Ang folic acid (bitamina B9) ay kadalasang inireseta para sa mga buntis na kababaihan at mga taong naghihirap mula sa iron deficiency anemia. Gayunpaman, ang folic acid ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng tao, ngunit hindi alam ng lahat kung paano ito kukunin nang tama.
Bakit ako dapat uminom ng folic acid?
Ang folic acid ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis, trombosis at pulmonary embolism. Ang mga taong patuloy na kumukuha ng folic acid, ay mas malamang na magdusa mula sa mga stroke. Bitamina na ito ay tumatagal ng bahagi sa pagsunog ng pagkain sa katawan, ang synthesis ng immune cells at maraming iba pang mga proseso.
Ngunit lalong mahalaga na uminom ng folic acid para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga congenital malformations sa sanggol. Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang panganib ng malformations ay mababawasan ng 80% kung ang isang babae ay nagsisimula sa pagkuha ng bitamina B9 habang nasa yugto ng pagbubuntis ng pagbubuntis.
Una sa lahat, ang kakulangan ng folic acid ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nervous nervous system at ang produksyon ng mga selula ng dugo. Ang panganib ng isang babae na likas na pagpapalaglag ay kusang lumalaki. At sa kakulangan ng bitamina B9 sa gatas ng suso habang nagpapasuso, ang bata ay maaaring bumuo ng anemia, mental retardation, kahinaan ng kaligtasan sa sakit.
Paano tama uminom ng folic acid?
Sa pamamagitan ng foli-deficiency anemia, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumuha ng bitamina B9 sa 1 mg bawat araw. Ang mga bagong panganak ay inireseta 0.1 mg bawat araw, ang mga bata sa ilalim ng 4 na taon - 0.3 mg bawat araw, 4-14 taon - 0.4 mg bawat araw. Kapag inirerekomenda ang pagbubuntis at paggagatas mula 0.1 hanggang 1 mg bawat araw. Sa malubhang avitaminosis , alkoholismo, malalang impeksiyon, hemolytic anemia, atay cirrhosis at ilang iba pang sakit, hanggang sa 5 mg ng folic acid kada araw ay inireseta. Gaano katagal uminom ng folic acid, sasabihin mo sa doktor, dahil ang isyu na ito ay pulos na indibidwal. Gayunpaman, kadalasan, ang tagal ng pagkuha ng B9 ay mula sa isa hanggang tatlong buwan, depende sa mga dahilan kung bakit inireseta ito.