Ang tanong, "Ano ang mga sukat ng katawan?" ngayon ay napaka-kaugnay, lalo na laban sa background ng labis na katabaan ng karamihan ng populasyon at ang pagnanais ng marami na magkaroon ng isang hitsura modelo. Gayunman, kakaunti lamang ang nalalaman ng mga tao na ang mga sukat na ito ng katawan ng tao at ang baywang ng circumference ay direktang nakakaapekto sa haba ng buhay ng isang tao.
Ang mga siyentipiko mula sa London Imperial College (UK), kasama ang Aleman Institute of Nutrition, ay nag-imbestiga ng relasyon sa pagitan ng panganib ng hindi pa panahon kamatayan at ang proporsyon ng mga proporsiyon ng katawan. Matapos mapanood ang libu-libong Europeo, natapos ang mga eksperto na ang mas malawak na baywang, mas malamang na mamatay nang maaga. Bilang karagdagan, ang mga sukat ng katawan ng tao ay dapat na tulad na walang magkano ang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng hips at ang baywang circumference. Ito ay nangangahulugan na ang taba deposito ay dapat na pantay-pantay ipinamamahagi sa buong katawan. Halimbawa, ang isang tao ay hindi maaaring magdusa mula sa labis na katabaan sa maginoo pakiramdam, gayunpaman, ang mga sukat ng katawan ng isang tao na may malalaking taba ng deposito sa tiyan ay magiging masama sa kanyang kalusugan.
Ano ang dapat maging perpektong sukat ng katawan ng tao?
Ang sagot ay simple: ang tamang sukat ng katawan ay dapat na magkasundo tungkol sa konstitusyon, edad at paglago ng isang tao. Kahit na ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong magsikap eksklusibo para sa 90-60-90 upang matiyak na ang mga sukat ng babae katawan ay sexy at kaakit-akit.
Paano upang masukat ang sukat ng katawan?
Mayroong ilang mga paraan kung saan maaari mong sukatin ang mga sukat ng katawan. Isa sa pinakasimpleng - ang baywang kabilogan ay dapat na 2/3 ng dami ng dibdib o mga hita. Ang mga tinatayang ideal na sukat ng babaeng katawan ay maaaring makuha bilang batayan para sa nakaplanong volume pagkatapos ng pagkain at ehersisyo. May isa pang pormula na nagbibigay-daan upang matukoy ang tamang sukat ng babaeng katawan: P = B: (P + P +), kung saan ang P - sukat, B - balingkinitan sa ilalim ng gluteal fold, N - shin circumference, P - balikat ng bilog, leeg. Kung ang tagapagpahiwatig na ito ay nagpapakita ng isang halaga ng 0.54-0.62%, pagkatapos makuha namin ang perpektong sukat ng katawan ng babae.
Gayundin, ang perpektong sukat ng katawan ng babae ay maaaring kalkulahin ayon sa napatunayan na formula ng Brock. Kung ang paglago ay makabuluhang hanggang sa 165 cm, ang timbang ay sinusukat bilang "paglago sa cm-100"; kung ang paglago ay nasa loob ng 166-175 cm, pagkatapos ay ang formula na "paglago sa cm - 105"; kung nasa taas na 176 cm, tamang timbang = taas - 110.
Sa kasong ito, kailangan din nating isaalang-alang ang mga uri ng mga proporsiyon ng katawan. Depende sa balangkas, makilala sa pagitan ng tipo ng katawan (asthenic) uri ng katawan, normocostic (normostenic) at malawak na buto (hypersthenic). Ang sukat ng babaeng katawan ay tumutugma sa unang uri na may isang bilog na pulso na mas mababa sa 16 cm, ang pangalawang uri na 16.5 hanggang 18 cm at ang pangatlo - higit sa 18 cm Ang proporsyon ng lalaki katawan ng tao ay tumutugma sa asthenic konstitusyon na may dami ng pulso na mas mababa sa 17 cm, normostentic - mula sa 17 , 5 hanggang 20 cm at hypersthenic - higit sa 20 cm.
Matapos matukoy ang komposisyon nito, kinakailangan upang itama ang mga resulta na nakuha matapos ang pagkalkula ng timbang ayon sa formula ni Brock. Sa unang uri ng katawan mula sa resulta ito ay kinakailangan upang alisin ang 10%, sa ikatlong uri - upang idagdag ang parehong. Ang mga resulta para sa normostenic na katawan ay hindi kailangang itama.
Ang ganitong mga kalkulasyon ay makakatulong upang matiyak na pansamantalang kung kailangan mong mawalan ng timbang o hindi. Sa pangkalahatan, dapat isa maintindihan na ang mga sukat ng katawan ng isang tao ay genetically inilatag, at hindi sila maaaring baguhin sa panimula: malawak na hips ay hindi maaaring makitid, tulad ng isang malawak na likod. Ang mga daga sa pangkalahatan ay may maliit na pagkakataon upang madagdagan ang natural. Gayunpaman, ang mga sukat ng katawan ng isang babae o isang lalaki ay maaaring iakma sa kalagayan ng pagkakaisa, pag-alis ng sobrang taba ng deposito sa tulong ng fitness, balanseng nutrisyon at aktibong pamumuhay.
Upang bigyan ang katawan ng kinakailangang anyo, ang mga pisikal na pagsasanay ay kailangang gumanap 3 beses sa isang linggo. Mga espesyalista
Fitness - isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang lumikha ng perpektong sukat ng katawan ng isang babae o isang binata, dahil maaari mong piliin ang eksaktong mga pagsasanay na angkop para sa bawat uri ng build at uri ng figure, nakapagpapaalaala sa anyo ng mga sumusunod na titik: A, H, T at X.