Nutrisyonal na halaga ng tinapay

Ang tinapay ay isa sa mga pinaka-karaniwang produkto sa mundo. Pinupuno nito ang aming katawan na may maraming mga bitamina, microelement at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na buhay. Ang nutritional na halaga ng tinapay ay nag-iiba depende sa uri nito.

Halaga ng nutrisyon ng tinapay ng rye

Ang Rye bread ay kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil ito ay mayaman sa bitamina ng grupo A, B, E, H, at PP din. Naglalaman din ito ng maraming natural na compounds na kailangan ng katawan. Sa 100 gramo ng ganitong uri ng tinapay, 6.6 g ng protina, 1.2 g ng taba at 33.4 g ng carbohydrates.


Nutrisyonal na halaga ng tinapay na trigo

Ang tinapay ng trigo ay maaaring gawin mula sa iba't ibang uri ng harina o mula sa isang timpla ng maraming uri. Maaari itong magdagdag ng bran, pasas, mani. Ayon sa mga dietician, ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ay ang trigo tinapay, na ginawa mula sa magaspang varieties ng harina. Sa karaniwan, ang 100 gramo ng trigo ay naglalaman ng 7.9 g ng protina, 1 g ng taba at 48.3 g ng carbohydrates.

Nutrisyonal na halaga ng puting tinapay

Sa 100 gramo ng puting tinapay ay naglalaman ng 7.7 g ng protina, 3 g ng taba at 50.1 g ng carbohydrates. Karaniwan, ang trigo harina ay ginagamit upang gumawa ng tinapay na ito, kaya saturates ang katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap na nakapaloob sa trigo. Ngunit ang mga nutrisyonista ay lalong pinapayuhan na pigilin ang paggamit ng eksaktong puting tinapay. Naglalaman ito ng maraming mabagal na carbohydrates , hindi gaanong hinuhubog ng katawan.

Nutrisyonal na halaga ng itim na tinapay

Para sa 100 gramo ng produkto mayroong 7.7 g ng protina, 1.4 g ng taba at 37.7 g ng carbohydrates. Ang caloric content ng black bread ay mas mababa kaysa sa lahat ng iba pang mga panaderya produkto, habang ito ay ang lider sa nilalaman ng mineral, bitamina at nutrients.

Nutrisyonal na halaga ng tinapay ng Borodino

Para sa 100 gramo ng tinapay ng Borodino, 6.8 g ng protina, 1.3 g ng taba at 40.7 g ng carbohydrates. Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyonista na regular kang kumain ng tinapay na ito na may hypertension, gota at paninigas ng dumi sa mga tao. Naglalaman ito ng bran, na nagpapatibay sa peristalsis ng bituka, pati na rin ang cumin at kulantro, na tumutulong upang alisin ang uric acid mula sa katawan.