Mula sa tagsibol, karaniwan ay may masaya at maayang mga inaasahan, ngunit ang katotohanan ay kadalasang naiiba. Mahirap na masiyahan sa buhay kapag naubusan ka ng pangkalahatang kalungkutan, pag-aantok, pagkadismaya, buhok ay nagiging mapurol at malutong, ang balat ay nagsisimula sa pag-alis. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay mga palatandaan ng spring avitaminosis.
Mga sanhi ng bitamina kakulangan
Sa katunayan, ang tinatawag na avitaminosis sa araw-araw na komunikasyon, ay hindi. Avitaminosis ay isang sakit na dulot ng kumpletong kawalan sa katawan ng isa o iba pang vitally mahalaga bitamina, na maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Sa mundo ngayon, halos imposible na makuha ang gayong kakulangan ng mga bitamina, maliban kung hindi lamang sila hinihigop ng katawan para sa isang kadahilanan o iba pa.
Sa pang-araw-araw na buhay ay nakikipagtulungan tayo sa isa pang hindi pangkaraniwang bagay - hypovitaminosis , iyon ay, isang kondisyon na sanhi ng kakulangan sa katawan ng mga bitamina at mga bakas na elemento. Ito ay hypovitaminosis na nagdudulot ng iba't ibang karamdaman, na lalo na talamak sa tagsibol.
Ito ay natural, dahil sa taglamig, ang sariwang prutas at mga gulay ay mas mababa kaysa sa tag-init. At ang mga kinakain natin, ay hindi naglalaman ng maraming bitamina. Sa pamamagitan ng tagsibol, sa mga gulay at prutas, kahit na sariwa, ngunit pinananatiling mahaba, ang halaga ng mga bitamina ay nabawasan ng kalahati. Bilang resulta, ang pagbaba sa antas ng mga bitamina at microelement sa katawan, na nagsimula sa taglamig, ay umaabot sa yugto ng tagsibol kapag pinalalabas nito ang mga panlabas na manifestations-ang parehong kakulangan ng bitamina sa tagsibol.
Mga manifestation ng kakulangan ng bitamina ng spring
Ang mga pangunahing sintomas ng avitaminosis ay kinabibilangan ng:
- nadagdagan pagkapagod, antok, nabawasan pansin;
- pagkasira ng buhok at mga kuko;
- ang hitsura ng mga mahihirap na kagalingan sa paggaling sa mga sulok ng bibig;
- dumudugo na mga gilagid;
- pagpapalabas ng mga malalang sakit.
Ang lahat ng mga palatandaang ito ay hindi kinakailangang maganap nang sabay-sabay. Ang mga ito o iba pang mga sintomas ay tuwirang umaasa sa kung anong uri ng bitamina ay hindi sapat sa katawan.
Kaya, ang pamumula, pagbabalat, dermatitis, rashes at iba pang mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina sa balat ay madalas na nauugnay sa kakulangan ng bitamina A at B bitamina (sa partikular na B2). Ang mga dumudugo na gilagid at mahina na pagpapagaling ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa unang lugar ng bitamina C, pati na rin ang bitamina E.
Ang hitsura ng kakulangan ng bitamina sa mukha at balat ay maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina D. Ang pagbaba ng dami ng bitamina D, E, A, B2 at PP ay nagiging sanhi ng pagsasapin-sapin at nadagdagan ang kahinaan ng mga kuko at iba pang mga palatandaan ng beriberi sa mga kamay.
Paano gamutin ang beriberi?
Ang Avitaminosis ay isang sakit, at kailangan itong gamutin. Maraming naniniwala na sa tag-init, kapag ang maraming prutas at gulay ay lumitaw sa diyeta, ang lahat ay magpapasa mismo. Kadalasan, kung ang avitaminosis ay hindi ipinahayag sa mga kamay o mukha sa anyo ng mga seryosong problema, hindi iniisip ng mga tao kung paano labanan ang avitaminosis sa tagsibol.
Ngunit hindi mo maaaring ipaalam ang mga bagay na mag-isa. Matapos ang lahat, kahit na may pagkain hindi namin palaging nakakakuha ng mga kinakailangang kumplikadong ng mga bitamina at bakas elemento. Bilang karagdagan, upang makakuha ng kinakailangang halaga ng bitamina ang isang tao sa karaniwan ay dapat kumain ng hanggang sa isa at kalahating kilo ng iba't ibang mga gulay at prutas sa isang araw, na kung saan ay malamang na hindi.
Samakatuwid, kasama ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina, dapat mong uminom ng isang kurso ng bitamina. Ang polyvitaminic complexes ay ibinebenta sa anumang parmasya, ngunit mas mabuti kung ang pagpipilian ay sumang-ayon sa doktor. Sa karaniwan, ang kurso ay tumatagal ng isang buwan, mas mahusay ang pagkuha ng bitamina sa umaga, pag-inom ng tubig na walang gas.
Pag-iwas sa kakulangan ng bitamina ng spring
Upang hindi magdala sa simula ng mga sintomas, ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang nang maaga kung paano maiwasan ang kakulangan ng bitamina ng spring. Makakatulong ito sa balanseng diyeta na ginagamit ang mga produktong na naglalaman ng mga kinakailangang bitamina.
- Ang bitamina A ay matatagpuan sa mantikilya,
karot, beets. - Bitamina B1 - sa mga siryal, mga produktong gatas na fermented.
- Bitamina B2 - sa keso, beans, bakwit at otmil.
- Ang bitamina B6 ay manok, karne ng baka, mani, beans, patatas.
- Bitamina C - rosas hips, mansanas, citrus prutas, sea buckthorn .
Ang bitamina complex ay inirerekumenda na uminom sa dulo ng taglamig at maagang tagsibol, kahit na sa kawalan ng mga palatandaan ng spring avitaminosis - bilang isang preventive measure.