Bawat taon mas maraming tao ang nagsisikap na mag-ayuno, hindi lamang kaugnay sa kanilang paniniwala sa relihiyon, kundi upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Sa katunayan, gaya ng sinasabi ng mga doktor, ang mga tao na para sa ilang sandali ay tumanggi na kumain ng pagkain ng pinagmulan ng hayop, pakiramdam ang pagpapabuti ng kanilang kondisyon. Gayunpaman, nararapat na matandaan na ang mahigpit na pag-aayuno ay hindi maaaring sundin ng mga bata, mga matatanda, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga. Ang lahat ng pahinga ay maaaring mapaglabanan ang lahat ng mga regulasyon na inirerekomenda para sa pagganap sa bawat uri ng post.
Paano kumain ng maayos sa panahon ng Mahal na Araw?
Dapat pansinin na ang unang nagpapasya sa pag-aayuno ay dapat magsimula na unti-unting magbibigay ng pagkain ng pinagmulang hayop. Ang katotohanan ay ang isang matalim na paghihigpit ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalusugan.
Sa isang net Lunes - sa unang araw ng isang pag-aayuno, hindi ito inirerekumenda na kumain, ngunit, bilang isang pagpipilian, maaari kang kumain ng mga dry na pagkain ng halaman. Ang paggamit ng langis ng halaman ay hindi kasama kapag naghahanda ng mga pinggan. Sa araw na ito, dapat na suportahan ng mga relihiyosong tao ang kanilang lakas sa pamamagitan ng mga panalangin at banal na tubig. Gayunpaman, ang naturang diyeta ay dapat na panatilihin sa buong unang, ikaapat at ikapitong linggo. Sa 2, 3, 5 at 6 ng linggo ay pinapayagan na kumain ng pinakuluang pagkain na may langis ng mirasol . Ang wastong nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno ay kinabibilangan ng pagbubukod ng menu nito, parehong mga produkto ng karne at isda. Sa panahong ito, dapat mong abandunahin ang mga produkto ng dairy, itlog, asukal, alkohol. Maaari kang kumain lamang ng gulay na pagkain.
Ang mga tip sa kung paano kumain ng tama sa mabilis bago ang Easter ay makakatulong sa mga mananampalataya na gumawa ng isang menu para sa bawat araw.
- Lahat ng mga araw ng pag-aayuno, bilang karagdagan sa mahigpit, maaari mong ligtas na kumain ang mga sumusunod na pagkain: mga butil, buti, pasta, damong-dagat, pinatuyong prutas, mga mani. Mula sa mga butil maaari mong lutuin ang mga porridges sa tubig at mga pinggan na napapanahong may langis ng mirasol. Maaari silang magdagdag ng mga mushroom at gulay.
- Maaari mong lutuin ang masarap na sopas mula sa mga legumes, gumawa ng casseroles at cake.
- Maaari mong lutuin ang pasta , bihisan ng mga sarsa, na gawa sa mga damo at pampalasa.
Upang kumain sa isang post na ito ay kinakailangan na ito ay posible nang higit pa variously. Para sa almusal, dapat mong kumain ng sandanang sandwich. Para sa kanilang paghahanda, kailangan mo ng isang piraso ng toasted bread. Maaari itong ibuhos na may langis ng oliba, maglagay ng slice ng pipino, kamatis at mga gulay sa itaas. Ang kasha ay inirerekomenda na huwag magluto sa tubig, ngunit sa juice mula sa berries.
Ang pinakamahalagang bagay sa panahong ito ay ang pakiramdam kalmado at kalmado. Ang mga taong mahigpit na nanonood ng lahat ng mga utos ng pag-aayuno, nililinis ang kanilang kaluluwa mula sa mga kasalanan at lumapit sa Panginoon.
