Ilang taon na ang nakalilipas, marami ang gumamit ng isang singsing para sa laro, hindi alam ang tungkol sa mga benepisyo nito sa figure. Ayon sa ilang mga pinagkukunan, ang unang gayong mga bagay ay lumitaw sa sinaunang Ehipto. May isa pang pangalan para sa simulator - hulahop .
Makinabang mula sa singsing
Maraming tao ang naaakit ng pagkakaroon ng hulahop at ng pagkakataon na sanayin anumang oras at saanman. Ang pagsasanay na ito ay may maraming mga pakinabang na naglalayong labanan ang labis na katabaan:
- Ang pag-ikot ng singsing ay cardio, na nagdaragdag ng pagkonsumo ng pulso at oxygen. Ang uri ng pagsasanay na ito ay itinuturing na pinaka-epektibo.
- Tumutulong sa pagsunog ng calories. Ito ay pinatunayan na sa kalahating oras ng masinsinang pag-ikot posible na mawalan ng hanggang sa 200 kcal. Kung pipiliin mo ang mas kumplikadong mga klase - pinagsasama ang pag-ikot ng hula-shup na may sayawan, pagkatapos ay ang bilang ng mga calories ay maaaring tumaas sa 350.
- Ang paggamit ng mga singsing para sa baywang ay ang mga kalamnan ng tiyan, likod at thighs intensively gumagana sa panahon ng paikot na paggalaw. Salamat sa mga ito, pagkatapos ng ilang sandali ay palitan mo na ang baywang ay naging mas taut.
- Tumutulong upang sanayin ang vestibular apparatus at nagpapabuti ng koordinasyon at pagtitiis.
- Ang benepisyo ng isang singsing na may mga spines ay isang karagdagang epekto sa masahe, na positibong nakakaapekto sa gulugod. Bilang karagdagan, ang lymph flow at microcirculation ay nagpapabuti. Ang lahat ng ito ay tumutulong upang mapupuksa ang mga manifestations ng cellulite.
Paano magsanay?
Ito ay dapat na maunawaan na agad makakuha ng isang aspen baywang at magtapon ng labis na timbang ay hindi gagana. Makikita ang mga unang resulta pagkatapos ng 2 buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay, at ang oras na ginugol para sa aralin ay hindi dapat mas mababa sa 20 minuto. Sa panahon ng pag-ikot, pagkatapos ay bawiin, pagkatapos ay mamahinga ang tiyan upang magdagdag ng presyon sa mga kalamnan ng tiyan. Upang madagdagan ang epekto, pagsamahin ang ehersisyo sa iba pang mga naglo-load, halimbawa, sa squats, push-ups, jumps, at huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon.