ehersisyo ay mas madali upang ilipat, kahit na mula sa isang sikolohikal na punto ng view. At sa kasong ito, ang kanilang "kasinungalingan" ay
Unti-unti, ito ay higit pa at higit na pinagkadalubhasaan at maaaring madagdagan ang pag-load, sa gayon ang pagtaas ng kahusayan. Pangalawa, ang isang tao na may labis na timbang ay hindi makaranas ng labis na mga naglo-load para sa kanya, nang hindi pinalalaki ang kalagayan ng kanyang katawan, ngunit, sa kabaligtaran, unti-unting nadaragdagan ang kanyang pagbabata at tahimik na pagkawala ng timbang. Ang burn calories na tumatakbo sa lugar ay may kakayahang epektibo, tulad ng jogging. Ang parehong uri ng pagsasanay ay may kakayahang pagsira sa isang oras mula 400 hanggang 500 kcal. Kinakailangan lamang upang subaybayan na ang pulso ay hindi bababa sa 120 beats kada minuto. Kung maaari, kailangan mong gumastos ng tatlumpu hanggang apatnapung minuto sa isang run. Sa ganitong kalagayan, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay napakalinaw.