Ang mga pista opisyal ng New Year ay laging sinamahan ng pagkain ng maraming mataas na calorie na pagkain at inumin, na sa kasamaang palad ay nakakaapekto sa pigura sa isang hindi kanais-nais na paraan. Samakatuwid, pagkatapos ng katapusan ng lahat ng kasiyahan ng Bagong Taon, dapat nating isipin kung paano mawalan ng timbang matapos ang mga pista opisyal ng Bagong Taon.
Paano ako mawalan ng timbang pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon?
Ang isang malubhang pagkakamali sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng pagdiriwang ng Bagong Taon ay ang pagnanais na mawalan ng timbang sa loob ng ilang araw. Ang malupit na overeating ay humahantong sa pagkagambala sa gawain ng mga panloob na organo at pagkasira ng mga proseso ng metabolic. Samakatuwid, ang pag-aayuno o diets na ginagamit sa oras na ito ay maaaring humantong sa karagdagang nakuha ng timbang at paglala ng kagalingan. Mga taga-Diet na nakakaalam kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon, nag-aalok upang baguhin ang menu:
- Ang pagkonsumo ng tinapay, kendi at mataba na pagkain ay dapat mabawasan. Dapat silang mapalitan ng mga pagkaing mataas sa protina.
- Kinakailangan na uminom ng maraming malinis na tubig upang pabilisin ang mga proseso ng metabolismo, linisin ang katawan pagkatapos ng maligaya na kasiyahan at simulan ang rehimen ng pagkawala ng timbang. At pinag-uusapan natin ang tungkol sa tubig. Hindi ito maaaring mapalitan ng juice o tsaa.
- Sa diyeta ay dapat na isang sapat na bilang ng mga prutas, at lalo na sitrus. Tinutulungan nila na linisin ang mga bituka at sunugin ang mataba na layer. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang nangunguna sa mga bunga ng sitrus ay suha.
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba ay malugod na tinatanggap.
- Pinapayagan ang mga inumin na green tea at luya na inumin.
Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng bagong taon sa loob ng isang linggo?
Kung kailangan mong mawalan ng timbang sa maikling panahon, ang pangunahing diin ay dapat na sa pisikal na bigay. Pinakamabuting makitungo sa isang coach na kukunin ang pinakamainam na pag-load at hindi ka magbibigay sa iyo ng indulgences. Ang mga aralin ay dapat na matinding sapat na ang katawan ay gumugol ng higit pang mga calorie kaysa sa natupok.
Upang mawalan ng timbang pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon ay makakatulong at mag-aaral sa bahay. Sa komplikadong ehersisyo ng umaga inirerekomenda na isama ang mga pagsasanay na ito:
- squats (20 beses);
- push-up mula sa sahig (5-10 beses);
- Mga slope sa iba't ibang direksyon (10 beses);
- strap ng isang minuto.
Ang lahat ng pagsasanay ay kailangang isagawa sa ilang pagbisita. Ang kabuuang oras ng mga klase ay dapat lumampas sa 20 minuto.
Sa araw, dapat mong ilipat ang isang pulutong at maglakad sa sariwang hangin. Ang paglalakad sa taglamig sa maiinit na damit ay isang magandang pisikal na ehersisyo para sa katawan.
Ang diyeta ay hindi dapat mabago nang malaki. Ang caloric na nilalaman at dami ng pagkain ay dapat na mabawasan nang paunti-unti. Ang pangunahing pag-load ng pagkain ay dapat na sa umaga at tanghalian. Pagkatapos ng dalawang oras ng araw, ang isang prutas at vegetable ration at isang maliit na halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan.