Upang maghanda ng tunay na raw na pagkain, kailangan mo ng angkop na pamamaraan: isang malakas na blender at isang dehydrator. Gayunpaman, palitan ang dehydrator para sa baguhan raw na pagkain ay maaaring maging medyo bukas oven, pinainit sa 30-40 degrees.
Ipahayag ang mga recipe para sa hilaw na pagkain
Ang pinakamabilis at pinakamadaling ay ang mga recipe para sa raw diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kasama sa kategoryang ito ang anumang kumbinasyon ng mga hilaw na gulay, na tinimplahan ng lemon juice. Halimbawa, maaari kang maghanda ng isang salad ng pipino, kamatis at paminta, o mula sa mga karot, o mula sa repolyo at sibuyas. Para sa mga kabusugan sa mga pagkaing ito ay idinagdag ang durog na mani sa mga maliliit na dami.
Eksperimento sa mga gulay at flax seed, at makakakuha ka ng mga dose-dosenang simpleng recipe ng mga pagkaing makakatulong upang mabawasan ang timbang.
Sa katulad na paraan, maaari kang mag-eksperimento sa mga smoothie ng gulay, kung saan maaari kang magdagdag ng isang mansanas at isang maliit na tubig sa panlasa. Halimbawa, ihalo sa isang blender ang isang baso ng tubig, isang mansanas, isang kalahati ng mga karot at beet - ang masarap at masustansiyang smoothie ay magiging isang mahusay na pagsisimula sa araw na ito!
Recipe para sa isang kumplikadong raw ulam na pagkain - mga cutlet ng gulay
Isaalang-alang ang pagpipilian ng isang masarap na ulam para sa bawat araw, na maaaring natupok para sa tanghalian at hapunan.
Mga sangkap:
- lupa flax seed - 3 tablespoons;
- karot teraya - 1 item;
- durog sibuyas - 6 tablespoons;
- tinadtad perehil 2 tablespoons;
- lupa sa isang coffee grinder sunflower seed - 1 item;
- tinadtad na Bulgarian paminta - 2 tablespoons;
- makinis na tinadtad na mga stalks ng kintsay - 0.5 talahanayan;
- asin - lasa.
Paghahanda
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na ito, masahihin ang masa, alisin ang mga cutlet mula dito at tuyo para sa 6-8 na oras sa 40 degree sa isang dehydrator o isang bahagyang binuksan oven.
Ang pinakamahusay na mga recipe ng raw na pagkain
Kung ang simpleng pagkain ay mayamot, maaari kang laging magluto ng masarap na raw na dessert, na hindi magbubunga sa karaniwang lasa.
Chocolate brownie para sa hilaw na pagkain
Mga sangkap:
- mga walnuts - 2 item;
- mga petsa - 1 st;
- lupa kakaw beans - 1 item;
- kerob - 4 tsp;
- vanilla pod - 0.5 mga PC.
Paghahanda
Gilingan ang mga mani na may blender, idagdag ang durog na mga petsa at iba pang mga sangkap. Mix thoroughly (maaari ka ring blender). Hatiin sa mga bahagi, palamigin bago paghahatid.
Para sa pagtatanghal, maaari mong gamitin ang dahon ng mint at sariwang mga berry at prutas.
Ang dessert na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka masarap at masarap sa menu ng raw na pagkain at ito ay nagsilbi sa mga pinakamahusay na restaurant sa mundo na nag-specialize sa raw na pagkain.
Raw yoghurt
Mga sangkap:
- saging - 3-4 piraso;
- seasonal berries (strawberries, blueberries, currants, atbp.) - 1 st;
- abukado - 1 pc.
Paghahanda
Ang lahat ng mga sangkap ay pinatuyo at tinadtad sa isang blender. Sa yari na yoghurt para sa pagkain, maaari kang magdagdag ng mga mani. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na simpleng recipe para sa raw na pagkain araw-araw.
Ang recipe na ito ay maaaring mabago sa kalooban at pagkakataon, na pinapalitan ang mga saging na may laman ng batang niyog at pagdaragdag ng berries, prutas at mani batay sa mga personal na kagustuhan.