Monodiet ay isang variant ng isang matibay na pagkain, kung saan ito ay pinahihintulutan, mayroon lamang isang napiling produkto. Ipagpatuloy ang pagkain na ito ay hindi inirerekomenda nang higit sa 3 araw, dahil ang isang matalim na pagbawas sa caloric na paggamit at nabawasan ang paggamit ng nutrients ay isang malubhang pagkapagod para sa katawan at maaaring maging sanhi ng isang pagbaba sa kaligtasan sa sakit at pagpapalala ng maraming mga malalang sakit. Bilang karagdagan, ang isang mahabang "pag-upo" sa matitid na diyeta ay binabawasan ang metabolic rate, at ang pagkuha ng labis na taba ng reserbang ay magiging mas mahirap araw-araw. Samakatuwid, ang isang mono-diyeta ay dapat isaalang-alang bilang isang emergency na paraan upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2-3 kilo, ngunit hindi bilang isang pare-pareho pagkain.
Maraming mga pagpipilian para sa mono-diyeta:
- kefir;
- kanin;
- bakwit;
- curd;
- pakwan;
- at kahit na tsokolate.
Sa pangkalahatan, sa pagpili ng isang produkto para sa isang diyeta, dapat kang umasa, una sa lahat, sa iyong kagustuhan sa panlasa. Kung ang batayan para sa isang mono-pagkain ay isa sa iyong mga paboritong produkto, pagkatapos ay ang naturang pagkain at psychologically ay magiging mas madali upang ilipat at ang mga resulta ay hindi bumigo. Narito ang mga pinaka-popular na uri ng mono-diyeta.
Buckwheat mono-diet para sa 3 araw
1st option:
Ang Buckwheat ay nilagyan ng tubig na kumukulo at umalis sa magdamag. Ang Buckwheat ay hindi nagluluto. Inihanda sa ganitong paraan, ang sinigang ay natupok lahat ng 3 araw, walang mga pampalasa at asin. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng 1% kefir at tubig na walang gas.
Pangalawang opsyon:
Pakuluan ang sili ng soba sa tubig na walang langis, pampalasa at asin. Gamitin 5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Maaari kang uminom ng tubig na walang gas at walang-taba na kefir.
Kefir mono-diet para sa 3 araw
1.5 liters ng sariwang kefir na inumin para sa 5-6 na pagkain, sa regular na agwat, maaari kang magdagdag ng 0.5 kg ng sariwang prutas o berry.
Non-carbonated water - nang walang paghihigpit.
Paano maghanda para sa isang mono-diyeta?
Kung nagpasya kang gumamit ng mono-diet, kailangan mong maghanda upang bawasan ang stress para sa katawan at dagdagan ang pagiging epektibo nito:
- Para sa 1-2 araw bahagyang bawasan ang caloric nilalaman ng diyeta.
- Alisin mula sa iyong menu na mataba, pritong, harina at matamis.
- Isama sa iyong pagkain bago ang mga produkto ng pagkain tulad ng oatmeal, light soups,
Inihurnong gulay, mababang taba na pinakuluang o inihaw na karne.
Paano makakuha ng pagkain?
Kinakailangan din na lumabas sa diyeta, kung hindi man ay hindi ka lamang ibabalik ang lahat ng bigat na bumaba, kundi dalhin din sa kanila ang "mga kaibigan":
- Ang unang dalawang araw - light soups, broths, gulay.
- Pagkatapos ay unti-unting bumalik sa karaniwang diyeta.
- Upang maayos ang resulta, inirerekomenda na regular mong ayusin ang iyong mga araw ng pag-alwas - isang isang-araw na bersyon ng isang mono-diyeta (hindi mas madalas kaysa minsan sa isang linggo).