Maraming tao ang sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at regular na kumukuha ng microelements at bitamina , upang ang katawan ay hindi nangangailangan ng anumang bagay. Gayunpaman, sa lahat ng panukalang-batas ay kinakailangan: ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay nakamamatay rin, gayundin ang kanilang labis.
Microelements sa katawan ng tao
Maraming kinakailangang elemento ng bakas sa isang tao ang patuloy na naririnig - oxygen, calcium, iron. Ngunit ito ay isang maliit na bahagi ng lahat: sa katawan ng tao ay may kasing dami ng 86! Gayunpaman, hindi lahat ng ito ay estruktura. 99% ng katawan ay binubuo ng isang maliit na grupo, at ang tanong kung ano ang kailangan ng micronutrients ng isang tao, maaari mong sagutin, kung isaalang-alang mo ang listahang ito. Una sa lahat, ito ay kloro, sosa, posporus, asupre, potasa, hydrogen, nitrogen, kaltsyum, magnesiyo, carbon, oxygen, bakal.
Sa ngayon maaari mong ipasa ang isang espesyal na pag-aaral at malaman kung ano ang mga micronutrients ay kinakailangan para sa katawan ngayon. Hindi ito makalikha ng di-balanseng pagkukulang at dalhin nang eksakto ang mga tool na talagang mahalaga sa iyo. May mga pinaka-kapaki-pakinabang na microelements para sa mga kababaihan at para sa mga lalaki, ngunit sa pangkalahatan, ang lahat ng mga specifics ay indibidwal, at lamang ang paghahatid ng mga pagsubok ay makakatulong upang malaman ang tungkol dito.
Microelements sa pagkain
Hindi lahat ng tao ay handa na gumawa ng bitamina complexes, lalo na dahil doon ay palaging isang pagpipilian upang makuha ang mga sangkap na kinakailangan ng katawan nang direkta mula sa pagkain. Isaalang-alang natin ang pagkakapantay-pantay ng ilang microcells at mga produkto:
- tanso - maaaring makuha mula sa atay, bato, puso;
- zinc - ay nakuha mula sa seafood, cereal, tsaa, sibuyas, mushroom, patatas, kakaw, gatas;
- yodo - matatagpuan sa kale ng dagat, lahat ng iba pang algae at pagkaing-dagat;
- potasa - nasa mga kamatis, saging, beets, patatas, binhi, citrus;
- kaltsyum - matatagpuan sa gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- Magnesium - ay nasa mga mani, saging, dahon ng gulay;
- bakal - nasa mga mansanas, mga tsaa, mushroom;
- sosa - kasalukuyan sa nakakain asin, sea buckthorn , beetroot;
- asupre - kasalukuyan sa Kalina;
- kobalt - nasa repolyo, beetroot, karot;
- nickel - ay nasa mga mani, gisantes, soybeans;
- fluorine - ay nasa tsaa, beans, toyo, mga gisantes;
- kloro - ay nasa Kalin.
Mahirap iwanan ang ilang mga unibersal na mga produkto na mayaman sa lahat ng mga elemento ng bakas, kaya ang pinakamagandang pagpipilian ay isama sa iyong diyeta ang maximum na iba't ibang mga halaman at hayop na pagkain. Ang mas magkakaibang mga produkto na mayroon ka sa iyong mesa, mas mahusay na iyong ibinibigay ang iyong katawan sa lahat ng kailangan mo.