Ang Ballerinas ay may isang magandang katawan at lalo na lumalabas ang mga payat na binti, na kung saan ang isang malaking bilang ng mga babae managinip. Ang mga pagsasanay sa ballet para sa mga binti at pigi ay magagamit at maaari itong maisagawa sa bahay. Agad na ito ay nagkakahalaga upang sabihin na upang makamit ang ninanais ay kailangang gumastos ng maraming oras, ngunit naniniwala ang resulta ay nagkakahalaga ito.
Mag-ehersisyo para sa mga paa sa ballet
Ang mga pagsasanay sa ballet ay hindi lamang mapupuksa ng labis na taba at bomba ng kalamnan , kundi pati na rin malaman kung paano kontrolin ang iyong katawan at panatilihin ang iyong balanse.
Magsanay mula sa ballet para sa slender legs:
- Tumayo nang direkta sa malawak na ikalawang posisyon, iyon ay, paglalagay ng iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat at paglalahad ng iyong mga paa. Magtataas ang mga kamay at i-on ang mga palad sa bawat isa. Magsagawa ng isang maglupasay upang ang isang tamang anggulo ay nabuo sa mga tuhod, habang ipinakalat ang mga armas sa mga gilid upang ang mga palad ay tumuturo paitaas. Tumindig, pinipiga ang mga kalamnan ng mga hita at pigi. Gumawa ng tatlong paraan ng 10 beses nang mabilis. Upang kumplikado sa ilalim point, gawin ang 20 maliit na pulses.
- Para sa susunod na exercise ballet leg, tumayo sa unang posisyon, pinapanatili ang iyong mga kamay sa hips. Iangat ang isang paa pasulong, ilipat ang bigat ng katawan sa kabilang panig. Ibaba ang iyong binti, ngunit huwag ibababa ito sa sahig. Gumawa ng 20 repetitions at ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig. Magsagawa ng dalawang lupon. Upang gawing mas kumplikado ang ehersisyo pagkatapos ng pag-aangat ng iyong paa, gumawa ng 20 maikling pulso.
- Upang maisagawa ang susunod na ehersisyo mula sa ballet para sa flexibility ng binti , ilagay ang iyong sarili sa sahig sa iyong likod, paglalagay ng iyong mga kamay sa mga gilid at iangat ang iyong mga binti paitaas upang sila ay patayo sa sahig. Mahalaga na panatilihin ang loin pinindot laban sa sahig. Ilagay ang mga paa sa unang posisyon, pagkatapos ay kumalat ang iyong mga binti nang bahagya at pumunta sa ikalimang posisyon. Ang susunod na hakbang sa ehersisyo ay upang maikalat ang iyong mga binti bukod, hangga't maaari upang pakiramdam ang kahabaan.