Paano mawalan ng 10 kg bawat buwan?

Maaaring magawa ang labis na timbang para sa isang maikling panahon na walang paggamit ng mga tablet, iba't ibang mga advertise na gamot at mahigpit na diet. Maraming interesado sa paksa - posible bang mawala ang 10 kilo bawat buwan sa kung ano ang susubukan naming maunawaan. Upang makamit ang mga resulta nang hindi nagdudulot ng pinsala sa kalusugan, kinakailangang isaalang-alang ang mga alituntunin ng nutrisyon sa pagkain.

Paano mawalan ng 10 kg bawat buwan?

Ang tagumpay ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga paunang tagapagpahiwatig sa mga antas, iyon ay, ang mas maliit na ito ay, ang mas mahirap ay mawawala ang labis. Hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pag-aayuno, na sumusunod sa iba't ibang mga di-matinding diet, dahil ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg:

  1. Ang unang bagay na dapat gawin ay baguhin ang iyong refrigerator, hindi kasama ang matamis, harina, mataba at iba pang mga mataas na calorie na pagkain. Ang matalim, pinirito at pinausukang pagkain ay negatibong nakakaapekto sa hitsura.
  2. Pumili ng praksyonal na pagkain, na mahalaga para sa pagpapanatili ng metabolismo. Bilang karagdagan, dahil sa patuloy na pagtanggap ng "gasolina" ang isang tao ay hindi makaramdam ng gutom . Ang pinaka-katanggap-tanggap na pamamaraan: tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda.
  3. Mahalaga na makakuha ng maraming hibla, na nililinis ang katawan ng mga produkto ng pagkabulok, at nagbibigay din ito ng saturation sa mahabang panahon. Pinakamainam na kumain ng mga sariwang gulay, prutas, butil at mga produkto ng harina sa buong butil.
  4. Agad na mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat buwan na walang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring hindi, kaya pumili para sa iyong sarili ang pinaka-angkop na direksyon. Pinakamainam na magsagawa ng tatlong beses sa isang linggo, kahit isang oras, na pinagsasama ang kapangyarihan at cardio.
  5. Mahalaga na uminom ng dalisay at di-carbonated na tubig araw-araw. Upang mawalan ng timbang, ang kinakailangang dami ay 2 litro. Maaari ka ring uminom ng sariwa at natural na juice, tsaa at compotes na walang asukal.
  6. Minsan sa isang linggo, ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, pagpili para sa kanya ng isang produkto na may isang minimum na halaga ng taba, halimbawa, maaari kang kumain ng mansanas o uminom ng kefir.
  7. Magbayad ng pansin sa mga kosmetiko pamamaraan, halimbawa, sa wraps o massages. Tinutulungan nila ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at lymph drainage, pati na rin ang kondisyon ng balat.

Ang pinaka-popular na diets na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 10 kilo bawat buwan ay mga gulay, kefir, buckwheat at Japanese . Tandaan na ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay mahalaga para sa katawan upang gumana nang maayos, kaya pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa tamang nutrisyon.