Kung minsan ang Slimmer at postroynevshim ay gusto mo ng ilang mga delicacy, sweets, halimbawa. At sa mga sweets na nag-aalok sa amin ng mga shopping network, ito ay kinakailangan upang maglaman ng asukal, at sa mga dami na malinaw na hindi nag-aambag sa pagkakaisa. Ano ang dapat kong gawin?
Ang paraan ay upang maghanda ng masarap at kapaki-pakinabang na mga sweets sa iyong sarili. Halimbawa, maaari kang maghanda ng mga medyo lentil na kendi batay sa mga lentil.
Ang Lentil ay isa sa mga pinakalumang puno ng patatas, isang hindi ginagawang bentahe kung saan ay din sa bilis ng pagluluto. Ang iba't ibang uri ng lentils, na nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mga kulay, ay welded sa kanilang buong kahandaan para sa mga 20 hanggang 45 minuto.
Ang mga lentil beans ay naglalaman ng isang malaking halaga ng madaling natutunaw na gulay protina, folic acid at magaspang na fibre. Ang mga lentil ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina (pangunahing A at B group), omega-6 at omega-3 mataba acids at kapaki-pakinabang na compounds ng potassium, phosphorus, calcium, iron, copper, molibdenum, manganese, boron, cobalt, iodine, zinc. Ang regular na pagsasama ng mga pagkaing lentil sa menu ay nagpapabuti sa pagsunog ng pagkain sa katawan, nagbabago ang gawain ng genitourinary at immune system ng katawan ng tao. Sa pangkalahatan, natanto mo na ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Ang natitirang bahagi ng mga sangkap para sa paggawa ng mga sweets sa bahay, masyadong, ay kukunin ang pinaka kapaki-pakinabang.
Chocolate sweets mula sa lentils at mga petsa na may hazelnuts
Mga sangkap:
- lentils - 300 ML;
- mga petsa - mga 150 g;
- kernel hazelnuts o iba pang mga nuts - mga 100-130 g;
- kalidad na kakaw pulbos - 2-3 tbsp. kutsara;
- asukal (ito ay mas mahusay sa anyo ng pulbos) - 1-1.5 st. kutsara;
- rum - 1 tbsp. kutsara;
- kanela, kulay-dalandan, kardamono (opsyonal) - 1 pakurot;
- mais almirol.
Paghahanda
Ang Finiki ay ibabad sa mainit na pinakuluang tubig ng mga minuto sa 30-40, pagkatapos ay tubig na asin at tumpak na aalisin namin mula sa prutas ng isang bato.
Inalis namin ang lentils , hugasan ang mga ito, punan ang mga ito ng malamig na tubig at pakuluan ang mga ito hanggang sa sila ay handa (ipinahiwatig sa packaging, ayon sa grado). Maaari naming palayasin ang lentil sa isang colander, maaari mong hugasan ito ng pinakuluang tubig.
Ang nucleoli ng mga mani ay bahagyang inihaw sa isang dry pan ng kawali. Ikinonekta namin ang mga lentils na may mga mani at mga petsa at kami ay kuskusin sa isang blender sa isang estado ng masa na may isang medyo unipormeng texture.
Ihanda ang panlasa ng panlasa ng lasa. Paghaluin ang cocoa powder na may asukal (kailangan ang asukal upang walang mga bugal). Magdagdag ng rum at pampalasa .
Paghaluin ang lentil-date-walnut mass na may tsokolate
Mula sa nagresultang masa, bumuo kami (mga kamay) ng mga maliliit na bola tulad ng tile o bola-bola (maaari mong, siyempre, bumuo ng mga candies at mga porma ng pahaba). Gumuho sa almirol o kakaw pulbos at mag-ipon out sa ulam. Para sa isang sandali, ilagay ang ulam na may kendi sa refrigerator.
Kung gusto mo ang mga sweets ng kaunti pang kasiya-siya, maaari mong ilagay sa komposisyon ng isang maliit na pagawaan ng gatas na natural na makapal na cream, pati na rin ang bahagyang dissolved sa tubig o ilang prutas juice gelatin.
Hinahain ang mga hugas na handa para sa tsaa, kape, mainit na tsokolate at iba pang katulad na mga inumin.