Maraming mga tao na nais na mapupuksa ng ilang daang gramo at mawalan ng timbang, subukang mag-isip at bumuo ng isang nutrisyon menu upang ang mga pagkaing mababa lamang sa carbohydrates at taba ay kinakain. Ang isang dietetic omelet ay isa sa mga pagkaing ito. Maaari itong kainin para sa almusal o hapunan , dahil ang ulam ay hindi naglalaman ng "sobrang" calories, at ang isang malaking halaga ng protina ay ginagawang mas nakapagpapalusog.
Paano magluto ng diet omelet?
Upang matamasa ang mahusay na panlasa ng ulam na ito, kailangan mong bilhin ang lahat ng mga sangkap sa gabi. Kung hindi, upang maghanda ng isang mainam na pandiyeta torta para sa almusal ay hindi gagana, dahil ang mahusay na pinggan ay dapat na ginawa lamang mula sa mga pinakasariwang pagkain.
Gayundin, alagaan ang mga pinggan nang maaga, kung saan ang ulam ay pinirito. Mas mainam na gumamit ng pan na may ceramic o non-stick coating. Sa gayong mga pinggan, hindi ka maaaring gumamit ng langis para sa Pagprito, at, samakatuwid, bawasan ang calorie na nilalaman ng ulam. Kung walang gayong kawali, wipe lang ang ibabaw ng papel na may isang tuwalya ng papel pagkatapos mag-aplay ng langis, upang maalis mo ang labis nito.
Ang isang recipe para sa isang pagkain omelet
Upang maghanda ng isang ulam, hindi mo kailangan ng mga mamahaling sangkap. Ang kailangan mo ay madaling makita sa pinaka-karaniwang tindahan.
Mga sangkap:
- itlog na manok - 2 piraso;
- gatas-libreng fat - 70 ML;
- Salt and spices - sa panlasa.
Paghahanda
Paghiwalayin ang mga puti mula sa mga yolks, at paikutin sila sa isang tinidor o panghalo. Magdagdag ng gatas at ihalo muli ang lahat ng sangkap. Salt ang nagresultang likido masa at ibuhos ito sa isang preheated pan. Kung ang cookware ay walang patong na hindi stick, pagkatapos ay mag-lubricate ito ng isang maliit na halaga ng langis. Maghurno ng torta sa ilalim ng talukap ng mata, kung ninanais, idagdag ang pampalasa dito. Bilang isang pampalasa, mas mainam na gamitin ang black pepper, herbs o curry.
Pagpapakalat ng gulay na itlog
Maaari mo ring lutuin ang ulam na ito gamit ang mga gulay. Para sa layuning ito, bago ibuhos ang halo ng gatas at protina sa isang kawali, magprito ng Bulgarian pepper o mga kamatis.
Sa iba pang mga aspeto, ang recipe para sa pagluluto ay nananatiling pareho. Ang mga gulay na may mabilis na pagprito ay mananatili sa mga bitamina at almusal o hapunan ay magiging mas kapaki-pakinabang. Lalo na kung hindi ka gumagamit ng langis sa panahon ng pagluluto.
Walang mas malasa ang ulam na ito na may mga berdeng beans. Ang berdeng gulay na ito ay perpektong sinamahan ng isang torta at gumagawa ng aroma nito na mas malumanay at masinop. At ang lasa ng ulam ay magiging mas mahusay.
| | |
| | |
