Paano hindi makakakuha ng timbang pagkatapos ng diyeta?

Napakabigat ang katotohanan na pagkatapos ng maraming timbang ng timbang ay bumalik, at kung minsan ay 2 beses pa. Dahil dito, maraming kababaihan ang hindi nagsisimulang mawalan ng timbang, dahil alam nila na ito ay walang silbi. Upang maiwasan ito, dapat mong sundin ang ilang mga alituntunin.

Mga posibleng dahilan

Kadalasan, ang dahilan para sa pagbabalik ng mga nawawalang pounds ay, sa katunayan, hindi sila sobra-sobra, dahil sa iyong edad at taas, ang timbang ay normal. Kung ang dahilan ay ito, pagkatapos ang mga kilo ay babalik sa kanilang lugar at walang makakaapekto sa kanila. Ngunit kung ang mga nawawalang kilo ay sobra-sobra, kinakailangan na subukan upang pagsamahin ang resulta. Napakahalaga na malaman ang sanhi ng paglabas ng labis na timbang, maaari itong maging, halimbawa, isang hindi tamang pagkain o isang problema sa kalusugan. Pag-alam sa impormasyong ito, maaari mong mapupuksa ang napaka dahilan para sa hitsura ng dagdag na pounds at ayusin ang resulta.

Ano ang dapat kong gawin?

Huwag pag-asa na kapag pagkatapos ng isang diyeta muli magsimulang kumain ng cake, mataba karne at iba pang mga mataas na calorie pagkain, ang timbang ay hindi tumaas. Upang mawala ang mga nawawalang pounds hindi mo kailangang baguhin ang iyong diyeta magpakailanman. Sa ganitong mga kaso, ang isang paraan na tinatawag na "panuntunan ng plato" ay kadalasang ginagamit.

  1. Ang unang bagay ay upang piliin ang tamang plato, ang lapad na dapat na 25 cm Dapat itong biswal na nahahati sa 2 bahagi, at pagkatapos ay isa sa kanila para sa 2 pa.
  2. Ang karamihan ay dapat puno ng mga sariwang gulay at prutas, isa sa maliit na protina na pagkain na may mababang taba na nilalaman, at ang iba pang bahagi ay puno ng kumplikadong carbohydrates. Ang ganitong kondisyon na paghihiwalay ay dapat gamitin nang palagi.
  3. Salamat sa pamamaraang ito, hindi mo kakailanganin ang bilang ng calories at subaybayan ang iba pang mga kinakailangang sangkap. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa maraming aspeto, ngunit tandaan lamang na ibahagi ang plato at pagkatapos ay hindi mo maramdaman ang gutom at pangangati.

Sa simula ay mahirap para sa iyo na kontrolin ito, ngunit sa wakas ay magamit ito at kakainin ito nang may kasiyahan. Bilang karagdagan sa "panuntunan ng plato", mayroong iba pang mga tip para sa pagpapanatiling timbang pagkatapos ng diyeta.

  1. Sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay dapat na pagkaing niluto sa isang pares o sa oven, sa grill, niluto o nilaga.
  2. Kumain ng isang serving at huwag kumain ng labis, kahit na patuloy kang inaalok.
  3. Tanggalin ang alak mula sa iyong buhay, dahil ito ay isang napaka-caloric produkto, na din nagpapataas ng iyong gana sa pagkain. Ang tanging bagay ay maaari kang magkaroon ng isang baso ng dry red wine.
  4. Subukan na huwag bumili ng yari na pagkain, dahil maaari itong maglaman ng iba't ibang mga additives at nakakapinsalang mga produkto .
  5. Subukang dagdagan ang isang komplikadong bitamina at mga elemento ng bakas.
  6. Huwag kumain sa kalsada, sa harap ng TV o malapit sa computer. Kung magdesisyon kang kumain, umupo sa mesa at huwag magmadali, ang lahat ay masiglang chewed.
  7. Huwag gutom, kung gusto mong kumain, meryenda lamang.
  8. Mula sa pagkain, kailangan mong lumabas nang dahan-dahan, dahil kung tumalon ka nang masakit sa isa pang pagkain, ang katawan ay makakakuha ng maraming stress, na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang. At pagdaragdag ng mga bagong produkto nang unti-unti, maaari mong subaybayan ang iyong timbang at kontrolin ito.
  9. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports training. Siyempre, mas mahusay na magsanay nang regular, upang mapagsama mo ang resulta na nakuha sa pamamagitan ng diyeta. Ang paggawa ng sports ay makakatulong na mapabuti ang kaluwagan ng iyong manipis na katawan. Bilang karagdagan, pinalakas ng sports ang immune system at ang estado ng katawan sa kabuuan.

Narito ang mga simpleng rekomendasyon at mga panuntunan na dapat sundin upang ang iyong mga pagsisikap sa panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi walang kabuluhan at ang resulta na nakamit ay naiwan sa iyo sa loob ng mahabang panahon.