Ang mga dalandan ay lubhang kapaki-pakinabang - ang pahayag na ito ng karamihan sa mga tao ay itinuturing bilang isang aksiom. At sa katunayan, ang prutas na ito ay isang makabuluhang pandiyeta na produkto. Ang nutritional value ng orange ay dahil sa pagiging natatangi ng komposisyon nito. Tulad ng iba pang mga kinatawan ng sitrus, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, kaya ang regular na pagkonsumo ng pagkain ay makakatulong sa pag-optimize ng trabaho ng gastrointestinal tract at pagbutihin ang kalidad ng panunaw ng pagkain. At salamat sa kakayahang magbigkis ng taba, ito rin ay tumutulong sa proseso ng pagkawala ng timbang, tulad ng kahel at pinya. Gayunpaman, hindi katulad ng huli, ang bilang ng mga calorie sa isang orange ay bahagyang mas mababa, dahil ito ay mas kaunting karbohidrat compounds. Ngunit naglalaman ito ng isang malaking halaga ng biologically active substances at microelements. Gayunpaman, para sa mga taong nagsisikap na mabawi ang kanilang pagkakasundo at magsanhi para sa isang diyeta sa prutas, ang tanong kung gaano karaming mga calorie sa isang orange ay may kaugnayan.
Natural orange na gamot
Ang pulang prutas ay malawakang ginagamit sa katutubong gamot at therapeutic nutrition. Ang mga paraan ng pagpigil sa mga colds, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Ang caloric content ng 1 piraso ng orange ay 43-65 kcal lamang, ngunit ang dosis ng ascorbic acid ay "shock" - 120 g. Ito ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina C para sa isang normal na tao. At sa parehong oras na naka-imbak tulad ng isang natural na mapagkukunan ng bitamina ay maaaring maging lubhang mahaba nang walang anumang mga espesyal na trick. Ang mga dalandan ay maaaring maimbak nang ilang buwan sa isang tuyo at malamig na lugar. Halos lahat ng gamma ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay magbabalik mula sa mga sariwang prutas hanggang juice, kung ito ay pinipigilan sa mga kondisyon ng bahay at sabay na gamitin sa pagkain.
Caloric na nilalaman ng orange 1 pc. ay maliit, ngunit ang listahan ng mga bitamina at trace elemento sa komposisyon nito ay napakalawak. Dito maaari kang makahanap ng bitamina A, B bitamina, bitamina E at kahit bihirang mga bitamina PP at H, pati na rin ang beta-carotene. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina B9 - folic acid, ang mga oranges ay maaaring gamitin bilang isa sa mga paraan para sa pag-iwas sa kawalan ng katabaan. Ang komposisyon ng multivitamin ng prutas ay gumagawa ng isang tunay na panlunas sa lahat para sa pana-panahong bitamina kakulangan. Pagkatapos ng lahat, ang mga prutas na orange ay maaaring mabili sa tindahan sa anumang oras ng taon.
Ang mas kaunting karaniwan ay ang katunayan na ang mga oranges ay lamang isang kamalig ng mga elemento ng bakas. At una sa lahat, ang magnesiyo at potasa, na kinakailangan para sa pag-optimize ng cardiovascular system. Bilang karagdagan sa mga aktibong sangkap, ang mga sangkap na orange ay naglalaman ng mga mahalagang elemento tulad ng bakal, mangganeso, fluorine, posporus, sodium, boron. Sa isang maliit na halaga, ang prutas ay naglalaman ng yodo at zinc. Samakatuwid, ang mga oranges ay maaari ding gamitin bilang isang pinagkukunan ng antioxidants - para sa pag-iwas sa pag-iipon.
Gaano karaming mga calories sa 1 orange at saan sila nanggaling?
Karamihan sa dami ng prutas ay tubig. Sa isang prutas na may timbang na humigit-kumulang 100 g, maaaring maglaman ito ng 80-85 g At kung gaano karaming mga calories sa isang orange ang natutukoy ng pagkakaroon nito ng iba pang mga sangkap, sa partikular na carbohydrates. Ang mga naturang compound ay naglalaman lamang nito ng bahagyang higit sa 8 g. Walang halos taba sa orange - lamang 0.2 g, mayroon ding ilang mga protina - 0.9 g Ngunit may mga pandiyeta fibers - hibla - tungkol sa 2.2 g Samakatuwid, ang caloric nilalaman ng fetus ay daluyan sa laki ay masyadong mababa - 50-60 kcal. Ito ay isang halos ideal na produkto ng pagkain para sa mga na managinip ng pagkakaisa at may mga problema sa pagiging sobra sa timbang. Ngunit kailangan mong kumain ng prutas na may pangangalaga - hindi hihigit sa isa o dalawang piraso bawat araw, dahil maaari silang maging sanhi ng allergy at pangangati ng tiyan. Contraindicated oranges sa mga taong may mataas na pangangasim at indibidwal na hindi pagpaparaan.