Ano ang nagbibigay ng pagtakbo?

Ang pagpapatakbo ay isang epektibong paraan upang magsunog ng taba, makakuha ng tibay at buong kalusugan ng katawan. Para sa maraming mga tao, tumatakbo ay naging isang kaaya-aya palipasan ng oras, dahil ito ay hindi lamang ang pagpapanatili ng tono, ngunit din naglalakad sa sariwang hangin.

Ano ang nagbibigay ng isang tao sa isang run?

Ang pinakamahusay na bagay na tumatakbo ay ang pagkawala ng mga sobrang pounds na walang pinsala sa kalusugan. Siyempre, hindi inaasahan ang isang nakikitang epekto pagkatapos ng unang pagtakbo. Pagkatapos ng ilang masigasig na buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay, mapapansin mo ang positibong epekto ng pagtakbo sa figure. Bilang karagdagan sa jogging, ito ay kanais-nais na baguhin ang iyong diyeta , pag-alis mula sa mga ito masyadong mataas-calorie pagkain at pagkain mataas sa kolesterol.

Ang pagpapatakbo ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa figure, ito strengthens ang kalamnan ng puso at tren ang buong sistema ng gumagala. Sa panahon ng pagtakbo, ang isang tao ay kumakain ng maraming oksiheno, na nagbubuhos sa mga panloob na organo, na nagtutulak sa katawan. Ang pagtakbo ay isang mahusay na pag-iwas sa diyabetis, nagpapalakas sa mga buto at nag-uutos ng dami ng kolesterol sa dugo.

Ano ang nagbibigay tumatakbo sa umaga?

Ang pagtakbo sa umaga ay nagdudulot ng isang positibong damdamin at kasiglahan, na ginagawang slimmer, nagpapalakas ng mga kalamnan, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at bilang resulta ay nagiging mas malusog ang katawan. Sa paglipas ng panahon, isang gawi ay binuo upang makakuha ng up ng maaga sa umaga, at hindi upang magsinungaling kalahati ng isang araw sa kama, kahit na sa isang araw off. Habang nagbibisikleta, ang isang tao ay nasa bukas na hangin, na muling pinatitibay ang katawan. At habang tumatakbo, ang hormon ng kaligayahan ay aktibong ginawa.

Ano ang nagbibigay sa pagtakbo sa gabi?

Maraming tao ang tinuturing na mas malamang na tumatakbo ang gabi kaysa sa umaga. Una, sa gabi mas madaling maglaan ng oras para sa jogging, at ikalawa, sa tulong ng pagtakbo maaari mong alisin ang stress na naipon sa panahon ng buong araw ng trabaho, at ikatlo, tanggalin ang dagdag na calories na kinakain para sa araw. Bilang karagdagan, ang pagod matapos ang mga kalamnan sa pag-jog ay mababawi sa isang panaginip, nang hindi nakakasagabal sa proseso ng trabaho.

Ang pagpapatakbo ay dapat na regular, mula sa isang run ng isang himala ay hindi mangyayari. Pinakamainam na matukoy ang tiyak na oras ng mga jog at hindi lumihis mula sa naka-iskedyul na iskedyul. Palakihin ang oras na inilaan para sa jogging, ay unti-unti, batay sa kanilang pisikal na fitness. Ang mga instrumento na kumokontrol sa rate ng puso at tibok ay maaaring gamitin.

Ang pagpapatakbo ay dapat magdulot ng kasiyahan. Kung may kakulangan sa ginhawa o pangingisda sa panig, mas mabuti na huminto. Pagkaraan ng ilang sandali, ang katawan ay papasok sa ritmo at mawawala ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

Isa pang 10 mga katotohanan na pabor sa pagtakbo: