Hipon - liwanag at masarap na seafood, na maaaring matagumpay na madagdagan ang menu ng isang slimming tao. Mayroong maraming mga dahilan para sa mga ito - ang parehong mga natatanging komposisyon ng mga marine naninirahan at ang kanilang halaga ng enerhiya. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories sa shrimps at kung ano ang kanilang mga benepisyo.
Komposisyon at caloric na nilalaman ng mga shrimp
Sa 100 g ng hipon sa sariwang anyo ito ay kinakailangan lamang 95-99 kcal. Nang isinasaalang-alang ang katotohanan na ang kanilang komposisyon ay kinakatawan sa pamamagitan ng protina - 18.2 g, at ang taba ay 2.2 g lamang, posibleng tumawag sa ligtas na pagkaing-dagat na ito ng isang mahusay na pandiyeta sa pagkain.
Kung gaano karaming mga calories sa pinakuluang hipon ay depende sa kung paano mo lutuin ang mga ito, at kung ano ang grado na iyong pinili. Sa karaniwan, ang pinakuluang hipon ay may halaga ng enerhiya na 100-110 kcal, i.e. halos pareho ng sariwa.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng hipon
Ang hipon ay isang pinagmulan ng protina, unsaturated fatty acids omega-3 at omega-6, isang malaking bilang ng mga mineral, kabilang ang potasa, kaltsyum, mangganeso, fluorine at posporus, pati na rin ang bitamina B.
Ang mga hipon ay kapaki-pakinabang:
- sa mga allergic reaksyon;
- may sakit na catarrhal;
- upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit ;
- upang mapabuti ang hormonal background;
- para sa pagbaba ng timbang;
- na may hika at brongkitis.
Dapat pansinin na ang hipon ay halos hindi makapagdulot ng pinsala, maliban kung nahuli sila sa isang hindi kapani-paniwala na lugar sa ekolohiya. Gayunpaman, kung hindi ka madalas kumain ng mga ito, kahit na ang salik na ito ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan.
Diet sa shrimps
Ang pinakamahusay na pagkain sa hipon ay ang tamang diyeta sa kanilang mga suplemento. Isaalang-alang ang pangunahing mga prinsipyo ng paggawa ng gayong pagkain para sa pagbawas ng timbang:
- Kailangan mong kumain 4-5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi;
- Hipon sapat upang isama sa diyeta isang beses sa isang araw - hayaan ang mga ito sa salad para sa almusal, sopas para sa tanghalian o mainit para sa hapunan;
- mula sa diyeta na kailangan mong ibukod ang lahat ng pinirito,
mataba, matamis at harina - kung wala ka makakakuha ng mga resulta; - ang pinakamagandang bahagi ng pinggan ay mga gulay, lalo na ang repolyo, pipino, kampanilya paminta at talong;
- ang huling pagkain ay dapat makumpleto 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog;
- Ang hapunan ay dapat isa sa pinakamadaling pagkain, hindi pinapayagan ang isang kasaganaan ng carbohydrates, ngunit pumili ng mga gulay na gulay at karne / hipon / isda.
Ang pagkain ng mga prinsipyong iyon, mabilis kang bumubuo, nawawala ang 1 kilo bawat linggo. Ang uri ng pagkain ay ligtas at maaaring gamitin hangga't gusto mo.