Humiga, pagkakanulo, "kutsilyo sa likod" mula sa isang taong malapit at hindi maaaring palitan. Ang damdamin ng sama ng loob ay nangyayari agad, at maaaring manatiling buhay. Ang di-kanais-nais na damdamin sa kaluluwa, galit, mapait na kabiguan at iba pang mga negatibong saloobin ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ngunit sa kabilang banda, kung paano makahanap ng lakas upang makalimutan ang mga lumang karaingan at magsimulang mabuhay muli? Mag-uusapan tayo tungkol dito.
Paano matutunan upang patawarin ang mga pagkakasala?
Bago natin maunawaan kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng sama ng loob, mahalaga na maunawaan kung ano ang damdaming ito at kung bakit ito lumitaw. Ayon sa sikolohiya, ang konsepto na ito ay kinikilala bilang isang pakiramdam na ang isang tao ay bubuo sa isang sitwasyon kung ang kawalan ng katarungan, panlilinlang, insulto, kawalan ng utang na loob ay ginawa laban sa kanya, atbp. Ito ay dahil sa pagkakaiba ng mga inaasahan tungkol sa pag-uugali ng taong nagdulot ng pagkakasala.
Lahat tayo ay nabubuhay sa pamamagitan ng ilang mga pattern at konsepto ng kung ano ang mabuti at kung ano ang masama. Ang pag-iisip na ito ay itinuro sa amin mula noong pagkabata at dinala kasama ng isang kahulugan ng dignidad. Kung ang isang tao ay may napakamahal na pakiramdam na ito, ang anumang mga kilos na hindi naaangkop sa kanyang tao ay nakakasakit sa kanya. Kung, mula sa pagkabata, ang isang tao ay tinuturuan na maging higit sa kritisismo at insulto, sa maraming mga kaso ay hindi siya magbayad ng pansin sa ang katunayan na ang kanyang mga inaasahan ay hindi tumutugma sa katotohanan.
Kaya paano ka tumugon sa pagkakasala? May mga sitwasyon kung kailan mahirap na bigyang-pansin ang dulot ng moral na pinsala. Ngunit gaya ng sinasabi nila, naaalala ng mahina ang mga pagkakasala, at ang matalim ang naaalala sa mga nagkasala. Ang unang reaksyon sa kahihiyan ay ang pagnanais na maghiganti at masakit bilang tugon. Ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay lamang ng isang pag-aaksaya ng oras. Marahil, para lamang sa iyo na ang pagkilos ng isang tao ay nakakasakit, at ang taong gumawa nito ay ayaw mong maging masama. Paano, halimbawa, patawarin ang isang insulto sa isang asawa na nagmamahal sa iyo, ngunit sa pamamagitan ng kabanalan ng kanyang pagkatao ay gumawa ng isang nakakainsultong pagkilos, kasunod lamang ng kanyang sariling mga interes? Upang gawin ito, pinipigilan ang takot. Ang takot na ang isa pang nakakasakit na aksyon ay susundan ng isa pa at ikaw ay muling ipagkanulo o ininsulto. Ngunit hindi mo ito nakikita nang maaga. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsali sa mga malakas na personalidad na hindi nagnanais na maghiganti sa kanilang mga nagkasala at huwag bumaba sa kanilang antas. Ang ganitong mga tao ay alam kung paano haharapin ang insulto, mabuhay ito sa loob ng maikling panahon, at pagkatapos ay patawarin at hilingin na higit pa sa mga ito ay hindi mangyayari muli, o subukan na hindi na harapin sa kanilang buhay anumang mas mahaba sa isa na ginawa ito.
Kung ang posibleng autosuggestion ng ganitong uri ay nahihirapan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang lahat ng mga negatibong iniligtas mo sa iyong isip ay tumatagal ng positibong lakas na kailangan ng iyong mga mahal sa buhay. At dahil imposibleng makaligtas agad ang pagkakasala, subukan hindi lamang sa pag-iisip na nakakagambala sa iyong sarili mula sa mga negatibo, kundi pati na rin upang gawin ang isang bilang ng mga espesyal na diskarte.
Gaano kadali makalimutan ang insulto sa mga ehersisyo
Dahil ito ay kanais-nais na patawarin ang isang tao pagkakasala nang walang tunay na paghihiganti, maaari mong gawin ito sa iyong imahinasyon. Walang sinuman ang nagbabawal sa pag-iisip upang ituro ang mga negatibo laban sa nagkasala. Upang maabuso ito tiyak na hindi kinakailangan, ngunit ang isang pares ng mga repetitions ng mga sumusunod na ehersisyo ay maaaring lubos na alleviate ang estado ng isip at hindi maging sanhi ng espesyal na pinsala:
- Kumuha ng komportableng pose, isara ang iyong mga mata at magpahinga. Isipin ito o yaong mga nasaktan sa iyo. Ano ang gusto mong paghihiganti? Ano ang dapat nilang mabuhay o gawin upang mapapatawad mo sila? Isipin ang isang larawan ng iyong paghihiganti sa lahat ng mga kulay at mga detalye. At panatilihin ang larawang ito sa iyong ulo hangga't kailangan mong makita ang iyong mga abuser na magdurusa at tumanggap ng nararapat sa kanila. Pagkatapos ay patawarin mo sila at pakiramdam ng kasiyahan mula sa mga nakaraang negatibo.
- Ang ikalawang paraan kung paano ilabas ang isang pagkakasala ay ang makipagtulungan sa isang kapareha.
Malapit sa iyo dapat mayroong isang tao na lubos mong pinagkakatiwalaan. Ang papel nito ay upang palitan ang isang tao na nakasakit sa iyo. Isara ang iyong mga mata at isipin na sa halip na isang kapareha ikaw ay may nag-aabuso sa harap mo. Gayundin, sa sarado ang iyong mga mata, magbigay ng positibong saloobin: "Gusto kong patawarin ka ...". Dapat kang makipag-usap hanggang sa makaramdam ka ng pakiramdam ng kaluwagan, at hindi mo sasabihin ang anumang bagay na kumukulo sa kaluluwa patungo sa nag-abuso.
Ang bawat tao'y dapat magpasya para sa kanyang sarili kung patawarin ang isang insulto. Ngunit tandaan - maaari mong pakuluan ang lahat ng iyong buhay sa galit at pagkagalit, pagkalason sa iyong buhay nang negatibo. At maaari mong hayaan ang nagkasala sa mundo, mapupuksa ang pag-load ng hindi kanais-nais na mga kaisipan at magbigay ng kagalakan sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.