Nagpasya ka na bang alisin ang mga sobrang pounds sa radikal na paraan at nagpasyang gawin ito sa tulong ng pag-aayuno? Upang hindi maging sanhi ng pinsala sa iyong katawan at kalusugan, mahalaga na gawin ito ng tama. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung paano simulan ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang.
Sa tulong ng pag-aayuno, maaari mong epektibong linisin ang iyong katawan ng toxins, slags, at mawalan ng labis na timbang .
Paano magsisimula nang maayos ang gutom?
Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon at linisin nang wasto, ikaw ay madaling makaramdam ng libre, malakas at masiglang tao. Sa una, ang pag-aayuno ay maaaring magdala ng ilang mga abala at hindi kasiya-siya na mga sensasyon, ngunit tandaan na ang pinakamahirap na bagay ay upang makayanan ang mga unang araw. At pagkatapos ay makikita mo kung paano ang mga wrinkles ay pinalutang, nagpapabuti ang kutis, nagsisimula ang pagkapagod, ang balat ay nagiging malinis, ang iyong mga laman-loob na organo ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahusay. Bilang karagdagan, ang mga organo ng pandama ay lumala. Maaari mong madama na ang iyong pangitain, pandinig at pandamdam ay naging mas matalas.
Ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay maaaring mula sa araw hanggang tatlo o apat na linggo. Siguraduhing makinig sa aming payo.
- Bago magsimula ang nakakagaling na gutom, palayain ang iyong katawan mula sa mabigat na pagkain. Mula sa mga matatamis, lutong pagkain, protina ng pinagmulan ng hayop ay dapat na itapon. Kumain ng higit pang mga prutas at gulay. Ang tubig ay dapat na lasing. Maaari kang gumawa ng enema para sa paglilinis ng mga bituka. Sa gabi maaari kang kumain ng isang maliit na berde mansanas o uminom ng isang baso ng kefir.
- Ang katawan ay dapat na ihanda unti-unti. Samakatuwid, magsimula sa araw-araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo. Pagkatapos, kapag gumamit ang iyong katawan, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga "gutom" na araw hanggang tatlo sa isang linggo. Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw, makakatulong ito upang makayanan ang isang pakiramdam ng gutom. Kung ang pakiramdam mo ay nahihilo o mawalan ng lakas, huwag mong dalhin ito sa anumang paraan
gamot - mas mahusay na uminom ng mainit-init na tubig na may pulot. - Ng gutom kailangan mong ma-exit ng maayos. Ang pagkumpleto sa tagal ng panahon ay dapat na katumbas ng pag-aayuno mismo. Gumawa ng isang ilaw na salad ng mga karot, repolyo, mansanas at isang dakot ng mga pasas, ipagpatuloy ito ng lemon juice. Pagkatapos ng pag-aayuno at pagkain ng salad na ito, aalisin ng iyong katawan ang lahat ng hindi kailangan. Maaari kang uminom ng natural na juice, ngunit mas mainam na maghalo ito sa kalahati ng tubig, gayunpaman, mas mainam na huwag uminom ng sitrus o karot na juices . Sa tanghalian, kumain ng kalahating kilo ng gulay (maaari silang lutuin sa isang double boiler, o kinakain raw). Para sa hapunan, magluto ng sinigang. Maaari kang magkaroon ng meryenda sa araw na may parehong salad. Mahalaga para sa ilang araw na hindi kumain ng asin, asukal, maanghang at mataba.