Ito ay hindi lihim na ang Frenchwomen ay ganap na magagawang upang panoorin ang kanilang mga sarili. Hindi nakakagulat, dahil sa kanilang bansa ay nagkaroon ng isang sistema ng pagkawala ng timbang ni Pierre Ducant , na dinisenyo ito nang wasto upang ang sinumang tao ay madaling mawalan ng labis na pounds at panatilihin ang resulta.
Ang paraan ng pagkawala ng timbang ni Dyukan
Sa kakanyahan, ang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng Dyukan ay isang multi-stage na sistema na nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang intensively sa unang yugto, pagkatapos ay pagsamahin ang resulta, at pagkatapos - upang sanayin ang katawan sa pare-pareho tamang nutrisyon, na kung saan ay ang susi sa pagpapanatili ng ninanais na timbang. Sa kabuuan mayroong 4 phases sa pagkain. Bago gamitin ang system, kumunsulta sa isang doktor. Dyukan diyeta ay protina, ito ay dahil sa pagbabawas ng karbohidrat bahagi ng pagkain ay nakakamit mabilis na pagbaba ng timbang. Mahalaga na uminom ng 2 litro ng tubig (tubig, hindi juices, atbp.) Bawat araw - kung hindi man ang katawan ay nanganganib sa pangkalahatang dehydration.
Para sa mga may sakit sa bato, hindi angkop ang sistemang ito. Kung may pagdududa, inirerekomenda na mayroon kang isang paunang pagsusuri.
Mga yugto ng pagbaba ng timbang ni Dyukan
Consistently isaalang-alang ang lahat ng mga phases ng pagkain at ang kanilang mga tampok, upang maaari mong gamitin ang system sa iyong sarili at walang error.
Phase "Attack"
Timbangin at tiyakin ang dami ng labis na timbang. Ito ay isang paunang kinakailangan, dahil ang tagal ng bahagi ng pagkain ay depende sa kung gaano karaming kilo ang kailangan mong itapon:
- higit sa 30 kg - 10 araw;
- mula 20 hanggang 30 kg - eksaktong 1 linggo;
- 10 hanggang 20 kg - 5-6 araw;
- hindi hihigit sa 9 dagdag na kilo - 3-4 na araw.
Ito ang pinakamahirap at mahigpit na panahon ng pagkain, kung saan ang mga produkto na kasama sa listahan na ito ay pinahihintulutan na kumain:
- isda (mas mahusay na mababang taba varieties) at seafood - pusit, hipon, mussels, atbp.
- natural na pampalasa, suka at mustasa;
- nilagyan ng beef liver;
- yogurt puti unsweetened walang additives at colorings;
- dibdib ng manok o pabo nang walang balat;
- limon juice, sibuyas at bawang, itim na paminta.
Ito - isang mahigpit na protina diyeta at walang tamang halaga ng tubig, ikaw ay lubhang mahirap upang mapanatili ito, kaya huwag kalimutang uminom hangga't maaari. Mayroon ding isang listahan ng mga mahigpit na pagbabawal - iyon ay, mga produkto na hindi maaaring masunog sa anumang paraan: kuneho, karne ng baka, baboy, gansa, pato, asukal.
Magagamit sa: kinakailangang gymnastics ay kinakailangan para sa 30 minuto sa isang araw. Sa anumang inumin, idagdag ang hibla ng parmasya o bran - 2 spoons. Kung wala ito, ang iyong mga bituka ay hindi lamang makayanan.
Phase "Cruise"
Ang oras na ito ay dapat na maghalo protina nutrisyon sa halaman. Mayroong ilang mga pagpipilian, pumili ng anumang:
- 1 araw na pagkain tulad ng sa huling yugto, 1 araw na protina + gulay na pagkain;
- 3 araw na pagkain tulad ng sa huling yugto, 3 araw na protina + gulay na pagkain;
- 5 araw na pagkain tulad ng sa huling yugto, 5 araw na protina + gulay na pagkain.
Bilang karagdagan, ang maligayang indulgences para sa mga tao sa pag-slimming ay nagsisimula. Pumili ng anumang dalawang item bawat araw at idagdag ang mga ito sa pagkain:
- 1 tsp. mababang-taba cream;
- 2 tbsp. l. toyo cream;
- 1 tbsp. l. ketsap o tomato paste;
- 30 g ng liwanag na keso;
- 1 tbsp. l. patatas na almirol;
- 3 tbsp. l. alak tuyo;
- 1 tsp. non-fat cocoa;
- ng ilang patak ng langis para sa Pagprito.
Patuloy na kumuha ng 2 tbsp. tablespoons ng bran kada araw. Ang mga araw, tulad ng sa unang yugto, ay na-dismantle na kami. Sa araw ng protina-gulay
Ang "Fastening" phase
Gaano karaming mga kilos ang iyong dumped? Multiply ito sa pamamagitan ng 10, at makuha ang tagal ng ito phase sa araw. Ibig sabihin. para sa 5 kg - 50 araw. Ang pagkain sa yugtong ito ay katulad din sa mga halo-halong araw ng dating isa, ngunit may isa pang pagpapalaki - isang pares ng hiwa ng tinapay para sa bawat araw.
Phase "Stabilization"
Para sa mga nakapasa na yugto na nakuha mo na ginagamit upang kumain ng tama. Sa pagkain na ito, maaari kang magdagdag ng 1-2 mga bagong produkto kada linggo. Kontrolin ang timbang, at panatilihin ang iyong pagkakasundo!