Sa panahon ng pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng timbang pagkatapos ng diyeta, maraming natutunan na maunawaan ang komposisyon ng mga pagkain - mas madaling agad na magbigay ng calories, pagkatapos ay bumalik sa isang hiwa diyeta muli at mag-alis ng iyong sarili ng lahat nang sabay-sabay. Mula sa artikulong ito matututunan mo ang lahat tungkol sa caloric na halaga ng mga milokoton at ang kanilang aplikasyon sa pagkain.
Caloric na nilalaman ng melokoton
Para sa 100 gramo ng pulp ripe chocolate account para sa 45 calories lamang. Ihambing sa calorie na nilalaman ng tsokolate (mga 500 kcal) o cake (mga 350 kcal), at makikita mo na ito ay halos isang perpektong variant ng isang pandiyeta dessert! Bilang karagdagan, mapapalaki ka ng peach na may masarap na lasa at aroma, kaya madali mong maiiwasan ang "mga pagkabigo" sa mas maraming mga matamis na calorie.
Gaano karaming mga calories ang nasa 1st peach?
Ang bigat ng isang peach ng medium size ay tungkol sa 85 g, na nangangahulugan na ang calorific value nito ay 38 kcal. Para sa paghahambing, sa isang maliit na tsokolate bar tungkol sa 250 kcal, at sa 3-4 cookies na may mga mani - humigit-kumulang na 400. Ang isang bahagi ng dessert na ito ay mas mababa kaysa sa caloric kaysa sa lahat ng mga produktong kung saan ang tsaa ay karaniwang lasing.
Ang pagpapalit ng 1-2 mga milokoton sa iyong karaniwang dessert, nakamit mo ang isang pagkakaiba sa calories sa pagkain ng mga 100-200 unit. At kung hindi ka kumain ng mga pagkain na mataba at harina, ang iyong timbang ay mababawasan sa oras ng record.
Gaano karaming mga calories ang nasa isang flat peach?
Bilang karagdagan sa mga karaniwang mga peach, maaari mong makita ang katulad na prutas pipi form - isang fig melokoton. Ang kanyang pangalan ay natanggap lamang dahil sa hugis, na katulad ng igos . Ang genetic engineering at crossing ay walang kinalaman sa ito - ito ay tulad ng isang likas na regalo ng kalikasan bilang ang karaniwang prutas.
Ang caloric content ng melokoton ay bahagyang mas mataas kaysa sa dati - 60 kcal kada 100 g ng produkto. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay hindi kapani-paniwala maginhawa upang isaalang-alang ang caloric nilalaman ng mga tulad prutas: ang bigat ng isang tulad prutas ay tungkol sa 95-100 g, na nangangahulugan na ang caloric halaga ay humigit-kumulang katumbas ng 57-60 kcal.
Caloric content ng canned peaches
Ang sariwang melokoton ay isang pana-panahong gamutin, at ang prutas na ito ay mas abot-kaya sa naka-kahong form. Nakakagulat, sa ganitong uri ng calories sa kanila kahit na mas mababa kaysa sa ordinaryong mga peaches - 41 lamang yunit. Samakatuwid, sa malamig na panahon, maaari mong gamitin ang delicacy na ito bilang isang kapalit para sa iba pang mga pagpipilian sa dessert.
Kahanga-hanga, kahit na sa naka-kahong form ang produktong ito ay nagpapanatili ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap: bitamina B5, B6, B9, C, E, H, PP, pati na rin ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap: kaltsyum, magnesiyo, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur, iron , yodo, tanso, mangganeso, fluorine, sink at iba pa.
Wastong nutrisyon at mga milokoton
Ayon sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain, itinuturing na ang anumang prutas ay hindi dapat ihalo sa iba pang mga pagkain, ngunit inirerekomenda para sa isang hiwalay na paggamit. Kung gumamit ka ng tamang nutrisyon para sa pagbaba ng timbang, ang mga peach ay hindi inirerekomenda sa hapon: ang decreasing metabolism ay hindi na makagagawa ng malaking halaga ng carbohydrates, kaya pinakamahusay na mag-iwan ng protina na pagkain para sa hapunan. Ang kumain sa mga dessert sa gabi ng anumang uri, kahit na prutas, ay hindi inirerekomenda.
Kung isaalang-alang namin ang isang tinatayang diyeta na may mga milokoton, posible ang sumusunod na pagpipilian:
- Almusal: oatmeal o sinang lugaw na may mga milokoton, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: isang bahagi ng salad mula sa sariwang gulay, isang mangkok ng liwanag na sopas.
- Hapon snack: isang pares ng mga milokoton, isang baso ng mineral na tubig.
- Hapunan: karne ng baka, suso ng manok o maniwang isda na may palamuti ng mga gulay.
Ang gayong diyeta ay sapat na masisiyahan ang iyong pagnanasa para sa mga Matatamis, at kasabay nito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang pagkain nito ay magbabawas ng timbang sa pamamagitan ng 1-1.5 kg bawat linggo, na mabilis at walang kasalanan para sa katawan na dumating sa layunin nito.