Alam ng lahat na ang overeating ay lubhang mapanganib sa katawan, ngunit hindi lahat ay maaaring tumigil sa oras - lalo na pagdating sa mga banquet, kung saan ang mga talahanayan ay puno ng mga delicacy at kaya gusto mong subukan ang lahat! Gayunpaman, ang labanan laban sa labis na pagkain ay dapat magsimula sa isang simpleng bagay tulad ng pagkontrol ng mga bahagi at ang halaga ng pagkain na kinakain sa bahay. Kung masanay ka sa sobrang pagkain at araw-araw tumayo mula sa table na may timbang sa iyong tiyan, ito ay hahantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Ano ang nagbabanta sa labis na pagkain?
Namin ang lahat ng malaman ang catch parirala na pagkuha up mula sa mesa ay kailangang bahagyang gutom, ngunit kung gaano karaming mga tao ang kilala mo na gamitin ang patakaran na ito sa pagsasanay? Isaalang-alang ang isang listahan ng kung ano ang mapanganib na overeating:
- malubhang stress sa puso at mga daluyan ng dugo, na humahantong sa hypertension;
- Lumalawak sa tiyan, kung bakit pagkatapos ay kumain ka ng higit pa at higit pa;
- ang pinakamalakas na suntok sa atay;
- panganib ng maraming mga gastrointestinal na sakit;
- pagbagal ng pagsunog ng pagkain sa katawan, na humahantong sa akumulasyon ng labis na timbang.
Tulad ng nakikita mula sa listahang ito, ang sobrang pagkain ng mga kahihinatnan ay lubos na malubha, at kapag naging isang ugali, ang labis na katabaan sa lahat ng mga kasamang sakit ay idinagdag din. Sinasabi ng mga siyentipiko na para sa isang pagkain ay dapat kainin hangga't gusto sa isang maliit na bahagi ng iyong dalawang kamay.
Overeating: kung ano ang gagawin?
Maraming mga tao ang nagsisikap na makahanap ng isang pangkalahatang paraan upang makitungo sa labis na pagkain, ngunit ang sagot ay isa - pagpipigil sa sarili: gumamit ng isang medium-sized na ulam at hindi kumain nang higit pa kaysa sa pagdating;
- Huwag kumain ng higit sa isang plato ng pagkain sa isang pagkakataon;
- tanggihan ang pag-inom ng tsaa at agad na kumain ng mga inumin pagkatapos kumain;
- Kumain ng dahan-dahan - ang pakiramdam ng saturation sa anumang kaso ay darating lamang pagkatapos ng 20 minuto.
Ang pagsunod sa naturang mga patakaran, madali mong tanggihan mula sa sobrang pagkain. Ang pangunahing bagay ay hindi upang basagin ang unang 2 linggo - pagkatapos ay tulad ng pagkain ay magiging isang ugali, at hindi magbibigay sa iyo ng problema.