Ngayon, si Cindy Crawford ay 47 taong gulang, at malamang na siya ay mas slim kaysa sa panahon ng pag-record ng mga unang fitness program kung siya ay dalawampu't-kakaiba. Ang mga bata, walang katapusang shootings, mga aktibidad na panlipunan, nagpapakita, at sa kabila ng lahat ng oras na ito ay may oras ang babae upang panoorin ang kanyang sarili, dahil ito ang kanyang trabaho. At kami ay naghahanap ng mga dahilan upang kumbinsihin ang ating sarili ng hindi marapat na magkaroon ng isang supermodel figure, pagiging isang makalupang babae ...
Mahigit sa dalawang dekada na ang nakalilipas, ang mga babae ay nag-broadcast ng mga sesyon ng video ng fitness kay Cindy Crawford at, sa anumang paraan, ang mga program nito (lahat ng parehong programa) ay may kaugnayan at popular ngayon.
Pagsasanay
Gagawa kami ng cut mula sa fitness program ni Cindy Crawford, na nilikha para sa kanya ng kanyang personal trainer, noong panahong iyon ang pinakasikat na dalubhasa sa Hollywood, Radu.
- Ginagawa namin ang ilang mga malalim na paghinga at exhalations.
- Namin knead aming leeg - pabilog na paggalaw.
- Iling ang iyong mga kamay pasulong at paatras.
- Gumawa ng paikot na pag-ikot ng katawan.
- Mga paggalaw ng pabilog ng pelvis.
- Pusod mula sa isang paa papunta sa isa pa. Nakaupo kami nang mababa sa binti - pahabain ito at ulitin ito sa ikalawang isa.
- Cross ang mga binti, gumawa ng isang libis.
- Ginagawa namin ang 10 upuan.
- Ginagawa namin lunges pasulong na may kanan at kaliwang paa.
- Ang mga squats sa isang malawak na rack.
- Nagsasagawa kami ng pag-atake mula sa ehersisyo 9.
- Squats sa isang makitid na rack.
- Gumawa kami ng mga pag-atake mula sa ehersisyo 9.
- Gumawa ng push-up na may mga tuhod sa sahig.
- Iunat ang iyong likod.
- Gumawa ng push-up sa iyong mga kamay papasok.
- Iunat ang iyong likod.
- Gumawa ng push-up na may makitid na hiwalay na mga kamay.
- Iunat ang iyong likod.
- Nakahiga kami sa sahig, gumawa ng 20 mga elevator sa katawan ng barko.
- Gagawin namin ang buong pagtaas, na umaabot sa aming mga kamay.
- Ang kanang binti ay nakalagay sa kaliwang tuhod, na may kaliwang siko na naabot namin ang kanang tuhod. Binabago namin ang aming mga binti at isagawa ang ehersisyo sa kanang kamay.
- Inilalagay namin ang aming mga kamay sa ilalim ng mga puwit, at inihagis namin ang pabago-bago na binti ng paa sa ulo.
- Mga kamay sa sahig, itaas ang pelvis at magsagawa ng maikling rises-jerks sa isang hilera.
- Pinindot namin ang mga tuhod sa dibdib, pinapahinga namin ang pindutin. Sumakay kami sa likod na may mga tuhod na pinindot sa dibdib.
- Lumuhod kami, nakaupo sa sahig, naabot namin ang mga medyas.
Hindi tinatanggihan ni Cindy Crawford ang sarili sa isang pasta at puting tinapay, naglalakad kasama ang mga bata sa isang paglalakad at hindi dumaan sa dumbbell. Matapos ang kapanganakan ng mga bata, natanto niya na ang fitness ay hindi isang nakakapagod na run sa isang gilingang pinepedalan kung saan ang isa ay maaaring makatulog, ngunit isang mapagkukunan ng enerhiya na magbibigay lakas sa pagpapalaki ng mga bata. Kaya nagkaroon ng programang fitness sa Cindy Crawford pagkatapos ng panganganak, kung saan ang nangungunang modelo ay nakakuha ng mga kahihinatnan ng pagbubuntis kasama ang mga tagahanga sa kabilang panig ng screen. Ang babae na ito ay kumikinang na may kagandahan at kalusugan, at buhay na patunay na kung susubukan mo ang napakahirap at subukan regular, ikaw ay magtagumpay!