Isang magandang, patag na tiyan ang layunin ng maraming kababaihan. Upang makamit ito, kailangan mong gumawa ng isang pulutong ng pagsisikap, dahil ang taba mula sa lugar na ito napupunta masyadong mabagal at para sa isang mahabang panahon. Magkakaroon ng maraming direksyon ang trabaho, dahil ang isang pinagsamang diskarte ay makakamit ang magagandang resulta.
Kung paano mapupuksa ang taba sa iyong tiyan - tamang nutrisyon
Sinasabi ng mga Nutritionist na ang proseso ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 70% ay depende sa nutrisyon. Iyon ang dahilan kung bakit nais mawala ang timbang, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong diyeta, bibigyan ng umiiral na mga patakaran. Kinakailangan na iwanan ang mga mapanganib na taba at simpleng carbohydrates, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga protina at kumplikadong carbohydrates. Ang pinakamahusay na mga produkto para sa menu ay: isda, manok o karne ng baka, mga itlog, mga produkto ng sour-gatas, cereal, gulay at prutas. Kung nais mong mabilis na mapupuksa ang taba sa iyong tiyan, kailangan mong alisin ang mga mapanganib na pagkain, dahil humantong sila sa katabaan. Ang kategoryang ito ay kinabibilangan ng: mga produkto ng harina, iba't-ibang matamis, pinausukang produkto, semi-tapos na produkto, pritong at maanghang. Hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagsunod sa isang diyeta, sapagkat ang resulta ay pansamantalang. Basta't maayos na bumuo ng iyong pagkain, kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw at kung minsan payagan ang iyong sarili ng isang bagay na ipinagbabawal upang hindi masira.
Kung paano mapupuksa ang subcutaneous fat sa abdomen - ehersisyo
Inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa pagsasanay ng agwat, na pinatunayan na maging epektibo sa proseso ng taba na nasusunog. Halimbawa, maaari kang tumakbo para sa maikling distansya. Ito ay kinakailangan para sa 20 sec. tumakbo nang mabilis hangga't maaari at ang tulin ng slows down upang ibalik ang paghinga, at lahat ng bagay ay paulit-ulit na muli. Kung nagtatrabaho ka sa isang simulator, mas madali ang gawain, dahil kailangan mo lang piliin ang naaangkop na programa.
Maraming mga tao ang nag-iisip kung paano mapupuksa ang labis na taba sa tiyan, magsagawa ng bar, slope, squats at iba pang mga pagsasanay na may kinalaman sa mga kalamnan ng tiyan sa background, ngunit ito ay inirerekomenda upang madagdagan ang cardio load, na mapabilis ang proseso ng taba na nasusunog sa buong katawan, kabilang ang sa tiyan.
Iba pang mga rekomendasyon sa kung paano mapupuksa ang panloob na taba sa tiyan
Tulad ng nabanggit na, upang makamit ang magagandang resulta, kailangan ang isang pinagsamang diskarte. Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon at ehersisyo, mayroong ilang mga karagdagang rekomendasyon upang mapabuti ang epekto ng pagkawala ng timbang.
Kung paano mapupuksa ang taba sa ibabang bahagi ng tiyan:
- Mahalaga ang pagpapanatili ng balanse ng tubig. Ang buong punto ay ang tubig na tumutulong upang alisin ang mga produkto ng pagkabulok, at ito ay mahalaga para sa proseso ng pagkawala ng timbang. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.
- Ito ay kinakailangan upang mapabilis ang metabolismo , kung wala kang hindi maaaring mawalan ng timbang sa tiyan. Para sa mga ito ay kapaki-pakinabang upang panatilihing aktibo
isang paraan ng pamumuhay, halimbawa, lumakad pa, gumawa ng iba't ibang gawaing pisikal, atbp. - Subukan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, dahil humantong sila sa isang hanay ng mga dagdag na pounds. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng stress na kumakain ang isang tao ng nakakapinsalang pagkain na nakakatulong upang mapabuti ang mood. Maghanap ng isang aralin para sa iyong sarili, na kung saan ay makaabala mula sa mga umiiral na mga problema at magpahinga.
Isa pang mahalagang punto, na nais kong bigyang-diin - ang pagdidiskarga ng mga kosmetiko. Maaari silang magawa sa salon at sa bahay. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe para sa wraps, massages at iba't ibang mga produkto na mapabuti ang resulta ng pagkawala ng timbang.