Marami, na gustong mawalan ng timbang, pumili ng isang ellipsoid para sa kanilang sarili. Maaari itong matagpuan, marahil, sa anumang gym , at madalas din ito ay binili para sa paggamit ng tahanan. Ang lahat ng ito ay tumutukoy sa kaugnayan ng paksa - kung paano makisali sa isang elliptical simulator upang mawalan ng timbang. Tulad ng anumang iba pang pagsasanay, ang mga klase ng ellipsoid ay may sariling mga katangian, nang hindi binibilang ang hindi dapat asahan ng isang magandang resulta. Sa parehong oras, tandaan na ang pagkawala ng labis na timbang ay magaganap lamang kung ang higit pang mga calories ay natupok kaysa sa natupok, kaya tama ang iyong diyeta.
Paano maayos na makisali sa isang elliptical simulator upang mawala ang timbang?
Kung regular kang magsanay sa isang ellipsoid, hindi lamang ka maaaring mawalan ng timbang, kundi pati na rin higpitan ang mga kalamnan, at pagbutihin ang gawain ng puso.
Mga rekomendasyon kung paano epektibong makisali sa isang elliptical simulator:
- Una, kailangan mong kumuha ng isang programa sa pagsasanay, at ang lahat ay nakasalalay sa magagamit na pagsasanay sa sports. Ang pagsasanay sa pagitan ay napakapopular dahil sa pagkawala ng timbang. Magagawa mo ito: 5 min. warm-up, pagkatapos, 3 min. Tumatakbo sa 50% ng max heart rate, at pagkatapos, 1 min. sa 80%. Ang tagal ng pagsasanay ay 20 minuto, at pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng sagabal na 5 minuto. Bilang karagdagan, ang mga modernong simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-set ang load, na simulates ang pag-akyat at paglapag mula sa bundok.
- Kailangan mong simulan ang maliit at unti-unti taasan ang load, upang ang katawan ay gagamitin at nagbibigay ng resulta.
- Subaybayan ang iyong pulso sa pamamagitan ng paghawak sa mga sensor sa mga humahawak, ngunit tandaan na ang karagdagang suporta ay binabawasan ang resulta. Masyadong matinding pagsasanay ay maaaring humantong sa pagsunog ng mass ng kalamnan.
- Mahalagang maunawaan kung magkano ang gagawin sa isang elliptical simulator upang mawalan ng timbang. Kaya, ang pagsasanay ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 40 minuto. Pinakamainam na magpraktis 4 beses sa isang linggo.
- Ang isa pang mahalagang punto ay paghinga, dahil hindi ito dapat mawawala. Ang pinakamainam na pamamaraan - dalawang lumiliko sa pagbuga at inspirasyon.
Maraming mga interesado sa kung ito ay posible na makisali sa pagbubuntis sa isang elliptical simulator. Sa pangkalahatan, nais kong sabihin na bago pa tumaas ang pisikal na pagkarga, na nasa posisyon, dapat kang kumonsulta. Sa prinsipyo, ang madaling paglalakad ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit dapat tandaan na ang trabaho sa simulator na ito ay tumutugma sa mga kalamnan ng mas mababang katawan at dibdib, at ito sa panahon ng pagbubuntis ay ganap na hindi kanais-nais.